SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla początkującego

  • [...] stopniowo dochodząc, do co raz lepszej techniki wykonywania. Jedno z najlepszych przygotowań wprowadzeń do dalszej przygody ze sportem. PIERWSZE 4 TRENINGI Pierwsze 4 treningi będą poświęcone oswojeniu się z ćwiczeniami, i określeniu wyjściowego poziomu siły. Pierwsze treningi maja na celu zapoznanie się z rożnymi ćwiczeniami wykonywanymi [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2008 9:05:28 PM Liczba szacunów: 10
  • Trening dla początkującego nie obciążający kolan

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 1.5 roku. Od tamtej pory do teraz niestety moja aktywność z powodów osobistych i zawodowych była bardzo niewielka. Ostatnio sytuacja się poprawiła i postanowiłem wrócić do treningów. Niestety okazało się że pojawił się problem z prawym kolanem - jest ostry ból przy ćwiczeniach w których występuje zgięcie w stawie kolanowym pod obciążeniem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 141 Data: 8/23/2020 3:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [domowa siłownia] Trening dla początkującego ektomorfika

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] byłem kilka razy i tyle, trochę w domu ćwiczyłem też. Chciałbym nabrać masy i mieć siłę oraz ogólnie ruszyć cztery litery. Mam w domu parę rzeczy, które mogę wykorzystać do treningów takie jak: - Ławka skośna & Uniwersalna - 2x Stojaki - Hantle Bitumiczne - Gryf prosty - Gryf łamany Mam trzy plany treningowe, (ABC) które rozłożyłem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 273 Data: 9/8/2020 10:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Trenuję już jakiś miesiąc. Mam jedno pytanko. Więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mało powtórzeń i duży ciężar ( 10x3 czy 5x5 ) ???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 228 Data: 1/7/2019 6:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Trenuje miesiąc ale bez ładu i składu . Chciałbym zacząć trenować jakimś planem treningowym . Możecie coś ułożyć ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 268 Data: 12/7/2020 9:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że się nie dostosowałem i postanawiam stanowcza poprawę. Dobra przejdźmy do meritum sprawy otóż potrzebuje pomocy merytorycznej osób, które siedzą już w temacie siłowni, treningów i pracy nad swoim ciałem ciut dłużej niż moja skromna osoba. Być może się nie przyda, ale napisze, bo jeśli miałoby to coś wnieść do tematu to lepiej żeby było. A [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2/25/2010 10:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jeśli tak to biceps na zmianę z tricepsem czy najpierw jedno później drugie. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba + masa jeśli to możliwę Staż treningowy na słowni: 4 miesiące ( w domu) Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 3/1/2009 4:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry trening dla początkującego...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skakanka, steper, bieżnia, wioślarz itp.) do 10 min (rozgrzanie ogólne mięśni-rozciąganie) Trening właściwy: (Z każdej grupy mięśniowej wykonujemy po 2 ćwiczenia na treningu!!! Ćwiczenia do wyboru) 1. KLATKA PIERSIOWA 1) Wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie po 12-15 powt 1) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 10/17/2010 3:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żadnych sportów. Prowadzę siedzący tryb życia :(. Od miesiąca uczęszczam na siłownię. Trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek plus godzina basenu w weekend. Mój trening na siłowni: (nie znam nazewnictwa, mam nadzieję, że się domyślicie o co chodzi :) ) 1) Klatka: a) Wyciskanie na atlasie z ławeczki leżącej, 1 + 3 (1 seria [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17278 Data: 11/18/2005 4:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego.. jak to jest?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a wiec tak Mam 17 lat waga : chyba kolo 70 wzrost koło 193 dodam jescze ze mam dziwne wciecie w tali.. tak jak by kobiece... no ale do rzeczy nie wiem jak to jest z treningiem czy renowac cos takiego "Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 11/5/2009 4:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Hantle, trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich W końcu udało mi się zgromadzić trochę gotówki, którą postanowiłem przeznaczyć na hantle do treningu domowego. Po parunastu minutach przeglądania róznych ofert na allegro w oko wpadłby mi dwie: http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-hantel-20-kg-rekawice-d7-i1838104753.html [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 10/9/2011 3:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego po operacji przepukliny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z 68 do ponad 80 w ciągu pól roku. W tej chwili zacząłem prace, która zabiera mi czas od 9 do17-18. Proszę o pomoc w ułożeniu/propozycji jakiegoś nazwijmy to bezpiecznego treningu moja propozycja to przed pójściem do pracy trening na bieżni aby spalić to co pojawiło się na brzuchu natomiast za bardzo nie wiem co robić wieczorem sprzętu jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7839 Data: 9/10/2008 1:03:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego-do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] UGINANIE NÓG LEŻĄC NA ŁAWCE 3 serie po 8 powtórzeń 6. BRZUCH - SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4 serie po max i to jest taki obwód i ja będę wykonywa 4 takie obwody na każdym treningu z tym że w każdym kolejnym będę coś zmieniał np. w pierwszym obwodzie, pierwsze ćwiczenie to WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 po 12, 10, 8 i 8 ruchów, w drugim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 9/27/2007 9:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,od przyszłego tygodnia zamierzam się zapisać na siłownię ale dowiedziałem się od kolegi ,że nie mam tam po co iść bez planu treningu. Trochę czytałem to forum i najbardziej mi w oko wpadł trening ACT autorstwa Michail'a. Moje doświadczenia z siłownią są raczej bardzo skromne ,kilka razy byłem na niej podczas wf'u. Celem mojego pobytu tam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 1/8/2008 9:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego / ułożenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie chce się zrazić bo jak na początek nie ogarniam paru rzeczy, a przez co nie chce zrezygnować już na starcie. W internecie nie mogę za bardzo znaleść konkretnych planów treningowych odpowiadających moim wymaganiam. Co do pytań. Oprócz siłowni chce pobiegać ( 2/3 x w tyg. ) jako zamiennik rower/basen .Czy nie będzie to kolidować z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 5/6/2009 4:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od nowego roku zamierzam wziąć się za siłownię, lecz aby nie narobić niepotrzebnych błędów prosiłbym o ocenę treningu. ANKIETA Wiek : 20 lat Waga : 63 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 1 rok (aeroby i brzuch) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower w lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej nie Stan [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 12/30/2012 12:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie treningu. Ma on być opisany wg schematu, który podaję poniżej (patrz punkt 2) i powinien trwać godzinę. Mam 20 lat, jestem dziewczyną i ogólnie chciałabym poprawić swoją sprawność, wytrzymałość i siłę. 1. Rozgrzewka (około 10-15 minut): a) obustronne krążenia ramion w przód b) obustronne krążenia ramion w tył [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 4/8/2010 10:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Od jutra to jest od 1 września 05 zaczynam uczęszczać na siłownię. Mój plan treningowy, które będę wdrażał w życie przez kolejne 4 tygodnie ma przyzwyczaić organizm do codzienne wysiłku fizycznego z ciężarami i zwiększyć (lekko) muskulaturę. Dotychczasowo mój wysiłek fizyczny wyglądał tak: -codziennie ćwiczę A6W, stan dzisiejszy 10 dni [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11242 Data: 8/31/2005 2:33:49 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] nad rzeke czy jezioro a ja zostaje w domu poniewaz sie wstydze:(( W koncu powiedzialem dosyc! i i postanowilem do panstwa napisac w sprawie pomocy , poprawki mojego planu treningowego. Napisalem go sam aczkolwiek nie wiem ile powinienem wykonywac serii. I oto wlasnie bardzo panstwa prosze, abyscie napisali mi ile powinienem wykonywac serii i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 10/28/2014 9:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego Push Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantla 4x12 wyciag do brzucha 4x12 wojtki 4x12 Triceps wyciag gorny 4x12 wznosy hantli zza głowy 4x10 Brzuch: -allachy 4x15 -spięcie brzucha 4x8 Nie wiem czy plany treningowe nie są przeładowane, chce zdecydowac sie na cos pomiedzy fbw a splitem i wybor padl na push pull 4 razy w tygodniu. I tu mam taki przykładowy trening do oceny: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 387 Data: 1/25/2019 4:24:35 PM Liczba szacunów: 2