SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening do oceny

  • trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wasko..troche to kiepsko wyglada ale za bardzo nie mam z tym sprzetem jak polaczyc to w serie laczone. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2009-08-08 16:21:25 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3X - unoszenie rak przodem kciuk u góry 3X -dociąganie sztangi wzdłuż tułowia Triceps: -wycisk jednorącz siedząc 3x -poręcze 3x -ściąganie z góry drążka w szerokim uchwycie 3x 19:10:22 Celem treningu jest redukcja i rzeźba powtórzenia od min 15 do 20, 25max przerwa między seriami 1min 19:10:51 Proszę o opinie 19:13:33 staz 9lat dieta jest

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2012-01-08 19:46:17 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny/konsultacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. mam 22 lata i trenuje od ok. półtorej roku (z niezanierzonymi przerwami jednak). a oto trening jaki sobie napisałem biorąc pod uwagę kilka lektur (nim. weidera) i własne doświadczenia. jednak, że za eksperta się nie uważam, proszę o jego ocenę przez kogoś o większej niż moja wiedzy i ewentualne sugestie. aha, dodam, ze trening ten ma na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2006-06-02 10:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 17 lat, 173 cm wzrostu i ważę ok 75 kg.. Mój staż na siłowni wynosi coś ponad 5 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem pompki ok 6 miesięcy).. Mam prośbę abyście ocenili plan treningowy i dać kilka wskazówek, zmian :) Dzięki i pozdro!! ;) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3s. - Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2013-08-28 20:35:08 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Prosze o ocene treningu. Napisal mi go master na silowni. Tylko po 3 dniu czuje satysfakcje z treningu. dzien 1 Nogi 1. przysiady zee sztanga na karku. 4 seria, ciezar + (zwiekszanie), powtorzenia 6-8 2. wykroki z hantlami. serie 4, ciezar s. (staly), powtorzenia 8-10 3. uginanie nog na maszynie (lezac na brzuchu) serie 4, ciezar +, powt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2011-11-14 23:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, Redukcja,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 Staż; 3 miesiąc, prawie 4 Waga, ok 85kg Wzrost, 183-5 nie wiem dokładnie cel: redukcja Suple: Fat transporter, kreatyna, BCAA, fat burner Plan bICEPS I KLATA : Pon Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 x 12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x 10 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2008-10-19 11:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!!!!!! Dobre wynagrodzenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na barki :) Bic: Tak jak w środe Przedramie 4x ze sztanga takie podnoszenie na udach nadgarstkami w jedną i drugą strionę. Moim celem jest masa, na klatke też siła. staż treningowy jest dziwny bo zaczołem ćwiczyć dawno ale z przerwami(prawie 2 lata szkoda że zmarnowałem ten czas). Dość Regularnie ćwicze od września. Zkożystałem z konta [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2005-03-03 18:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny ( Split , 14 lat )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Proszę o ocenę mojego planu : Moje parametry : Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga : 68 kg Wzrost:około 168cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : WF w szkole , okazjonalnie basen , raz albo raz na 2 tyg piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2016-10-29 23:59:28 Liczba szacunów: 5
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy i wprowadzili poprawki. Moim celem jest dobrze zbudowane cialo. Glownie zalezy mi na efekcie wizualnym, lecz tez chce nabyc sily. Mam 166 cm wzrostu i waze 55kg. Zaczolem trenowac w lutym 2004r. a skonczylem w marcu 2005r. od wrzesnia jechalem na ACT i teraz chce ulozyc nowy plan. Musze jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2005-10-08 02:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Mam możliwość trenowania jedynie od poniedziałku do czwartku, jestem w systemie skoszarowanym. 2 razy w tygodniu mam poranne treningi sztuk walki, jednakże zależy mi bardziej na powiększeniu obwodów mięśni, zyskaniu troszke masy do lata. Diety prowadzić nie mogę ale uzupełniam swoje posiłki odżywkami. Chciałbym pokazać plan jaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2014-03-08 13:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. Chciałbym abyście to wszystko ocenili. Z góry dziękuje. Poniedziałek: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach: 5x(12.10.8.8.6) powtórzeń. Przysiady ze sztangą trzymaną na prodzie: 4x (8.8.6.6) powtórzeń Wypychanie ciężaru na suwnicy:4x(16.12.10.6) powtórzeń Prasa do nóg: 5x(18,16,14,12,12) Wspięcia na palcach w staniu: 6x(20,16,16,14,12) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2014-08-25 16:33:08 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny,pliska prosze Was!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -pompki 3x20 -podciąganie nachwytem 3x4 mam za sobą miesiąc brania kretki(jeszcze ją biore),1kg gainera juz sie kończy ,carbo pur do tego,tauryna 5g kretki 30min przed i po treningu z 30g carbo,tauryna 2 table dziennie 5g kretki rano na czczo w dni nie treningowe. i teraz tak 18lat,180cm,72kg,bic:33 klata:100 pas:80 PS:Zależy mi na uzyskanie 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2004-11-28 21:07:09 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka - skos w gore sztanga 12,10,8,6 - skos w gore rozpietki 3 x 10 - skos w dół hankielki 4 x 10 - plaska sztanga waski uchwyt 3 x 10 Biceps - modlitewnik hankielki 3 x 10 - modlitewnik łamana sztanga 4 x 10 - stojac sztanga prosta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2008-07-10 23:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - Masa, Sila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć proszę o ocenę planu treningowego na Masę i siłę. Pozdrawiam Klata + Triceps Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 3-5 powtórzen Wycisanie sztangi skos 3 serie 8-12 Wyciskanie sztangielek płasko 3 serie 8-12 Brama 3 serie 12-15 powtórzen Wyciskanie sztangi wąsko 3 serie 3-5 powtórzen Francuz sztangą leżąc 3 serie 8-12 powtórzen Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2014-08-30 20:58:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening Do Oceny i Poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcial bym od pon. zacząć trening na mase . Z gory wielkie dzieki za Ocene ! Wiek 18 Staż 6mies Waga 70kg Wzrost 181cm TRENING I Dzien KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8,10,10,12 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 8,10,10,12 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 8,10,10,12 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2010-09-02 21:58:01 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 12/12/10/10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12/12/12 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 15/15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna w pon sr i pt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-09-16 22:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: - klatka + triceps + nogi Środa: - plecy + biceps + brzuch Sobote: - barki + kaptury Niedziela: - brzuch + przedramie Między seriami i ćwiczeniami 2-3min przerwy Biceps • Zginanie ramion ze sztangą 12/10/8 • Zginanie ramion z hantlami 3x 15 chwytem młotkowym Brzuch: • Podnoszenie prostych nóg do góry leżąc 2x100 • Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2007-01-20 14:41:53 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosił bym Was o prze analizowanie mojego treningu i o ewentualne poprawki W sumie cwicze juz rok ale tak "bardziej powaznie" od miesiące kiedy kupilem sobie hantle 2x20kg.Wiec mysle ze jakies juz obeznanie mam. Poniedzialek brzuch Wtorek klatka(14s) biceps(10s) Klatka wyciskanie hantli 10serii rozpiętki 4 serie Biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-02-12 11:18:52 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam dotychczas ćwiczyłem treningiem typy spilt na dwa dni ,teraz rozłożyłem to na 3 i proszę was o ocenę treningu. Klatka-Biceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-01-21 08:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od kwietnia biorę się za redukcje. Potrzebuję oceny kogoś doświadczonego odnośnie mojej diety i treningu. Zamierzam ćwiczyć: Pon: HIIT Wt: FBW A Śr: HIIT Czw: FBW B Pt: Ju-jitsu Sobota: FBW A, aeroby 30 minut Niedziela: HIIT W kolejnym tygodniu zaczynam od FBW B i tak na zmianę. Trening FBW - serie po 16 powtórzeń, ostatnia 12 powtórzeń: A [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2014-03-22 13:28:54 Liczba szacunów: 0