SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening do oceny

  • Dieta Redukcyjna Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (3jaja z dwoma żóltkami + 50gr platkow owsianych + lyzeczka kakao) - czasem kanapki z chelba razowego zytniego 80gr z szynka chuda i warzywami - jeśli posiłek był po treningu siłowym to do porcji miecha i warzyw dodawalam 50gr makaronu zwyklego Kolacja: -omlet z 3 jaj (3 bialka, 1 zoltko) do tego plaster szynki, ogórek swiezy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2017-03-05 14:29:30 Liczba szacunów: 0
  • DT - Volterra

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wszystkie Ladies! Czytam forum od jakiegoś czasu i postanowiłam wreszcie sama zwrócić się o pomoc. Mam prawie 23 lata, sport towarzyszył mi przez większość czasów szkolnych (treningi koszykówki i bieganie). Na studiach się rozleniwiłam, jedyną aktywnością była praca za barem ok. 2-3 dni w tyg po ok 10-12h. Pogorszyło się samopoczucie, więc [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2013-02-28 00:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Rozpoczynam trening na masę i chętnie usłyszę co wy o tym myślicie. Pozwole sobie wszystko opisać biorąc za przykład kolege Blysk który zrobił to po mistrzowsku. O Sobie: Mam na imię Arek , mam 23 lata. Mój staż treningowy jest niezbyt imponujący - od 3 lat chodzę w miare systematycznie na ściankę wspinaczkową, jednak służyło to jedynie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2013-01-16 12:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasem dodaje jakieeś cwiczenia lecz opieram sie na tych 3 kóre podałem i czuje ze sa one wystarczjące zajmuja około 1 godziny i raczej nie mam siły na więcej jest to ciężki trening, czasem gdy mam siłe i czas robie lekki trening w brzucha w tygodniu np. czwartek jest to podciąganie nóg wisząc na drązku czy utrzymywanie wyprostowanego tułowia w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2015-09-15 15:03:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie moge zrobic fotek (przez co tez nie prowadze dziennika z diety, bo uzywalem myfittnesspal). Po operacji przez 2 miesiace nie uprawialem zadnego sportu, ew. tylko trening brzucha i miesni glebokich, ktorych nauczono mnie podczas fizjoterapii. Po 2 miesiacach zaczalem powoli wracac do zycia, zaczalem troche biegac, ale potem znowu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2017-01-06 18:24:36 Liczba szacunów: 2
  • 7 dni w tygodniu

    Temat
    Sztuki Walki

    elo. mam chęci zobić sobie trening w piwnicy. ostatnio na zawodach nie mialem pary w drugiej rundzie a chodziłem na wszystkie treningi w sekcji i nic mi to nie dalo chociaz dawałem z siebie 100 %. postanowiłem więc zrobić coś takiego: Trening z piłką lekarską i prentem Podrzucać piłkę oburącz w górę i chwytać ją Rzucać piłkę oburącz z za głowy w [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2012-10-01 21:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] raz w tygodniu, i aktualnie Push/Pull/Leg ronniego220 - na tym planie rosnę najbardziej. Trening planuję pociągnąć jeszcze z 2-3 tygodnie ( progres powoli się wyczerpuje, trening zaczyna być nudny, ale progres jeszcze jest w kilku ćwiczeniach więc ciągnę. Nie miałem diety, jedynie zdrowe odżywianie. Wraz z nowym treningiem planuję dietę masową [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2013-01-05 21:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Trenning masa do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć chłopaki wrzucę plan do oceny możecie ocenić go?cel masa mieśniowa.Cwiczylem cały splita zwykłego chciałem coś zmienic bo stoję w miejscu.pozdrawiam.Trenning 4 razy w tygodniu. Poniedziałek Barki  Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12  Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12  Stojąc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-09-15 12:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening oraz dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    3 lata temu zakonczylem swoja "kariere" na silowni teraz chce znowu zaczac cwiczyc :) Jestem niskim i szczuplym czlowiekiem - ~170cm wzrostu oraz ~57kg wagi a wiec szczurek ze mnie :/ Chodzi mi o nabranie masy i w ramach cwiczen jakies tam uksztaltowanie sylwetki. ----------------------------- Przygotowalem zestaw cwiczen(zaczerpniety z tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2008-02-08 14:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna i trening do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 24.08.2010 - 131,9 Aktualnie 99 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Szczerze mówiąc to nie mam pojęcia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x na tydzień FBW, 2xtydzień tabata, 2xtydzień 1h roweru. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-04-08 21:26:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na definicję do oceny (superserie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nick23 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 123 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2013-07-31 12:44:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym w nim opisać przebieg mojego obecnego treningu i przygody z siłownią (ca za tym idzie, odpowiednim odżywianiem, suplementacją, czymś mocniejszym od suplementacji, treningiem) Zacznę od początku Ćwiczę (tak na poważnie i na maxa) od 18 miesięcy, wcześnie to była taka zabawa na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2010-03-12 23:46:27 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy trening na mase i siłe, do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat cwicze 3 lata miałem kilka przerw ale znów cwicze i prosił bym ocenic plan na rozwiniecie siły i masy przez ostatnie 2 miechy przytyłem 10-12kg teraz biore kre-alklyn z olimpu hmb z limpu oraz animal pak chciałbym w seriach na płaskiej robic 80 kg robie 62 serie to mój plan prosze o poprawki i ocene DZIEŃ: poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5908 Data: 2008-12-26 16:03:43 Liczba szacunów: 1
  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, Chciałbym by ten dziennik powstał dla mnie w celu mobilizacji, dla zapalonych crossfit'erów w celu udzielenia mi wsparcia i porad, oraz dla wszystkich, którzy tak jak ja patrzą na siebie w lustro i chcą coś zmienić, po czym zbierają się na siłownie raz w tygodniu bo nie widza efektów. O mnie: wiek: 25 lat waga: 116,5kg wzrost: 190 cm mój [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 13:11:44 Liczba szacunów: 5
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:arek198720 PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5 miesięcy (4lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34cm OBWÓD BICEPSU:40cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA:56cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2011-08-07 12:35:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] je przpeorwadze czy nie? Jezeli chodzi oczywiscie o redukcje. Treningi moje wyglądają następująco: z uwagi na fakt, że ciągle uczęszczam na siłownie i robie bardzo mocne treningi , to postanowiłam nie zwalniać wcale tempa i się nie oszczędzac. trening robie 6 x w tygodniu. Czy to nie za duzo? Jak juz stwierdzicie , czy nie za duzo, to do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2012-02-15 14:16:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening + cykl do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po ok, półrocznej przerwie zabrałem się z powrotem do treningów na siłowni, przez okres przerwy trenowałem stale mma. Od razu zabrałem się za dietę, która zdała egzamin, doszło już 9kg tak na prawdę bez zalania. Ćwiczyłem 2,5 miesiąca splitem, od 2 tygodni jestem na FBW. Stała progresja ciężaru, i w serii i co każdy trening, tam gdzie to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2012-04-02 21:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening Split 4-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak w temacie. Do oceny split na którego mam zamiar wskoczyć od poniedziałku. Mam nadzieję, że większych błędów nie będzie, tak więc: Poniedziałek: Plecy, kaptury, tył barków 1. Martwy ciąg 3s - 8-6 powt. 2. Podciąganie na drążku 3s - 12-8 powt. 3. Wiosłowanie 3s - 10/9/8 powt. 4. Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 3s - 12-8 powt 5. Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-08-27 22:53:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie bylem na tyle dobrze zmotywowany zeby trenowac dluzej niz pol roku... Mialem niestety slomiany zapal. Czas to zmienic teraz jestem gruby! tak jestem gruby. Jak zaczalem trening miesiac temu wazylem 94kg teraz waze niewiele mniej bo 92/3 Przedstawiam wam tutaj moj plan treningowy (do oceny) po ktorym chcialbym do konca roku spalic moj fet i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-08-30 11:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siedzie 12x10x8 Proszę o ocenę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55 kg Wzrost: 165 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2010-07-08 08:05:09 Liczba szacunów: 0