trening biegacza

Zastanwaiam się nad zakupem Polara S150D. Biegam od 2 lat około 10 km dziennie. Obecnie mam zamiar zmodyfikowac mój trening i wprowadzić interwały. Cel treningu: poprawa wytrzymałości i szybkości. Jestem amatorką-nie startuję w żadnych zawodach (chociaż czasem myślę o tym). Proszę o odpowiedż na pytania: - czy zakup takiego urządzenia poprawi [...]

[...] zaczyna w****iać!! Biegam bezposrednio po siłce, juz drugi tydzień i problem w tym, że po powiedzmy kilometrze zaczynają mi puchnąć łydki, pieką itd, co uniemozliwia dalszy trening. Pytałem chłopaków z klubu biegacza i mówili, że zależy od rozgrzewki i po kilku treningach powinno przejść, ale ni... a na nawet gorzej. Co jest grane? Edit: [...]

[...] sie również że spalanie tłuszczu następuje dopiero po ok. 20 minutach biegu dlatego powinno sie biegać minimum 30/40 minut żeby spalić tłuszcz, a jak wszyscy wiemy trening interwałowy powinien trwać maksymalnie 20/25 minut u zaawansowanego biegacza, czy to znaczy że podczas interwałów w ogóle nasz organizm nie czerpie energii z tkanki [...]

[...] i stawy skokowe. Jakie buty do kwoty 300 zł są godne polecenia, jako buty dla biegacza ? Biegam głównie po asfalcie, 2 razy w tyg dłuższy dystans około 3-4 km, 2 razy w tyg trening interwałowy biegając lub sprinterski. Stopa neutralna - tzn po półrocznym bieganiu 4 razy w tyg podeszwa butów równo wytarta, test również wykazuje cechy stopy [...]

[...] witamin i suplementów dla biegacza (maratończyka) -wiek 35 lat -178 wzrostu -64 waga -sylwetka szczupła biegam codziennie(ok 14 km) raz w tygodniu siła biegowa oraz raz w tygodniu trening interwałowy, Raz w miesiącu półmaraton. dotychczas brałem Animal Pak, olimp vita-min multiple sport, olimp bcaa mega caps. Z góry dziękuje za odpowiedz

Witam chce poprawić sobie kondycje biegacza oto mój trening: 7:30 bieg na czczo ok 3km 10:00 jazda rowerem najmniej 40km 21:20 jazda na rolkach ok 16km Proszę o ocene Z góry dzięki :)

[...] budowania mięśni. To są zupełnie inne kwestie i faktycznie jeżeli byśmy rozpatrywali bieganie jako czynnik budujący mięśnie to jest to kiepskie rozwiązanie. Oczywiście trening Sprintera a trening biegacza długodystansowego Również tutaj się znacząco różni i w przypadku sprintów jeszcze Można pokusić się o stwierdzenie że masę mięśniową [...]

Większość trenerów i autorów książek o bieganiu z którymi miałam do czynienia uważa, że trening biegacza powinien bazować na ćwiczeniach jednonóż, a same ćwiczenia powinny właśnie odzwierciedlać pracę nóg w czasie biegu. Trening siłowy ma być tylko uzupełnieniem a nie celem samym w sobie.

[...] nigdzie :-) No tak, taka moja Wunderwaffe na te okazje. Sprawdzaja sie genialnie, zostawiam wylacznie na starty bo przy takiej cenie nie zainwestuje na razie w kolejne - treningowe, za duzo tych wydatkow na sprzet przede mna. Z Australii leci do mnie jeszcze Trisuit z tej samej linii, jesli dzialac bedzie tak jak spodnie, to jest to strzal w [...]

30 kwietnia trening na siłowni rozgrzewka 15 min 4 cykle z przerwą 2,5min MC x12 70kg przysiad z kettlem 16kg wyprost podciągnięcie ramion z kettlem wzdłuż tułowia do brody pompki do końca - około 30 przysiady wykroczne zakończenie bieg 20 min 1 maja trening biegacza z endomendy. Miałem kiedy s wersję premium i dzisiaj przy włączeniu [...]

2 banany przed treningiem siłowym zupełnie nie potrzebne. (Jeśli miałbyś trening wytrzymałościowy, to porcja glukozy tylko 5-10 minut przed treningiem; trening biegacza czy kolarza jednak jest lata świetlne od treningu siłowego dlatego wspominam o tym niejako w formie ciekawostki). Pytanie: ile kcal masz w dnt i dt? Trening tlenowy powinno się [...]

[...] nie sądzę, bo mam dobry pulsometr, ale nawet najlepszym się zdarza). Czytałam w wakacje książkę Bieganie metodą Danielsa, więc taki bardzo ogólny obraz jak powinien wyglądać trening biegacza przygotowującego się do określonego czasu na danym dystansie mam i nie staram się za każdym razem biec jak najszybciej do zajechania %-) Tylko, że ja obecnie [...]

za duzo masz aktywności, biegacze którzy biegaja po 2-3 lata biegaja 4 razy w tygodniu i ćwicza 2 razy w tygodniu siłe biegowa ( ale nie trening po treningu) raz robia interwały i raz rozbieganie a z mniejszym stazem to tylko 3 razy w tygodniu z jednym treningiem sily biegowej i naprawde ladny progress maja. Staraj sie tez powoli eliminowac inne [...]

Kilka stron ćwiczeń z hantlami, trochę o suplementach, trening biegacza a reszta to bzdury o kosmetykach itd.

w żadnym wypadku nie polecam treningu tak stricte siłowego jak trening na siłę maksymalna i masę w tak młodym wieku. Łatwo o zwyrodnienie stawów w tak młodym wieku, poaz tym jeśli masz to robić sam, bez odpowiedniego prowadzenia przez trenera to też nie jest dobre. Poza tym trenując na siłowni pozbawiasz się możliwości uzyskania dużej sprawności [...]

Taa bo w bieganiu właśnie chodzi o to by biegac a nie katac na siłce. Trening biegacza na siłowni ogranicza się do treningu ogólnego, aby wzmocnic wszystkie mięśnie. Szczerze, artykuł Spiegola jest o niebo lepszy.

czy ja wiem czy lepiej napewno lepiej jeśli chodzi o trening biegacza bo w okresie zimowym przypada największa harówa ale czy ma na to jakiś wpływ pogoda? wydaje mi się ,że wręcz przeciwnie bo jak przy***ie pół metra śniegu i się nie ma dostępu do w miare dużej hali to jest wtedy kupa.Mówie tu raczej o sprinterach bo średniacy jakoś tam zawsze [...]

zgadnij czemu? bo nie ten dział! niech bedzie - ćwicz wszystkie mięśnie nó i brzucha zadowolony? a teraz powiem tak: w dziale trening gadamy o silowni a w trening biegacza wchodza głównie sprinty, biegi długodystansowe, interwałym, różne skoki, skipy itd dobrze radze - zapytaj sie o to w sportach ogólnorowojowych napewno ci pomoga

NA forum można sporo znaleźć tematów o tym, zależy jaki trening, krótkie czy długie dystanse, wpisz w szukajkę trening biegacza itp.

E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie [...]