SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla kobiet

  • Dieta do oceny dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening silowy dla kobiet, nie różni sie niczym od treningu dla facetów. Oczywiscie dobór obciązenia bedzie zapewne inny. Jesli ta Pani nie cwiczyla wczesniej silowo, bądź miala długą przerwe, to niech zacznie od kilku tygodni treningu na rozruch na maszynach, a nastepnie wdroży treningi z wolnymi cięzarami. Rozpiski tez są w dziale Ladies. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2014-02-22 07:06:00 Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie zmotywowały to że 3,5 roku zajeło Ci dojście do takiej formy tzn. że ja też mam szanse Moim zndaniem też by się przydało troche masy bo jest chudo (oczywiście masy mięśniowej ) pupa barki i tric. Bardo jestem ciekawa jaki dasz trening... yoyo ładnie się modeluje na swoim.. aa Puma powrócił i będzie za niedługo Eksperymant dla kobiet

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-17 08:42:28 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] należy wiedzieć co jest podstawą kształtowania sylwetki. Bez wątpienia nie jest to bardzo niska aktywność fizyczna, ani nawet bieganie po 20 minut. Podstawa to solidny trening siłowy i na nim polecam się skupić. Wystarczy nawet trzy razy w tygodniu, a pobiegać możesz sobie pójść jak lubisz. Polecam poczytać więcej na ten temat, a następnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2020-05-29 12:05:27 Liczba szacunów: 0
  • trening silowy dla kobiety!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    mezczyzni skupiaja sie na rozbudowie gornych partii miesniowych Tak zgadza się głównie typowi "sezonowcy", bez bladego pojęcia o treningu ,do czasu gdy dojdzie do zastoju, wtedy dopiero zaczynają myśleć i zmienia się podejście do tego, lub kończy się przygoda z ciężarami. natomiast mi zalezy glownie na nogach + biceps i triceps. Jesli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2009-03-25 22:08:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] to nie wiem, w jaki sposób miałby poprawić wytrzymałość, skoro w 2 z 4 ćwiczeń angażuje się w sposób izolowany brzuch i brak ćwiczeń eksplozywnych? Przykładowy króciutki trening typu crossfit wygląda na przykład tak: 5 obwodów następujących ćwiczeń: - 15x burpee - 10x pompka - 5x CurtisP (1x zarzut + 1x wykrok/noga + 1x PP = 1x CurtisP) Albo [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2012-03-13 15:29:05 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy+Dieta+Trening

    Post
    Odżywki i suplementy

    dział odzywianie - celem ułozenia odpowiedzniej diety dział trening dla poczatkujacych celem ulozenia odpowiedzniego planu - imo taki plan jak FBW bedzie lepszy na poczatek niz split , jak napisałas dział Ladies - tam wszystko dla trenujacych kobiet w jednym dziale, suple j/w nie sa potrzebne, nalezy zajac sie ogarnieciem podstaw Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2015-05-13 21:37:03 Liczba szacunów: 0
  • ameba123 / dziennik /redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Nie podałaś wieku, nie jest chyba to powodem do wstydu a jest istotnym elementem. Krótki i treściwie dobra DIETA + Trening Siłowy i Aerobowy i efekt będzie Nie należy się spieszyć, redukcja to proces rozłożony w czasie. A więc: Zapotrzebowanie kaloryczne: ------------------------------------------------------------------ Całkowite [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2008-04-07 21:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Boks w Gdyni?

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    KAŻDY CZAS JEST DOBRY BY ZACZĄĆ TRENINGI BOKSERSKIE!!!BOKS JEST DLA WSZYSTKICH NIE TYLKO ZAWODOWCÓW!!! POZWÓL MI OBUDZIĆ W TOBIE MISTRZA!!!! „ZAPRASZAM WSZYSTKICH NA TRENINGI BOKSERSKIE!!!!!Treningi prowadzę w małych grupach,dla tego do każdej z trenujących podchodzę indywidualnie ,w zależności od stopnia zaawansowania od poniedziałku do piątku w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6036 Data: 2012-05-22 12:59:49 Liczba szacunów: 2
  • posiłki muszą być zbilansowane zapotrzebowanie wyliczasz ze wzoru(skopiowane z postów podwieszonych): Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2009-04-23 22:00:24 Liczba szacunów: 0
  • jak ma ktos ochote to prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sa plusy i minusy, ale jak codziennie czujesz obrzydzenie do samego siebie jest sie zdolnym do wszystkiego. tak wiec dzis juz 3 dzien. no wlasnie chodzi mi w tym dziale o trening, a dokladnie jakies dopasowanie czy ulozenie planu treningu. na silownie jak i areoby mam czas. kilka razy bylam na fitnesie i wlasnie tam dowiedzialam ze sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2011-10-24 11:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczyku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skoro ma diete ułożoną przez dietetyka to weś ją zapodaj do działu dieta i tam ją skontrolują i będziesz miał pewność …do tego musi siostra do rzucić odpowiedni trening całego ciała wiem że w dziale fitness w podwieszonych są treningi dla kobiet i o spalaniu tłuszczu … do tego areoby jakaś skakanka basenik i jak jej zależy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2006-06-09 23:32:42 Liczba szacunów: 0
  • ZAPISY i REKLAMA

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Do Jitsu - UECK Do JITSU. Rewolucyjna sztuka walki dla kazdego. Realna samoobrona i metoda walki dzieki ktorej Starozytni Grecy pokonali Persow. Ostry i skuteczny brutalny trening dla kazdego. Jedno udezenie - jeden przeciwnik. Nauczaja go w tajnych organizacjach wojskowych wielu krajow. W polskim GRONIE ,w Amerykanskim DETA ORCE i rosyjskim [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7288 Data: 2002-09-09 19:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza siłownia w Szczecinie

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    W niedzielę razem z DD udeżyliśmy do Buldiego na trening. Nie byłem na tej siłowni ponad 10 lat. Ostatnio tam ćwiczyłem będąc na studiach i miałem nawet przyjemność pracować tam około rok. Przez te 10 lat zwiedzałem inne siłownie. No i poprostu jestem w szoku. Buldi jest bezkonkurencyjny. Mam wrażenie, że jego właściciel jako jedyny w Szczecinie [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-02 18:45:10 Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ładnie modelują ciało, przyspieszają metabolizm jak rowniez dają poczucie sily i komfortu psychicznego. polecam wiec ciezarki i jakies zestawy ciwczen opisane na forum, np. trening domatora itp. do tego wszelkie przysiady, pompki, podciąganie na drążku itp. w diecie koniecznie musisz wykluczyc słodycze, ciasta, lody itp. przy dobrze ulozonej [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-01 22:30:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] cm "opona": 97 cm pośladki: 104 cm udo: 61 cm Miska poniżej - dodatkowo kalafior, pomidory, ogórki kiszone (można?) Trening - rozruchowo przeszłam przez wszystkie ćwiczenia treningu A i B. Trening A bardzo przyjemny, w B mam kłopot z MC i wypadami. Przy MC podobno za bardzo się wypinam, a w wypadach ciężko mi utrzymać równowagę i trochę kolana [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 2012-07-16 20:27:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] obserwowac, zawsze mozna sobie zrobic rotacje zmiajszajac, lub zwiekszajac kalorycznosc co jakis czas kosztem weglowodanow. tak sobie jeszcze pomyslalam, a prrop`s diety i treningu. w dziale dla zaawansowanych na dniach ruszy eksperyment rekompozycyjny dla kobiet. bedzie kazdej indywidualnie dobierany trening i dieta pod kierunkiem trenera na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-06-05 14:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka typu A - trening na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie jest trening dla kobiety. Odwiedź dział LADIES SFD. Nie można powiedzieć, że któryś z treningów podanych w podpiętym temacie 'nie jest dla kobiety'. Same założenia treningu siłowego pozostają takie dla mężczyzn i kobiet, więc progresja liniowa na początek też się nada.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-01-15 13:10:05 Liczba szacunów: 0
  • ABS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN - Dobry trening brzucha DJ_OKbboy - Podstawy treningu mięśni brzucha Tyka - Artykuł n.t. treningu brzucha [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2007-01-25 08:50:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatnich dni. Na siłownie chodzę o różnych godzinach, czasami z samego rana, czasami w porze lunchu. cZy powinnam chodzić o stałej godzinie? Poniedziałek, środa, piątek trening siłowy z planu początkującego dla kobiet z forum. We wtorek, czwartek orbitrek, a w sobote planuje basen a jak nie to też orbitrek. W niedziele odpoczynek lub joga. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2014-05-30 18:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Od 2 tygodni mam bardziej intensywny trening górnych partii ciała, więc mam nadzieję że zrównoważy się dysproporcja ciała ... Apropo diety -poczytam to co podesłałaś i postaram się poznać głębiej temat. Fakt, nigdy nie zwracałam uwagi na odpowiednią dietę, do tej pory myślałam że sam intensywny trening mi wystarczy, jednak widzę że nie... Apropo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5251 Data: 2008-04-29 13:45:18 Liczba szacunów: 0