SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening do oceny

  • Trening do oceny+ kilka pytań! :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Zrobiłem tu swój plan treningu FBW. Oczywiście przykładam wagę do Bicepsów,Tricepsów, Mięśni brzucha i klatki piersiowej. Nogi na razie nie wchodzą w grę :) Proszę o ocenę planu: Trening A Plecy: - Przeciwne rozpiętki hantlami- 3 serie po 12 powtórzeń - Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 serie po 12 powtórzeń Biceps: - Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-02-17 18:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący.. Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie.. Jestem nowy na tutejszym forum.. chcialbym zaczac cwiczenia i chcialbym prosic o pomoc w doborze cwiczen i w organizacji treningu.. Teraz cos o mnie.. Wiek: 18 lat Staz: zerowy Waga: 75kg Wzrost: 180 Jak juz wspomnialem dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i z cwiczeniami silowymi.. ostatnio zamowilismy z kolega laweczke i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2007-03-03 20:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny ,trudna sytuacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale wciąż mam swój worek i ciężarki oraz masę sprzętu oraz poznałem pewnego znajomego ,który 20 lat trenował boks i mógłby mnie uczyć Ostatnio "wyskrobałem" sobie taki oto trening : Trening siły eksplozywnej 2 razy w tygodniu : -podciąganie podchwytem 30 sekund x 2 -podciąganie nachwytem 30 sekund x2 -pompki 30 sekund x 3 -pompki z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4274 Data: 2017-07-30 13:22:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - wznowienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: ruszenie dupy, poprawa siły i wyglądu Staż treningowy na siłowni: maj - lipiec Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu ): profesjonalna siłownia, hantle i drążek ( dom) Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2015-02-27 16:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie... Poszperałem trochę "tu i tam" i postanowiłem ułożyć dietkę zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia. Z góry przepraszam, że wrzucę również trening, ale chciałbym pokazać wszystko razem... Zaczynamy: posiłek I: płatki owsiane(30g) + otręby(30g) + siemię lniane (10g) + słodzik, na wodzie odżywka (30g) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2010-08-23 20:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłem sobie taki plan treningowy (4 dniowy) biorąc ćwiczenia z "atlasu ćwiczeń" Trening ma być na masę (wiem ze zależy bardziej od diety), co o nim sadzicie? Trening na plecy wziąłem gotowy który był w atlasie ćwiczeń. Poniedziałek Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie w gore 4x 10-8 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 10-8 3. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2011-12-03 16:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny masa+siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia 3 serie(10-12 powt.) NOGI -nożyce ze sztangielkami 3 serie (10-12powt.) - hack-przysiady 3 serie (10-12powt.) -wspięcia z sztangielkami 4 serie (10-12powt.) Do tego treningu na brzuch codziennie abs2 Chciałbym dorzucic jeszcze jeden dzien aby wyszlo 4 lecz nie mam koncepcji wiec radze sie WAS! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-03-15 16:31:28 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY - ogólnorozwojowy, ciężki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o ocenę planu ogólnorozwojowego zamieszczonego poniżej. Moim zdaniem, ów trening jest ciężki lecz mi odpowiada:) Zamieszczam sam plan ćwiczeń, bez ilości serii oraz powtórzeń, ponieważ ciągle pracuję nad ich ustaleniem. Pomoc w tej sprawie również mile widziana :) Poniedziałek: klatka - barki - triceps Wtorek: bicpes - plecy - przedramię [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2008-02-08 13:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wszystkie serie wykonywane 12,10,8,7. Obciążenie dodawane co powtórzenie. Jakie ćwiczenie dać na mięśnie boczne brzucha? Cały czas ćwiczyłem tak jak poniżej bez żadnego ćwiczenia na boczne. PON - PLECY, BICEPS I PRZEDRAMIĘ -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) PLECY - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-08-09 13:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przebrnąłem przez parę artykułów i mam nadzieję że w końcu ułożyłem plan który można poprzeć oczywiście wziąłem pod uwagę również moje własne upodobania. Na marginesie chciałbym zaznaczyć że tzw świeżakiem na pewno nie jestem (prawie półtora roku ćwiczę z przerwami). Wyróżniać się wyróżniam z pewnością w swoim środowisku. Liceum pół tysiąca ludzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2015-02-06 20:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , ułożyłem sobie PLAN TRENINGOWY , lecz nwm czy jest ok :). Proszę o ocenę. Głównym problemem u mnie jest MASA , tzn. ważę zadużo ;/ Póki co regularnie spalam tłuszcz , aeroby + spalacz (efekty MEGA) , ale do konca wakacji powinno być ok . Ćwiczę ok. 6 miesięcy , jest dobrze . Siłe mam i wgl. Tera tylko proszę ocenić mój Plan Treningowy a [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2012-08-05 19:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny trening na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenowałem prędzej zwykły trening na masę i teraz chce spalić trochę tego ;) Poradziłem się kolegi o trening i podpowiedział mi trochę i jestem ciekawy czy dobrze jest ułożony albo czy czegoś w nim jeszcze nie brakuje Tydzień 1 Pon:Pull Śr:Push Pt.:Pull Tydzień 2 Pon.Push Śr:Pull Pt:Push Itd. Trening push: - wyciskanie sztangą na ławce skośnej w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-04-19 16:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Postanowiłem ułożyć sobie trening tak trochę pod redukcję jednocześnie rozwijający mięśnie, choć nie wiem czy da radę pogodzić te 2 rzeczy ;) Poprzednio robiłem ACT i FBW (samemu układałem więc pewnie nie były za dobre) A więc do rzeczy co powiecie na taki trening: Wtorek: klata + plecy + przedramiona. - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2012-10-28 19:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie wiem czy ten trening jest ok wiec postanowilem zapytac was:) Dzieą pierwszy Klatka leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtórzeą siedząc na ławce skośnej (kąt 30o) wyciskanie sztangielek 3 serie po 8 powtórzeą Grzbiet martwy ciąg 3 serie po 8 powtórzeą stojąc, skłony tułowia ze sztangą na barkach 4 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2008-09-15 16:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak juz mam no coz... mam zamiar to do tego dorzucic... Planuje takim planem cwiczyc ok.2miesiecy..tzn.nie tylko planuje,ale to zrobie..zrobilem fotki przed rozpoczeciem treningu,a po zakonczeniu zrobie rowniez,oczywiscie wkleje je na sfd. Prosilbym o ogolna ocene tego planu... Wielkie dzieki z gory za wasze opinie!! Pozdrawiam P.S. sorki za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2007-05-25 07:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstków stojąc ze sztangą za sobą 25,20,20 Piątek Nogi+barki+łydki Nogi 1.Przysiad ze sztangą na plecach 12,10,8,8, 2.Prostowanie nóg siedząc 12,10,8,8, daj na koniec treningu czworogłowego, daj 3 s 3.Półprzysiady ze sztangą 12,10,8,8, Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12,10,8,6 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2010-01-27 17:01:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - domowa siłka - 5 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Postanowiłem zakupić ławeczkę z wyciągiem i możliwością ćwiczenia nóg.Napisałem taki oto plan treningowy, chcę ćwiczyć na masę. Stosuję dietę Białkowo - węglowodanową. poniedziałek ściąganie drążka do klatki ściąganie drążka za szyję podciąganie sztangi w opadzie do brzucha (wiosłowanie) podnoszenie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2009-07-09 12:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny. SOGI za cenne porady:p

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staz: 1,5 roku, ale tylko 2 miechy bardzo regularnych treningow, wiec tak lipa troche waga: nie wiem, jestem po chorobie, cos kolo 74/75 kg wzrost: 176 cm cel: sila, no i masa, chce dobic do 82/83 kg do poczatku lipca TRENING Treningi: sobota, niedziela, wtorek, czwartek Dzien 1: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie glowa w dol: 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2007-10-25 14:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zmieniam trening bo minęło już 6 tyg. Mam też problem z łapami bo przez 5 miesięcy urosły mi tylko o 1cm – mógłby mi ktoś coś podpowiedzieć? Staż 6miesięcy Wzrost 185 Waga 86,5 (jak zaczynałem pół roku temu ważyłęm 82) Dietę trzymam – obecnie 3650 kcal (makro się zgadza) Suple. WPC i kreatyna Poprzedni trening (trenowałem co drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2015-01-29 21:31:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna oraz trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : ??? Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : foto Aktywność w ciągu dnia : uczelnia + praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domatora, w DNT HIIT Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2012-04-01 19:05:34 Liczba szacunów: 0