[...] 3. Szybkość Inicjacji ruchu 4. Szybkość wykonania ruchu 5. Szybkość Alteracji (zmiany ruchu) Każdy rodzaj szybkości, można wytrenować z osobna konkretnymi metodami treningowymi, było to na seminarium t**** w Brodnicy w Sierpniu, natomiast 1-3 składają się na to co na nazywa się szybkość reakcji. Najważniejsza z nich wszystkich jest 2, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2015-10-08 23:12:44 Liczba szacunów: 5
No nie ma czasu nawet pierdnąć ;p. Trochę napiszę żeby nie było :] Wróciłem po 10h z pracy, nie było ciężko ale nic mi się nie chce. Zrobiłem wczoraj trening klatki i tricepsów, bardzo dobry, trochę siła mniejsza ale pompa przyzwoita. Zmieniłem wycisk ściskający, który mi nie leży na młotkowy na lekkim skosie, reszta jak wcześniej. Triceps [...]
Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-22 19:27:33 Liczba szacunów: 0
[...] 30 - 45 sekund. 2-3 minuty miedzy cwiczeniami. (to samo tyczy sie pozostalych 8*8). Jak uda ci sie zrobic 8*8*20 kg to niezaleznie jak bardzo cierpisz, na nastepnym treningu dokladasz wage (ale rozsadna ilosc). Ciekawostka - cztery cwiczenia 8*8 nie moga trwac dluzej jak 40 min wiec sie sprez, wszystko powyzej zaczyna palic miesnie. [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7586 Data: 2008-09-08 10:41:02 Liczba szacunów: 0
[...] których ciosy powinni znosić, tak samo ciężkoręcy dynamiczni strikerzy ( zwłaszcza oni bazujący na swoim refleksie kiedy ten nie jest wyostrzony poprzez cykliczny trening ) po niepełnym campie nie będą uderzać tak mocno. OK trafia się wyjątki ale widocznie Chad musi pozap*****lac cały obóz bo nie jest całoroczne w sztosie. Wydaje mi [...]
Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-28 21:27:12 Liczba szacunów: 1
mam pytanie jakie i gdzie bym mógł dodać ćwiczenia na szybkość żeby być bardziej eksplozywny na razie mój trening wyglada tak w pn mam jump squat 30% ,push press ,przysiad 5x5 , wykroki w przód potem w czw mam power clean , skoki dosieżne , martwy ciag 5x5 , wiosło no i sb plyo
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 13:01:32 Liczba szacunów: 0
[...] informacji w języku polskim (zwłaszcza na temat doskonalenia techniki) Możesz poczytać artykuły na http://www.crossfitmjollnir.com/Artykuly Z książek to co podciągniesz pod trening wytrzymałościowy: - Triatlon Biblia Treningu - jest tam rozdział o treningu funkcjonalnym - Anatomia w treningu szybkości, Leigh Brandon - Trening szybkości, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2012-10-05 13:10:42 Liczba szacunów: 0
Dziś przemyślałem sobie sprawę moich treningów i doszedłem do wniosku... Nie ma złotego klucza, nawet jeśli jest temat w podwieszonych nie znaczy, że na każdego będzie działał dobrze. Zresztą tak jak w innych dziedzinach życia nie ma złotego środka na laski, naukę i kasę, trzeba obserwować organizm i mądrze edytować mysleć!. Jak niby mam odczuć [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6617 Data: 2012-01-18 19:16:06 Liczba szacunów: 0
Czyli przyjmijmy, że 2200kcal :-) To lecimy dalej. Będzie rotacja: - w dni z treningiem siłowym: przyjmujesz to wyliczone zapotrzebowanie - w dni bez treningu: odejmujesz 10% Białko: ZAWSZE 3g/kgmc W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% Warzyw nie wliczasz do bilansu, jesz dowolne ilości, [...]
Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 13:27:30 Liczba szacunów: 0
Sprobuj takiego korekcyjnego treningu klatki przez 4 tygodnie: 1.Wyciskanie sztangielek skos 35 st - 5 s. 10,8,6,6,6 2.Superseria: Wyciskanie sztangi 30 st 8 8 8 Rozpietki 30 st 15 12 10 3.Pompki na poreczach 6 6 6 4.Butterlfy - 1 s. - 100 ad1. Wyciskanie z obkrecona sztangielka - jak klasycznie, tylko kciuki zwrocone w strone stop, a maly palec [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2008-10-22 02:09:24 Liczba szacunów: 0
http://aros.pl/ksiazka/powrot-odwaznikow-kulowych-eksplozywny-trening-z-kettlami Taniej nie znalazłem. Oczywiście jednej książki nie opyla się zamawiać... Więc kupuję przy okazji książki bliźnim.. Mam coś dla Ciebie Wazz!! http://aros.pl/ksiazka/templariusz-z-jeruzalem-brwl (Skąd Ty czerpiesz słownictwo?? Wiesz o co mi chodzi... Możesz walnąć na [...]
Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 22:39:24 Liczba szacunów: 0
Teraz wsadu nie zrobię, bo wyskok spadł a i wtedy bywało ciężko:( Więc muszę dać trening dynamiczny, eksplozywny. Czy wg. następującego schematu byłoby dobrze? 1. Ćwiczenia na wyskok 2. Ćwiczenia typu push 3. Ćwiczenia typu pull Np. przysiady, ciągi, wyciskanie leżąc, hang clean + military press, wiosłowanie, podciąganie Zmieniony przez - wweraw w [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2008-08-23 11:06:49 Liczba szacunów: 0
Generalnie tak, plajometria może w zauważalny poprawić ergonomię i mechanikę biegu. Oprócz tego świetna opcja na eksplozywny trening, czy fazę potencjacji w rozgrzewce i zaangażowanie większej ilości jednostek motorycznych, które to w standardowym, aerobowym treningu są ,,pomijane”. Chociaż nie można pomijać faktu, że bieg to jest plajometria - [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2021-12-07 00:08:41 Liczba szacunów: 0
A jak wygląda ten eksplozywny trening nóg? wyskok dosiężny, skok głębokościowy, wyskok ze sztangą, wieloskok, skok w dal? Bez przygotowania siłowego niektóre z tych ćwiczeń mogą Ci stawy uszkodzić nieźle, plyometria to też nie takie hopsiup. Zresztą, sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: boisz się że za dużo? To rób tylko to, co jest dla Ciebie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2014-05-06 18:55:57 Liczba szacunów: 0
Dzięki wielkie laski, nie myślałam, że taką publikę zgromadzę };-) Na początku sorry za falstart, nie śmiać się ale wyglądało to tak, że zaczęłam trening w zeszłym tygodniu, zrobiłam 2 treningi i się załamałam bo ciężary żenua i w ogóle mnie to kopnęło psychicznie i fizycznie. No ale przez weekend odżyłam i zbieram się do kupy, w pn zaczęłam [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7205 Data: 2013-09-25 11:15:55 Liczba szacunów: 0
[...] wycisk z obkreconym nadgarstkiem itd). 2 i 3 to superseria. 4 - wazny negatyw, eksplozywny wycisk robisz, a opuszasz rozpietkowo 4 sekundy. Co do dlugosci przerw i czasu treningu - patrz eskperyment 2. Trening jest idealnie dla ciebie, pdo warunkiem ze bedziesz robil dokladnie takie przerwy jak zalezono tam. Czas trwania treningu 4 tygodnie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2008-10-27 22:08:49 Liczba szacunów: 0
To ja bym proponował trening na ciężarach. Ćwiczenia takie jak power clean, rwanie spod kolan, hang clean, push press... Poszukaj jakie ćwiczenia na ciężarach wykonują zawodnicy sportów walki, sprinterzy, footbolliści, czy nawet ciężarowcy. Ci ostatni, wbrew pozorom są bardzo eksplozywni. Do tego pylometria i sprinty z obciążeniem. Tylko pisałeś [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2017-05-16 14:33:48 Liczba szacunów: 1
[...] co tydzien czy raczej trzymac sie tych co mam??? " Proponowałbym się trzymać przeważnie tych ćwiczeń, które masz w tym planie i za dwa, trzy miesiące wymienić trening, pozmieniac większość ćwiczeń. Po takim czasie łatwiej jest zauważyć, czy dane ćwiczenia na ciebie dobrze działają, czy nie. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2009-11-09 18:25:03 Liczba szacunów: 0