SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla początkującego

  • Trening dla początkującego 15-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A wiec mam 15 lat i chcialem zacząc treningi.Mam gryf z ciezarkami w domu 2x hantelki.Robie pompki. Dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 178 Cel treningowy : chcialem zwiekszyc bicepsy,klate,barki, a takze zwiekszyc mase. Staż treningowy na słowni : Nie mam Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dieta : Nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2009-05-09 21:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem początkujący, chciał bym zasięgnąć opinie od doświadczonych użytkowników. Złożyłem taka dietę na redukcję. Czy coś zmienić? 183cm i 80kg wagi, jaki trening i jakie odżywki polecacie ? Pozdrawiam. /SFD/2019/9/2/19121357024c4463a74b3061105ed74e.jpg /SFD/2019/9/2/e705aa6cb6fd4076827562b5dd0a9bed.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2019-09-02 10:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciał bym zacząć chodzić na siłownie. Potrzebuję jakiegoś treningu który nie zahamuje mojego wzrostu ani nie uszkodzi kręgosłupa. Zależy mi na poprawieniu siły, rzeźby i niewielki przyrost masy. Górnych części ciała, czyli od pasa w góre, nogi zostawmy narazie w spokoju. Dla ułatwienia postaram się podać kilka moich 'parametrów' :) Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-06-01 22:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 17 lat, wzrost 175 waga 60kg - mam szybki metabolizm, mam chude ręce. I tutaj pytanie jaki trening mi polecacie - FBW, czy może trzy razy w tygodniu dzielone na różne partie? Proszę o uzasadnienie co jest dlaczego lepsze :P I drugie pytanie - moje przedramiona i nadgarstek są bardzo małe, jakieś wskazówki jak ćwiczyć żeby urosły? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2013-09-24 12:38:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] i nabrać mięsni Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu Informacje o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115KG Wzrost : 186 cm Cel Treningowy : Schudnac i nabrać miesni Staż treningowy na siłowni: 1 Tydzien ^^ Uprawiane inne sporty: Nie (Lato bieganie) Nic nie zazywam Jem jak kazdy Przez cały dzine 3-4 kanapki Obiad Na kolace jakieś kanapki i to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2012-12-07 13:43:33 Liczba szacunów: 1
  • Trening Dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat chcialbym zaczac czwiczyc mam zestaw sztange z obciazeniem 30kg, max tam wejdzie 50kg poniewaz to jest wlasnej roboty, posiadam laweczke, x1 hantle 7kg.Moglby mi ktos ulozyc jakis plan do tego zestawu plus do tego jakies pompeczki podciagania albo cos. Waze 75kg Moj zwrost to 180cm. Moj cel to zdobyc troche sily i nabrac masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2010-09-16 22:05:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mma dopiero w styczniu, więc mam jeszcze trochę czasu do przygotowań. Chciałem prosić o poradę dotyczącą diety jak i ćwiczeń na mięśnie jak i kondycję. Zapraszam na mój profil są na nim prawie wszystkie informacje o mnie. Proszę o poradę jak dobrze przygotować się do tych treningów. Z góry dzięki :) ps. nie ufam internetowym kalkulatorom diety.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2012-11-29 20:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema wszystkim :] mógł by mi ktoś ułozyć jakiś trening na siłke chodzi mi przede wszystkim o klate i bica , triceps niechce cwiczyc barów , nóg itp...i nic na stojaco a tak wogole mam 15 waze 55kg w bicu mam 2.7 :D:D:D i wycisne jakieś 4 dychy (maxymalnie :D

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2004-05-07 21:12:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego 16 latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiem od czego zacząć ( tzn wiem ze wpierw mase potem siłe, tylko co jak gdzie :) ). Ile podnosic na poczatek? Moim glownym celem jest wytrenowanie klatki piersiowej i to na niej sie koncentruje. Prosze o podanie cwiczen, treningu z ciezarami(waga ciezarow). Jestem początkujący wiec pewnie za dużo nie podniose:) Ale jak to sie mowi: Damy rade! ;]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2004-10-18 19:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego.darmowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni w celu przybrania kilku kilo na masie mięśniowej i lepszej rzeźbie, dlatego prosiłbym o rozpisanie sensownego treningu DARMOWEGO nie interesuje mnie odsyłanie na strony gdzie znajduje sie mnóstwo fachowców którzy zrobią wszystko jeśli tylko im zapłace, który przyniesie w miare szybkie i zadowalające [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2012-07-01 20:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zwracam się z prośbą do was o pomoc, mianowicie chciałbym, abyście podali mi sposoby treningu dla początkującego i odpowiednią, ale nie drogą suplementacje i w miarę rozsądną dietę, aby przybrać na masie. Mam 183 cm wzrostu i waże ok 65kg(chciał przytyć z 7kg). Do tej pory stosowałem samą kreatynę, ale rezultaty były praktycznie zerowe. Do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-09-30 18:05:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć! Chciałbym przybrać trochę masy i siły, lecz mam problem z barkiem. W wieku 16 lat uległem wypadkowi, zerwałem ścięgno w barku, ręka mi często wypadała. Po 2 latach jakoś się ustabilizowało, ale ból niestety wciąż mi towarzyszy jakimkolwiek wysiłkom, nawet podczas biegu. Przez te lata mało co ćwiczyłem. Nie chce być chucherkiem, muszę zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2013-01-19 22:55:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Prosiłbym kogoś o napisanie dla mnie jakiegoś planu treningowego lub daniu jakichs rad poniewaz jestem zielony płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72kg Wzrost : 188cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na słowni :dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie siatkowka ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2009-01-29 17:56:52 Liczba szacunów: 0
  • trening dla początkujacego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć! Chciałbym przybrać trochę masy i siły, lecz mam problem z barkiem. W wieku 16 lat uległem wypadkowi, zerwałem ścięgno w barku, ręka mi często wypadała. Po 2 latach jakoś się ustabilizowało, ale ból niestety wciąż mi towarzyszy jakimkolwiek wysiłkom, nawet podczas biegu. Przez te lata mało co ćwiczyłem. Nie chce być chucherkiem, muszę zacząć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 302 Data: 2017-07-04 21:40:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego (FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Celem zapoczątkowania przygody z treningami typu FBW jest nabranie masy mięśniowej, chciałbym popracować nad sylwetką, zbudować mięśnie jednak nie chciałbym zalać się tłuszczem, typ sylwetki atletycznej, dotychczas uprawiałem i uprawiam sporty takie jak; koszykówka, nożna, ćwiczenia cardio, abs i nic poza tym. Sprzęt jakim dysponuje to sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2019-06-14 14:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów ! :) Mam 18 lat,171 cm wzrostu,szukam najbardziej odpowiedniego treningu siłowego dla Mnie i nic nie mogę odpowiednio dopasowac. Proszę o pomoc w celu ułożenia mi odpowiedniego treningu. Mogę trenowac 3-4 razy w tyg. Interesuje Mnie powiększenie przedramienia i bicepsa w największym stopniu. Reszta podczas trenningu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2012-11-06 16:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Za 2 miesiące 15lat, aktualnie 186cm 62kg. Wcześniej nie trenowałem i aktualnie robie: A. hantle na stojąco: 3x10 hantle na kolanie: 3x10 sztanga na bica : 3x7 wyciskanie na płaskiej: 5x7 hantle na płaskiej: 3x10 na brzuch cos tam jeszcze B. wyciskanie żolnierskie 3x10 podnoszenie hantli do góry: 3x10 2 ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2019-01-19 14:38:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się za siebie i chciałbym się zapytać czy robie to dobrze. Więc tak jem od 700 do 900 kalorii dziennie jak najmniej weglowodanow 3 razy w tygodniu chodze na silownie, biorę L-karnitynę i thermo speeda przed treningiem Rzadko jestem głodny nie jem zadnych slodyczy ani chipsow itp. Wydaje mi sie ze nie robie tego najgorzej ale wolalem sie upewnic

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-01-13 15:32:04 Liczba szacunów: 0
  • WItam . Mam do Was wielką prośbę o pomoc przy dobraniu mi ćwiczeń . Mam 15 lat 172 cm wzrostu 52 kilogramy ważę . Co do ćwiczeń to zacząłem już robić miesiąc temu takie ćwiczenia jak widać na zdjęciu . Czy są one odpowiednie ? Dodam że robię sobie jeszcze serie na drążku 6x4 bo tyle na razie dam radę się podciągnąć i tak co 2 dzień na wąskim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2015-09-12 13:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pewien czasu temu kupilem laweczke , hantelki , gryf i troche obciazenia i zaczalem cwiczyc. Nie mam zadnej wiedzy na ten temat i prosil bym o ulozenie treningu. Mam do dyspozycji laweczke (skosna , prosta < to chyba oczywiste) rozpietki gryf i hantelki. Wiek 16 Waga 67 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa Staż Cwicze ze 2 miechy czyli 0 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2007-12-14 15:29:20 Liczba szacunów: 0