SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biceps triceps

  • wstęp-kilka słów o treningu to już druga część mojego cyklu o zwiększaniu wytrzymalosci mieśni, tym razem na tapete wskoczy trening unilateralny;na początek będzie parę słow o wersji podstawowej tego treningu, potem podam rożne modyfikacje, zależnie od celu trenującego opis metody-założenia główne ogólnie trening unilateralny (nazwa pod jaką ja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2008-03-01 15:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia: Trening + Dieta na masę (po redukcji)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich :) i na starcie przepraszam za cały ten „referat”, lecz chciałem opracować temat porządnie. Chciałbym was bardzo prosić o przejrzenie planu treningowego + składu i rozłożenia wartości posiłków oraz o opinię pod względem ewentualnych zmian, gdyż bardzo mi na tym zależy, aby nie popełniać jakichś drastycznych błędów w żadnej z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2014-11-07 16:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy poniższe formy treningów są w sam raz na budowanie masy? ------------------------------------------------------------- KLASYCZNY 6tyg 6razy w tygodniu (klatka+biceps; uda+łydki; plecy+triceps; naramienne+czworoboczne; wolne ; itd) 1 trening --------- KLATKA: - wyciskanie pozioma: * 1sza seria 60kg rozgrzewkowa 20 powtorzen * 2-5 seria dodajesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2005-06-05 14:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4-5 min na sile 2 na mase. Rozgrzewka. Rozgrzewkę zawsze zaniedbywałem ale już wiem żeby tego nie robić. Wszystko wzięte z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html 1) Wysiłek aerobowy Tutaj bardzo szeroki wachlarz możliwości - od zwykłego truchtu, marszu, biegu, po rowerki stacjonarne, maszyny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2015-12-23 18:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Najczęściej spotykanym planem używanym na pakerni jest "split" lub jak kto woli "trening dzielony". Można wręcz rzec, że jest on mityczny! Ile razy po wejściu na siłownię słyszałeś pytanie o to, jakie partie dzisiaj trenujesz? Zapewne wiele, lub jeszcze więcej. Wielu - nawet doświadczonych - siłaczy nie wie, że można [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2011-03-09 21:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Chciałabym wreszcie zabrać się za poważniejsze treningi na siłowni i zadbać o swoje zdrowie. Z góry przepraszam za tak długi wywód, ale chciałam podejść do wszystkiego dokładnie i dobrze wytłumaczyć moje cele :-) Więcej o mnie w ankiecie: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2019-10-05 21:37:23 Liczba szacunów: 0
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest to tanie ale dosc wydajne wiec może będzie ok. :D:D:D . Główny priorytet dla mnie na tym cyklu to barki i dół klatki ( po prostu mam nadzieje ją ‘’ściąć’ na dole ) , trening typu spli na pon , wt , czw , pt . Mam nadzieje ze obecna sytuacja ( wyniki z matur , rekrutacja na studia itp. ) nie zawazy zbytnio na wynikach testu ani jego [...]

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 15787 Data: 2007-07-02 19:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Jest to opracowanie, które przedstawia podstawowe zasady treningu siłowego, w humorystyczny sposób tytuły zostały przyrównane do biblijnych przykazań. I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2006-05-26 14:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening nowicjuszy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING NOWICJUSZY Nowicjusze nie powinni naśladować treningów najlepszych mistrzów. Nie powinni też wykonywać różnego rodzaju technik ekstremalnych: Wymuszone powtórzenia Częściowe powtórzenia Serie z redukcją obciążenia Super serie Upadek mięśniowy Ćwiczenia izolowane Początkującemu naprawdę wystarczy wykonywać ćwiczenia do nieudanego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2007-09-04 08:10:18 Liczba szacunów: 0
  • 10 przykazań treningowych

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jest to opracowanie, które przedstawia podstawowe zasady treningu siłowego, w humorystyczny sposób tytuły zostały przyrównane do biblijnych przykazań. I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3764 Data: 2007-12-13 22:30:06 Liczba szacunów: 0
  • 10 przykazań treningu siłowega

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć!! chciałbym zaprezentować 10 wskazówek odnośnie treningu skierowanych do początkujących, a napisanych prostym językiem. Tekst nie jest mojego autorstwa, po prostu wpadł mi w ręce... Jeżeli już się pojawił to proszę o skasowanie postu... pozdrawiam nocti I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2008-10-08 14:08:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu w wieku 16lat. Ćwiczyłem około 1-1,5roku z przerwami spowodowanymi kontuzją. Także w sumie wyszło około 3 miesiące porządnego treningu później długa przerwa i znowu około 5-6 miesięcy treningu. Wszystko na sucho bez żadnej diety ani supli. Mimo że wszystko było na sucho i bez diety efekt nawet mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2010-08-28 01:25:32 Liczba szacunów: 0
  • PRZYKŁADY TRENINGÓW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Postanowiłem wrzucić kilka planów treningowych aby początkujący oraz średnio zaawansowani kulturyści mieli ułatwione zadanie przy planowaniu swoich treningów.Długość przerw miedzy seriami (Patrz atlas ćwiczeń) w zależnosci od rodzaju treningu.Są to oczywiście przykładowe programy które każdy może dopasować do swoich potrzeb. PLAN TRENINGOWY DOBRY [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-24 14:43:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] również na lepsze weryfikowanie własnych postępów i korygowanie ewentualnie nieefektywnych działań, ale do rzeczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96,5 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: Długoterminowa Masa oraz Siła, przy okazji zrzucenie fatu zalegającego głównie na pośladkach, bokach brzucha i udach Staż treningowy na siłowni: (12 miesięcy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 99 Data: 2023-02-12 01:23:15 Liczba szacunów: 0
  • German Body Comp dla sportowców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pochlebstwa, ale to wcale nie jest pochlebne, gdy naśladowca nie oddaje należytego i pełnego uznania dla pierwowzoru. Nabiera to szczególnie prawdziwego znaczenia w świecie treningu sportowego. Oto przypadek do analizy: German Body Comp. System treningowy German Body Comp (GBC) jest jednym z moich najpopularniejszych systemów treningowych. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16706 Data: 2011-08-10 03:43:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły. Program wielkich ramion [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9610 Data: 2004-11-27 11:10:19 Liczba szacunów: 0
  • 10 przykazań treningu siłowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] by nakarmić swoje chore ego. Gówniana technika powoduje większy nacisk na stawy i tkankę łączną niż na mięśnie. Dlatego w najlepszym wypadku efektem tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego ja?!", [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2006-09-27 11:39:14 Liczba szacunów: 0
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zainteresowanych! NA POCZATKU BYL STRES A STRES POZARL MASE I OSTALY SIE TYLKO SKORA I KOSCI... Ostatnio sporo pisze o tym ze trening bez upadku miesniowego jest znacznie lepszy niz treningi do ostatniego powtorzenia. Jesli chodzi o podstawy teoretyczne tego twierdzenia to niestety nie tym razem, ale na pewno kiedys o tym napisze!co [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-26 23:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Trening. Do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na tym forum. Trochę czytałem wcześniej i doszedłem do wniosku, że dam do sprawdzenia moją dietkę i trening. Zależy mi na masie( Jestem hardgainerem ). Dieta(ułożona według programu "Dziennik Posiłków Vitalmax": Moje Dane: Wiek 19 lat, Waga 63 kg, Wzrost 172 cm, Staż: 4 mc. Według programu zapotrzebowanie wynosi: 2840 kcal 110,5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2009-01-08 18:23:26 Liczba szacunów: 0
  • "MIĘŚNIE NIE TYLKO DOMENĄ MĘŻCZYZN"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Te oceny są jednakże sprzeczne, ponieważ według innych prowadzonych badań, siła nóg u kobiet jest dużo wyższa, a nawet równa męskiej, przez co mogą one podobnie reagować na trening siłowy. Większość kobiet rozpoczyna treningi w oparciu o najniższą bazę siły i dość szybko osiąga postępy w jej rozwoju, natomiast mężczyźni dochodzą do niej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12966 Data: 2002-08-21 20:46:47 Liczba szacunów: 0