trening brzucha w domu

[...] 3. Boczne wykroki - tego nie potrafię zrobić, więc zastąpiłem to ławką rzymską. Niestety, nie sponiewierało mnie, dlatego satysfakcja słaba, ale mam w mózgu zapis, że był to trening tylko dwójek, więc nie dramatyzuje. Skoro postanowiłem, że daje z siebie wszystko w czerwcu, to zacząłem dzisiaj trening brzucha. Zrobiłem 3x10 wznosów nóg leżąc na [...]

REDUKCJA DZIEŃ 8 Ostatnie 2 dni bez treningu. Kuruję się do końca. Jutro muszę zrobić ostry trening bo tak jak mnie dziś wk****li w domu to nie mam pojęcia. Wleciał temat dopingu, siostra wyleciała z tekstem "mały penis, mały móżdżek", próbowałem jej wytłumaczyć, że ten mit to g**** prawda - nie, ona wie lepiej. Nagle, że jestem niewiadomo jakim [...]

Z uwagi na sytuację jaka obecnie panuje, oprócz zdalnej pracy w domu, robimy też z Tygryskkiem treningi w domu :-) Mąż mi ułożył taki oto trening, który robię co drugi dzień (mąż ma troszkę inny;-)): Przysiad bułgarski z gumą 3x15 Uginanie nóg leżąc z gumą 3 x 15 Prostowanie siedząc z gumą 3 x 15 Hip thrust z jedną nogą w górze 3 x 15 Glute [...]

[...] koniec swiat i wracam do siebie, bo tak jak ludzie wracaja po switeach przejedzeni, tak ja jakas niedojedzona od rodzicow wracm :D a swieta to dieta iscie jajeczna....ehehe trening i miska z wczoraj papu takie sobie, nie wielki wybor byl w domu trening z pilka zaczerpniety od Rallygunia i Mavika 10 min rowerek najpierw wykonalam jedna serie [...]

[...] Trening na zakończenie w sumie 16tyg cyklu, z czego bite 12tyg to redukcja. Dość lekko i przyjemnie, ale tempo dobre. Sztangielki z czacho w zasadzie załatwiłyby cały trening- już po nich pompa i pieczenie 1 klasa. Sztanga z dipsami już na zmęczeniu, gorzej technicznie, ale poszło sprawnie. Na koniec ramion modlitewnik (bardzo polubiłem [...]

Domino, witaj:-) Czawajnica to danie, które rozpropagowałem w swoim dzienniku, jedząc je praktycznie w każdy dzień treningowy;-D Jest to makaron z jajkiem i cebulą! Gotujesz makaron, najlepiej durum. W międzyczasie na patelni podsmażasz cebulę i wbijasz jajka i zanim te się zetną, wrzucasz ugotowany makaron i mieszasz aż do ścięcia:-) Marian, [...]

Hej, dziś trening pleców, w powietrzu czuć już wiosnę :-P zwiększyłam sobie kalorie do 2000, ale czuje się jakaś taka obżarta dziś, pewnie nie przez to, bo to tylko 100 kcal, ale tak jakoś..myślę, czy nie dodać sobie w jeden dzień jakiegoś treningu w domu, tak żeby były 4 dni treningowe. Najlepiej niech już będzie wiosna, to będzie można iść na [...]

[...] bioder leżąc 2. Sciąganie gumy po łuku 3. podciąganie nóg z piłką 4. Rozpiętki ze sztangielkami na piłce 5. Odowdzenie nogi w tył z gumą 6. uginanie na biceps dzisiejszy trening był żenujący. totalnie nie miałam siły.. nie lubię siebie bardzo w takim stanie, ale nie mam siły na nic. Wstaje ciemno, wracam z pracy ciemno. Okropność. Od 2 dni [...]

[...] micha czysta, liczona przez większość czasu - zaliczyłam 2 wpadki: zjadłam 1 ziemniaka i wypiłam butelkę wina :-(. Obiecuję poprawę. W środę 2ego maja zrobiłam ostatni trening A- B, poniżej wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c32cb60cef6402d86dda10a13795682.JPG Poza tym było bieganie 1egoi 4ego maja. Pomiary z poniedziałku rano: [...]

Nie piszę, nie piszę no ale w końcu mam urlop :-D. Co prawda to taki przeznaczony na pracę remontowe w domu i obejściu ale i trochę na lenistwo :->. Nowy program treningowy zacząłem od poniedziałku, a że zacząłem urlop i trochę on potrwa, to nazwijmy go Trening urlopowicza ;-D Było tak :-D „Trening urlopowicza" Tydzień 1 Poniedziałek 22.06..2020 [...]

[...] Ja do dzisiaj pamietam i śmieje się z mężem z tego, ze „słodki to nie smak i trzeba się go oduczyć.” ;-) Cieszę się, ze minęło kilka lat i nasza wiedza i podejście do treningu i diety uległa zmianie, choć niestety nie wszędzie. Media społecznościowe wciąż są pełne pseudospeców od diety i treningu, na szczęście dla równowagi jest tez wiele [...]

Widoki sa piekne, dlatego lubie tam wracac ;) zdjec jeszcze od groma ale nie bede po dzienniku nimi spamowac :-P Jak mam byc szczery to ja wogole za ludzmi nie przepadam, wiec jak mam jechac nad Polskie morze i sie meczyc z tymi tlumami to wole zostac w domu z paczka chipsow i TV'kiem czy ksiazka %-). Dlatego tez wlasnie gory czy ogolnie te [...]

[...] egzaminut 4. Wiadomo, że mogłoby być lepiej, ale źle też nie było. Wieczorkiem spacer z rodzinka. Tzn. żona z córką spacerowały a ja poszedłem zrobić sobie taki trochę KALI trening. Wyszło tak: 10x (10 Push-ups + 10 Pull-ups) 3x10s Active Hang 3x (6 Dips + 10 Knee To Chest) 3x5 Triceps Extension (to stojąc, bo można też w "podporze przodem") 11 [...]

[...] dzisiaj ponad 26 tyś Pozowanie 5min https://www.youtube.com/watch?v=g4GZwVQ1bCw&feature=youtu.be Odczucia: Waga 79,6kg z rana pojechałem do Przema, najpierw trochę o treningu. Podciąganie poszło spoko, wiosłowanie też, ale odczułem brak magnezji i nie zwiększałem kg- za tydzień lecę 102kg. Brakuje mi na siłowni hammerów… mega sprzęt w [...]

[...] do brzucha w zwisie 4 serie Nożyce pionowe 4 serie Spięcia brzucha na maszynie 4 serie Waga 89,9kg Cardio 20min Kroki 11 tyś Odczucia: Rano nie mogłem się zebrać na trening… nie wiem czy to od bańki chińskiej czy co ale jakoś bolały mnie plecy.. MCNPN bardzo wymęczone ale poszło jakoś.. resztę ćwiczeń spoko, aż dodałem jedną serie na [...]

[...] tylna składa się natomiast z mięśnia czworobocznego lędźwi, mięśnia lędźwiowego większego oraz mniejszego i na koniec mięsień biodrowy. Przy wyborze odpowiedniego planu treningowego, nie wolno zapominać nam o pracy, jaką będziemy wykonywać. Mianowicie, ćwiczenia typu "brzuszki", lub wykorzystanie różnego rodzaju maszyn, nie pozwoli nam w [...]

27.04.2013 - DT Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak motywacji... [...]

Na siłowni poleciłbym Ci trening FBW w celu poprawy i utrzymania masy mięśniowej podczas ćwiczeń areobicznych. Dobierz po jednym ćwiczeniu na każdą partie, więcej o treningu masz tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Po wykonaniu treningu wejdź na rower, steper, bierznie co wolisz, ważne żeby areoby [...]

[...] nie mam już energii i ciągle wpadają placki/omlety w ten oto sposób planuję jeść: 7:00 - owsianka 10:30 - omlet/placki/jaglana 13:30 - obiad w pracy 16:00 - przekąska w domu trening 19-20 - kolacja 26.09- DNT brzuch - ubrałam się w maksymalnie wygodne ciuchy, nie bolało do 13, potem już było gorzej - ale będzie lepiej, już to przerabiałam miska - [...]

[...] o godzinie 8 jem śniadanie i idę na uczelnie,o godzinie 12.30 jem obiad, w okolicach godziny 14 jestem w domu następnie coś przegryzam i lecę na siłownie około 1.5 h treningu, i znów pojawiam się w domu i szykuję się na trening MMA który jest o godzinie 19.30 i trwa do godziny 21. Po powrocie z treningu około godziny 21.40 jem kolację i [...]