SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening do oceny

  • Dieta redukcyjna do oceny [151kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ćwiczenia zostały pozmieniane ze względu na aktualną wagę i dostałem instrukcje żeby pozmieniać kolejność ćwiczeń ze względu na trenowane części ciała. Ale cały skład treningu zostaje tak jak jest. Wysyłam dietę na 2 dni do oceny, do całości dochodzą warzywa w różnej postaci, jakiś miksy sałat, pojedyncze warzywa czy też mieszanki warzyw [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2021-02-19 09:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] tak to można się odchudzać ;) Obecnie planuję dodając co tydzień 100 kcal odszukać zero kaloryczne i utrzymywać je prze dwa miesiące probując rekompozycji. Planuję zmienić trening z Push/Pull na Góra/Dół i robić dwie góry i jeden dół w tygodniu (stary plan już mi się znudził,w końcu coś nowego.) Priorytetem dla mnie będzie rozrost najszerszego [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 17040 Data: 2018-03-25 09:03:20 Liczba szacunów: 1
  • Diety nie masz ułożonej, brak wyliczonego zapotrzebowania (kaloryczność diety / podział makroskładników), o treningu jaki robisz też nic nie wiadomo a chcesz się zabierać za suple na które tylko niepotrzebnie wydasz kasę. Myslisz o białku - a skad wiesz że będzie ono potrzebne? Może dasz rade bez problemu odpowiednią ilość z pożywienia wyciągnąć ? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11499 Data: 2015-07-12 10:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - jak zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/10/27/b5c4442f4a3547b7849b97a63a001d7c.jpg Wszystko tak na prawdę zależy co chcesz osiągnąć tym treningiem. W domu możemy wykonywać proste trening, ale też bardziej złożone formy w zależności od tego jakim dysponujemy sprzętem. Żeby efekty jakiekolwiek były to musisz ten plan sensownie poukładać i do tego ułożyć przemyślaną dietę bo bez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2021-10-27 14:15:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla odbudowy mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] forum. Warto rozpocząć zgłębianie wiedzy np. z artykułów publikowanych codziennie na stronie głównej (w odpowiednich kategoriach) Tutaj na start ważne artykuły dotyczące treningu i odżywiania: - http://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_na_masie_-a1024.html [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11500 Data: 2019-02-13 14:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam Na dobrą sprawę posiadasz podstawowy sprzęt, który spokojnie wystarczy, żeby rozbudować solidną formę. Zatem posiadając takie akcesoria spokojnie możesz pisać w dziale "trening dla początkujących", gdyż tutaj pomagamy osobom, które mają do dyspozycji co najwyżej sam drążek bądź sztangielki. Jeśli natomiast chodzi o Twój plan to najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9815 Data: 2018-02-21 10:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów w ćwiczeniach.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Aby się rozwijać w kontekście sylwetkowym nie wystarczy trenować. Niestety wiele osób myśli, że pójście na siłownię i rozpoczęcie treningów od razu zagwarantuje nam rozbudowę masy mięśniowej, zmniejszenie tkanki tłuszczowej i poprawę wygląda naszej sylwetki. W praktyce później szybko przychodzi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2022-11-23 16:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany na mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zadajesz dużo pytań, na które odpowiedzi znajdziesz w działach trening, dieta... Rozpisz swoje zapotrzebowanie na b/t/w walnij dietkę do oceny razem z treningiem, ale rozpisz to jakoś przejrzyście. Poświęć się, poszukaj, poczytaj!

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 08:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po 3 miesiącach styczności z siłownia. Do oceny !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Zaczynając treningi na siłowni, każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze i najszybsze efekty, nie tylko pod względem budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej, ale również poprawy wytrzymałości, kondycji, czy ogólnej sprawności. Dlatego też chcielibyśmy być oceniani przez osoby bardziej doświadczone, które wykażą nam nasze braki w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 17647 Data: 2018-07-13 18:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców po martwym ciągu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nagraj filmik z dobrej perspektywy i daj tu na forum do oceny i kilka osób się wypowie co jest xle i co ewentualnie poprawic oraz nad czym popracowac Ok także od treningu po którym zaczęły mnie boleć plecy minęły trochę ponad 2 tygodnie. Pozwoliłem trochę odpocząć plecom i za bardzo ich nie przeciążałem, do wczoraj gdzie musiałem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2022-11-07 14:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Przede wszystkim to spokojnie :) Nie zabieraj sie do tego jak do sztuki tajemnej, wymagajacej procedur, przygotowan itp. Slusznie piszesz, ze warto zaczac od treningu na cale cialo tzw. fbw: https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To czy ma to trwac miesiac czy wiecej to temat, ktorego raczej nie zaplanujesz na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 243 Data: 2019-09-04 06:56:14 Liczba szacunów: 0
  • tłuszcz na brzuchu u szczupłej osoby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] można stwierdzić, że mięśni masz bardzo mało. Tu trzeba zacząć porządnie jeść -zaczęłabym od minimum 2000 kcal z perspektywą dokładania, wyrzucić te godziny kardio i zacząć trening siłowy. A z innych zadań - popracować nad samooceną i krytycyzmem wobec własnego ciała. To nie jest jakiś ogromny brzuch. To jest zwykły brzuch nietrenującej, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10539 Data: 2018-05-14 20:16:39 Liczba szacunów: 1
  • Budowanie masy na basenie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Suplementy to dodatek, którym powinieneś zainteresować się na sam koniec. Wtedy, kiedy dopięte na ostatni guzik będą podstawy, czyli dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Mięśni nie zbudujesz pływając. Basen może być dodatkiem, ale nie podstawą aktywności fizycznej. Polecam poczytać na temat treningu full body workout i w dziale trening dla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2020-09-23 07:59:36 Liczba szacunów: 0
  • Ostra redukcja ze 150kg - dieta cud i trening siłowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wygląda na to, ze dobrze nie jest. 2000 kcal przy takiej masie, to dramatycznie mało. Białko, owszem 2 g na kg masy ciała, ale prawidłowej, czyli te 150 g brzmi rozsadnie, nie żadne 300. Trzygodzinny trening to też bład, kolejny bład, to cwiczenie tylko na maszynach. Policz zapotrzebowanie i wrzuc tę dietę do oceny zgodnie z regulaminem.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2018-04-02 18:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tech Pharmaceuticals Stimerex-ES 90CT

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] będzie ok (samopoczucie, ciśnienie itd), jeżeli tak to dodaj kolejną i znowu parę dni pobądź na dawce 2 kaps dziennie, przechodząc ewentualnie na 3 kaps. Głównie w dni treningowe warto tego typu preparaty stosować przed wysiłkiem z 30-40 min ,ale można oczywiście porcję rozbijać na mniejsze dawki i brać np. 1 kaps rano i 2 kaps 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2022-06-06 15:26:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] innego Przy swoim wzroście ważysz BARDZO MAŁO. Jestem od Ciebie niższa, ważę więcej, a mam mniejsze wymiary Wniosek taki, że masz znikomą masę mięśniową. Jaki plan treningowy proponujesz na poprawę proporcji sylwetki? Siłownia Żaden specjalny plan, po prostu trening ogólno-rozwojowy na wszystkie partie mięśniowe. No i dieta, dieta, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15363 Data: 2011-04-03 11:13:11 Liczba szacunów: 1
  • Rekompozycja sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Skup się na dopieciu diety bo ona jest najważniejsza a trening na drugim planie . Jeśli chodzi o rekompozycje to szkoda czasu bo tej to proces mega cieżki do osiagniecia i zarezerwowany tylko dla wąskiego grona , tak czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2022-04-17 08:24:39 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja Endo low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jest tutaj istotny. Każdy z nas ma mieszaną budowę sylwetki, więc nie trzeba zwracać na to takiej uwagi. Twoje braki efektów wynikają prawdopodobnie ze złej diety lub błędów treningowych. Dlatego też należy dokładnie przyjrzeć się im pod kątem ilościowym i jakościowym, aby cokolwiek stwierdzić. Zacznij więc od wypełnienia podstawowych informacji [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7969 Data: 2018-01-23 13:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Waga 108 Wzrost 172cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wzoru właśnie liczyłem swoje zapotrzebowanie. Wiem że po takiej przerwie startuje od zera, ale oprócz ostatnich 2 lat całe życie uprawiałem jakiś sport(w tym ostatni był trening siłowy. Zacznę spokojnie, zarówno siłownia jak i kardio i na początku tylko w razie potrzeby zwiększał intensywność i objętość. Rozpisze sobie trening push pull, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2020-10-12 22:59:04 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] przede wszystkim trzeba nauczyć się odpowiednio jeść i trzymać zbilansowaną michę. To jest na redukcji najważniejsze. Tak samo ważne jest solidne trenowanie + dodatkowo trening cardio. Jeżeli z jedzeniem nie jest do końca idealnie, to na początek polecam wrzucić swoją dietę do oceny tutaj w dziale: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2021-01-06 09:15:08 Liczba szacunów: 0