SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening brzucha bez przyrzadów

  • Trening brzucha dla pań bez przyrządów!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam zamiar umieścić tu doskonały trening na brzuch dla pań do wykonania w domu. Dla panów może okazać się za lekki, "damski", czy z jakichśtam przyczyn nieodpowiedni, niemniej jednak nie zabraniam panom go wykonywać. Zwłaszcza, że jest naprawdę skuteczny. Trening składa się z 10 ćwiczeń, a do każdego będzie fotka. BARDZO PROSZĘ NIE [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2005 9:30:37 PM Liczba szacunów: 2
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] tylna składa się natomiast z mięśnia czworobocznego lędźwi, mięśnia lędźwiowego większego oraz mniejszego i na koniec mięsień biodrowy. Przy wyborze odpowiedniego planu treningowego, nie wolno zapominać nam o pracy, jaką będziemy wykonywać. Mianowicie, ćwiczenia typu "brzuszki", lub wykorzystanie różnego rodzaju maszyn, nie pozwoli nam w [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 13557 Data: 2/28/2016 10:57:17 AM Liczba szacunów: 1
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Białko jest ok ale mam nadal problem z węglami. Ciągle daleko od ideału. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f1d1cfe8d240cabe941aae1c5d2d37.png Trening : Dzisiaj przeprowadziłem dwa treningi. Wczoraj nie zdążyłem na siłownie w godzinach otwarcia i dzisiaj postanowiłem nadrobić zaległy trening. Rano trening siłowy na nogi i barki. Wieczorem aerobowy. [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 9294 Data: 12/18/2013 12:12:28 AM Liczba szacunów: 0
  • POWERFUL ABS by Tasia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Your posture rerfect, and, yeah, You won’t get a cut, flat stomach without them.” Powstało już wiele ciekawych artykułów dotyczących mięsni brzucha, treningów i częstotliwości. Wystarczy wpisać hasło „brzuch” w wyszukiwarkę a wyświetlają się dziesiątki tematów. Jednak pomyślałam, że warto przedstawić [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 10300 Data: 6/11/2005 10:33:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań o trening w domu.

    Post
    Trening w domu

    [...] FBW, ale nie wiem czy dla początkującego lepsze FBW czy może robić splitem( 2x/tygodniowo brzuch, plecy, klatke, bicep, triceps i nogi 1x/tygodniowo)? Priorytetem jest trening brzucha. Oczywiście czytałem, że dla amatorów lepsze na początek FBW,ale wolę się Was poradzić. Raczej FBW - w podstawowych ćwiczeniach typu przysiady, mc wzmocnisz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 994 Data: 3/3/2013 3:57:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Inne ćwiczenia niż wyciskanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ani do sztang, hantli itp. czy są jakieś ćwiczenia bez przyrządów dzięki którym mogę wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej? Ćwiczeń są setki. Wyszukaj w Atlasie Ćwiczeń trening domatora. Także w Treningu jest sporo tematów dotyczących ćwiczeń z własnym ciężarem. Co do oprzyrządowania. Sprzęt jest wązny, ale jak nie masz - to użyj wyobraźni. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4086 Data: 6/10/2007 6:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę pozbyć się fatu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym żeby ktoś podał mi ćwiczenia, którymi moge przygotować się do zaczęcia a6w. Chodzi mi o ćwiczenia bez przyrządów bo ich nie mam. I możecie napisać jak mógłby wyglądać trening a6w. Czyli jakie ćwiczenai do niego dodaćprzed i po. Wcześniej jeżdziłem tylko rowerem przed około 20 minut i po około 30 minut.Ale napiszcie mi jakie ćwiczenai bo z [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4227 Data: 2/18/2008 6:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj Plan By xMaTix92

    Post
    Trening w domu

    1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) Usuń z treningu to ćwiczenie, rób sobie osobno trening A6W albo ABS, który Ci bardziej podchodzi(dodałem na końcu posta) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen 6.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 10/5/2008 9:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] zaczynać od prawej strony. Chodzi o działanie zgodne z pracą jelit. Stretching, stosowany powszechnie w różnych dyscyplinach sportu jako rozgrzewka przed zasadniczym treningiem, poprawia ukrwienie mięśni i ścięgien, zwiększa ich tonus (napięcie) i siłę. Ćwiczenia napinania i rozciągania radzimy stosować 2 -3 razy w tygodniu, licząc np. [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16789 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczynać od prawej strony. Chodzi o działanie zgodne z pracą jelit. Stretching, stosowany powszechnie w różnych dyscyplinach sportu jako rozgrzewka przed zasadniczym treningiem, poprawia ukrwienie mięśni i ścięgien, zwiększa ich tonus (napięcie) i siłę. Ćwiczenia napinania i rozciągania radzimy stosować 2 -3 razy w tygodniu, licząc np. [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 3:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2014.02.03 CROSSFIT Sukcesem jest odbycie treningu, ale dalej to juz pasmo zmagan pomiedzy stanem obecnym, a wspomnieniami niedawnej jeszcze formy. Nie bede sie rozpisywal za wiele bo nie ma co bidolic wiecej tylko trenowac znowu wytrwale na tyle ile bedzie mozna. Trening dzisiaj byl ogolnie swietny. 0 ciezarkow i przyrzadow :) Tylko masa ciala i [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 12:13:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia Oporowe [ definicja oraz info]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6)ćwiczenia czynności samoobsługi II.Metody terapeutyczne: 1)metody redukcji nerwowo-mięśniowej - metoda Kabata - metoda Bobath - metoda Phelpsa - metoda Brunstrom 2)metody treningu oporowego 3)metody różne - metoda Majocha - metoda Klappa - metoda Kenny Ćwiczenia to zarówno dziedzina sportu jak i metoda kinezyterapii. Spośród wielu rodzajów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2006 9:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    [...] spinningowy?? Mamy na siłowni ergometr (wioślarz) i rowerki spinningowe, na których odbywają się zajęcia :-) Rozumiem, że któryś z tych przyrządów miałabym wcielić w plan treningowy? :-> Ogólnie mam taki zamysł żeby po każdym treningu (o ile czas pozwoli) chodzić po schodach tak z 10 min., a w DNT w domu jeździć na rowerku ok. 30 min. (wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 1526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2019 9:58:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy posta z planami treningowymi. Za plan sog.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale nie szło mu zbyt dobrze. - Zaczynałem jako czternastolatek, zupełnie jak Arnold, w bardzo małej siłowni, gdzie były tylko sztangi i hantle - żadnych przyrządów. Po treningach zacząłem się rozwijać i pewnego dnia powiedziałem sobie: ,Tak, to jest dla mnie!" Na serio o uprawianiu kulturystyki zaczął myśleć w wieku 19 lat. - Byłem pod [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 12/14/2002 9:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi brzucha?

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] ale nie szło mu zbyt dobrze. - Zaczynałem jako czternastolatek, zupełnie jak Arnold, w bardzo małej siłowni, gdzie były tylko sztangi i hantle - żadnych przyrządów. Po treningach zacząłem się rozwijać i pewnego dnia powiedziałem sobie: ,Tak, to jest dla mnie!" Na serio o uprawianiu kulturystyki zaczął myśleć w wieku 19 lat. - Byłem pod [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9879 Data: 2/17/2003 12:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6140 Data: 1/15/2010 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.12.2014 - Sandow ŚREM Kolejne konsultacje dobiegły końca. Tym razem nawet choroba nie była w stanie mnie zatrzymać - pojechałem i w dodatku zrobiłem zayebisty trening z Sylwią i Arturem - takie zakończenie roku to ja rozumiem :-)) Do rzeczy: Plecy 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4-5s x 10-15p 2. Ściąganie wąskiego chwytu do klatki [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2014 4:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Grasik, dzięki Ci wielkie za troskę Na treningu rzeczywiście zaniedbuję górne partie, z nadzieją, że nie używany narząd zanika..., hahaha. I tak już mam szyję krótszą o połowę, a ramiona, nawet nie mówię. Oczywiście, nie wyglądam jak jakieś monstrum, ale wiesz..., jestem dość barczysta jak na kobietę. Wczoraj zrobiłam dodatkowo tylko triceps i [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2003 10:21:52 PM Liczba szacunów: 0