SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening całego ciała

  • Kiedy masz dużo pracy i obowiązków domowych, pogoda nie dopisuje, żeby pójść pobiegać, a Ty czujesz potrzebę ruchu, to z pewnością szukasz różnych możliwości treningowych w domu. Dobrą opcją jest mieć swój własny rower stacjonarny, trenażer czy orbitreka. Problem w tym, że są to dość drogie sprzęty i zajmują sporo miejsca. O ile masz gdzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 4/24/2020 11:34:27 AM Ocena: 5
  • Trening całego ciała - masa.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] obciążeniem 12kg, kawałek podłogi do pompek i plecak z książkami do przysiadów. Maksymalnie robię około 35 pompek i podciągam się około 6 razy. Potrzebuję dobrego planu treningowego (rozumiem że dieta też jest ważna) dzięki któremu zbuduję ładną sylwetkę. Nigdy nie stosowałem suplementów i narazie nie mam w planach stosować. Teraz pytanie [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2017 7:39:20 PM Liczba szacunów: 85
  • Trening całego ciała art.

    Temat
    Trening w domu

    [...] godzina po godzinie tyrania rdzawego żelaza, dzień w dzień, rok w rok. A może nie.Tak, ciężka praca nadal jest potrzebna. Jak wszystko w życiu, im więcej wysilku wlożysz w trening tym więcej jego owoców zbierzesz. Aczkolwiek, nie musisz trenować systemem dzielonym cztery, a nawet więcej dni każdego tygodnia by uzyskać przyrosty. Full-body [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5660 Data: 10/22/2006 12:55:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jestem początkującym i mam mnóstwo pytań, zamiast zakładać kilka tematów w różnych działach, zarówno i trening, jak i dietę oraz o suplementację zapytam się tutaj. Trening: Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 5/25/2010 11:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenuj z Mistrzem-Marcin Przyszlak- trening całego ciała

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    14 sierpnia bedziemy gościć w Poznaniu Marcina Przyszlaka-oczywiście nie obędzie sie bez treningu w siłowni Słodkiewicz Gym. Marcin jak miłośnik kulturystyki z lat 70'/80' ubiegłogo wieku prawdopodobnie zaprezentuje trening całego ciała na jednej sesji-metody,którą czesto się wtedy używało.... Marcin Przyszlak rozpoczął karierę sportową w piłce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6685 Data: 7/28/2014 12:04:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Worek+piasek=trening całego ciała %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] metoda wykorzystywana przez strongmanów,oraz ze względu na swoją skuteczność, prostotę używania i zalety w stosunku do sztangi sandbag staje się coraz bardziej popularny w treningach siłowych. Jakie są korzyści, zalety? -łatwość wykonania (tylko worek i piasek) -cena -możliwość używania wszędzie (dom,piwnica,ogród,las dosłownie wszędzie) -przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7013 Data: 9/27/2008 9:58:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała + odzywianie (pytanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? Czwarte pytanie. Czy przy ćwiczeniu na masę, bieganie jest dobrym pomysłem? Jeśli tak to jak często? Piąte pytanie. Czy moglibyście mi polecić odpowiedni dla mnie plan treningowy dostosowany do mojego sprzętu ? (ankieta) Nie potrafię ułożyć własnego planu treningowego a jak już bym miał to robić to pewnie byłby straszny i żadnych z niego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 9/29/2013 2:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening całęgo ciała crossfit

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi x15 x12 x9 2.podciąganie na linie x3 x2 x1 3. wyciskanie hantelki do góry stojąc x15 x12 x9 4.pompki - dlonie w ksztalt trojkąta x15 x12 x9 (rozciąganie po treningu 8min) - posiłek - posiłek (rozciąganie 30minut całego ciała ) Wtorek/Czwartek 1. rozciaganie 30minut calego ciała -Pierwszy posiłek -posilek - Trening (rozgrzewka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 1/3/2018 4:44:49 PM Liczba szacunów: 4
  • Trening całego ciała 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Kazano mi założyć ten temat kiedy napisałem w dziale pojedynczych pytań. Chodzi mi o poprawę moich błędów( jeżeli takie są) w planie. Mój trening całego ciała 3 razy w tygodniu wygląda tak: 1.KLATKA (2 serie po 10 powtórzeń) -Wyciskanie nie na płaskiej -Wyciskanie na skosie dodatnim -Rozpiętki 2. NOGI (2 serie po 10 powtórzeń) -Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 3/27/2011 6:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • trening całego ciała <- pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] prostu różne ćwiczenia na różne partie mięśniowe domowymi metodami bez jakiegoś uporządkowanego planu. Obecnie zaopatrzyłem się w drążek i hantle. Ułożyłem sobie taki plan treningowy i proszę o jego ocenę i ewentualne poprawki: biceps: podciąganie na drążku podchwytem 3 serie uginanie ramion z hantlami stojąc 3 serie uginanie ramion z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 6/2/2012 8:42:59 PM Liczba szacunów: 0
  • trening całego ciała w ciągu jednej sesji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni tylko w poniedziałek to bym sobie zrobił tak że ćwiczył bym całe ciało w poniedziałek a w piątek bym robił sobie pompki i podciągał się na drążku w domu ?? czy taki trening da jakieś efekty w przyroście masy ?? z góry dziękuję za odpowiedz :) A tu ułożyłem trening też daję do oceny :) Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu 2s Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 3/17/2010 5:35:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciala

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] ćwiczyć tylko z własnym ciałem. Popatrzyłem trochę crossfitowych planów, lecz nie znalazłem póki co takiego, który by mi w 100% odpowiadał. Główne założenie jakie mam to trening całego ciała na sesji treningowej. Wymyśliłem sobie taki plan: 2km bieg Obwód 2km bieg Obwód to: 5 podciągnięć nachwytem 10 pompek 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 4/8/2014 11:27:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, kombinowałem ostatnio z treningami FBW, a sam obecnie jestem na Push Pull 5x5. Wymyśliłem coś takiego - coś a'la HST, ale bez tworzenia mikrocykli po 2 tyg, co o tym myślicie? Pon - 15 powt 1.Wyciskanie żołnierskie 3s 2.Przysiady 3s 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 4.Podciąganie nachwytem 3s 5.Dipsy 2s 6.Biceps sztanga 2s 7.Łydki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 12/8/2015 4:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się Bartek mam 15 lat i ważę 60kg przy wzroście 175cm.m.Trenuje piłkę nożną od 3lat, Moim celem jest wyrzeźbienie całego ciała oprócz nóg,ponieważ gram w piłkę nożną i na treningach je rzeźbie. Jeśli chodzi o sprzęt to w domu mam drążek do podciągania,hantle,sztangę jeśli chodzi o dipy to robię je na łóżku albo na krześle. Na siłownie będę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 307 Data: 1/2/2018 1:00:34 AM Liczba szacunów: 0
  • witam chce trenowac cale cialo co drugi dzien w ok 6 cw na partie ok 4 powt w seri , zatrzymujac sie 1 powt przed zalamaniem , czyli np klata to 1 seria skos 4 powt 1seria prosta 4 powt 1 seria popek na poreczach 1 seria plaska z hantlami 1 seria skos z hantlami co wy na to , czy sie nie przetrenuje do tego bede walil 30gram bcaa ,20gram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4086 Data: 3/6/2013 8:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała w jeden dzień.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiedzi na moje pytanie, nie odsyłanie do czegoś innego i głupie komentarze. Czy można trenować wszystkie partie mięśni w jeden dzień tygodnia? Np. Robi się cały trening klaty, potem z 1 godzina / 1,5 godz odpoczynek, można coś zjeść i przechodzi się do treningu podciągania (plecy), bicepsów, przedramion, potem znowu odpoczynek i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 11/24/2015 9:43:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Co sądzicie o takim podziale treningu? Przysiady 5s Dipsy 5s Podciąganie podchwytem 5s Wznosy nóg 5s Trening wykonywałbym 3x w tygodniu z progresją obciążenia w każdym ćwiczeniu metodą fbw skupiając się na technice ćwiczeń, a nie na robieniu na odpierdziel. Do tego 3x w tygodniu bieganie w dni nietreningowe. Wiek:19 Wzrost: 175 Waga: 72 Cel: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 4/29/2014 9:40:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała i dieta 14lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] puki co nie mam, lecz fundusze jak najbardziej są na amatorski sprzęt(ok.400zł+ na ławeczkę, sztangę, x2 gryf do hantli, talerze). Mam kilka pytań: 1. Czy warto zaczynać trening w takim wieku? 2. Słyszałem, że gdy się ćwiczy można nie urosnąć, jestem na etapie dorastania i chcialbym być jak najwyższy. Więc czy to prawda? Druga sprawa to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 589 Data: 3/7/2013 8:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was. Przez ostatnie 3 miesiące chodziłem na siłownię najczęściej 3x w tyg. i podczas każdej wizyty robiłem 2 partie ciała. Czyli taki klasyczny trening jaki preferuje większość osób na mojej siłowni. Jednak teraz nie mam już tyle czasu ze względu na naukę, mogę chodzić na siłownię raz lub 2x w tygodniu. I teraz mam do was wielką prośbę. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 10/8/2015 7:45:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jestem na tym forum pierwszy raz. Rozpoczynam swoją przygodę z kulturystyką i chciałem się dowiedzieć co jest lepsze dla początkującego?? Czy trenign całego ciałą 3 razy w tygodniu, czy też może od początku trening dzielony na poszczególne partie ciała? Prosze o porade i jakieś konstruktywne podpowiedzi od czego zacząc przygodę z siłownią

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 10/1/2006 9:48:26 PM Liczba szacunów: 0