SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biceps triceps

  • OCENA PLANU

    Post
    Trening dla początkujących

    To wklej jeszcze dla pewności ankietę uzupełnioną tak aby było coś o tobie wiadomo :-). Wydaje mi się, że nie ma potrzeby ćwiczyć co trening biceps/triceps a wystarczy dać na zmianę. Odnośnie drążka - ruchy negatywne powinny pomóc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2015-11-26 20:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Kre-alkalyn czy Nitrobolon?

    Post
    Odżywki i suplementy

    NO ja robie trening Biceps + triceps .. czyli łapcia puchła zawsze "na sucho" gdzies 2 centy max =] a teraz z 4 nawet i w**** twardsza :P

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2008-07-16 22:15:39 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenie po badaniu

    Post
    Doping

    roznie to bywa kiedys miałem pobierana krew i zaraz po tym poszedłem na trening biceps + triceps, duze ciezary szły i cos mi pękło w ramieniu na drugi dzien reka była cała fioletowa i zanim ustąpilo mineły ok 2tygodnie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2007-02-23 21:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na 3 dni w tygodniu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Moj ostatni plan to taki FBW: ZESTAW A: Przysiad 3s Wioslowanie sztanga 3s Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 3s Wyciskanie na barki z przed glowy 3s ZESTAW B: Przysiad 3s MC na prostych nogach 3s Wyciskanie hantli na skosnej lawce 3s Podciaganie sztangi do brody 3s I do tego na zmiane co trening biceps/triceps i po 2 serie na lydki i brzuch.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2011-12-11 14:48:05 Liczba szacunów: 0
  • http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/kolodziejczyk-peplowski/video,2,trening-biceps-triceps-cz-2.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2010-06-21 20:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Ile powinien trwać trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, a wracając do meritum już wiem, że trening biceps+triceps powinien trwać 40 minut,ale czy barki i plecy też mają trwać 40 minut klata i brzuch godzinę i nogi również godzinę? Oczywiście stosując zasady wymienione wcześniej?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2014-09-21 11:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze na poczatek?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3) Wyciskanie sztangą na płaskiej 4) Wiosłowanie ze sztangą 5) Wyciskanie sztangi sprzed klatki 6) Podciąganie na drążku + naprzemiennie jedno ćwiczenie na łydki i brzuch co trening Biceps, triceps i przedramię pracuje w tych ćwiczeniach które zawarte są w planie. Nie bezpośrednio tylko pośrednio, ale zapewniam Cię, że izolowane ćwiczenia na te [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2009-03-23 20:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Stajnia-Waldemar Nol

    Post
    Muscular Development

    http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/waldemar-nol/video,2,trening-biceps-triceps-odcinek2.html Czesc druga

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2009-12-25 10:01:57 Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    [...] zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne „mniejsze” grupy mięśniowe. Jednakże ćwiczenie na jednym treningu nóg i reszty ciała u mnie doprowadzało zawsze do przetrenowania, więc podział wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-17 12:25:30 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 23 CZAS REDUKCJI: szybko do 2 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy 3 razy w tygodniu, plus taniec brzucha i samba ćwiczenia powtarzane 3 razy w tyg rozgrzewka 15 minut NOGI przysiady ze sztangą na suwnicy wyprosty nogi na maszynie 3*12(superseria) [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 15:19:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] I TRENINGU : Dieta 2500kcal 280g ww 3,4g/kg 60g t 0,85g/kg 220g b 2,7g/kg Trening poniedziałek klatka barki , a wcześniej boks wtorek biceps triceps i grappling(lekki trening) środa boks czwartek plecy i mata (lekki trening) piątek boks sobota nogi Do tego codziennie aeroby po 30 minut STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 00:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dostalem od brat gazete Mens Health Lipiec Sierpien z Olimpiady "Jak z pod dłuta" Cwiczenia całego ciała spalają 20 razy wiecej kalori niż brzuszki to jasne :] Jak wiec spalic tłuszcz .Program zmusi cale ciało. Proste ,Poprzeczny i skośny brzucha .Trening w 6tygodni w 5 ruchach potrzebne jedynie hantle .Cwiczenia są tak dobrane że [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-31 13:59:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] -100kcla, później DT -100kcla, teraz DNT -200kcla, DT -100kcla. Trening 3x w tygodniu oparty na super seriach 1. klatka-plecy, 2. biceps-triceps-barki, 3. Nogi ( po każdym treningu 35-45minut rowerek + brzuch) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: przeciętna wrażliwość [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-20 16:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] cwicze reguralnie 7 dni w tygodniu od ponad pol roku staram sie zeby terening byl jak najbardziej intensywny ze wzgledu na oganiczona zasobnosc czasowa:P dziewczyna czeka:P trening zaczynam o 8 rano podczas treningu staram sie poruszyc wszystkie te partie miesni ktore chce pobudzic do wzrostu moj trening zawsze wyglada tak samo: 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 01:00:21 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy ten trening jest ok? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie sztangielką 2x12 - tutaj musi być koniecznie 5x5 sztangą czy moge tak jak teraz ? Bo wole sztangielką i chyba lepiej rozbuduje najszersze o ile sie nie myle -pompki na poreczach 3 x max -uginanie biceps 2x12 + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 01:51:11 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] tak jak robie to w HST czyli klata+grzbiet,biceps+triceps,przedramiona+brzuch. W taki razie jezeli we wszystkich cwiczeniach po 2-4 serie rozgrzewkowe są to długo chyba ten trening będzie trwał,a ja mam czas tylko ok 1 godziny,chyba ze przerobie sobie ten plan na wersję ktora mi bedzie bardziej pasowała np,zrobie rozgrzewki tylko przed duzymi [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 17:53:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] tym watpie aby poczatkujacy ekto przy takim wzroscie a co za tym idzie dlugosci ramion, mogl wykonac np pompki na poreczach z obciazeniem lub podciaganie z obciazeniem. Ten trening nie nadaje sie dla poczatkujacego, a wogole to jakis zlepek nie wiadomo czego. Najlepiej niech chlopak wprowadzi klasyczny trening dzielony. Ale instr. na silowni [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-14 20:21:00 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam pytanie odnośnie FBW dla osoby początkującej (w przeciągu 6-7 lat kilkukrotne miesięczne podejścia do siłowni). TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-11 17:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ! Co prawda nie zrobiłem całości - 6 tygodni treningu, ale niecałe 5, więc i tak mogę się pochwalić osiągami. Trening na wstępie od razu POLECAM tym, którzy chcą podkręcić swój poziom wytrzymałości mięśni pleców i wszystkich mięśni działających pobocznie podczas podciągania nachwytem. Otóż zauważyłem kilka ciekawostek podczas [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 11:45:42 Liczba szacunów: 1
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Nie ma tu miejsca na dodatkowe cwiczenia na biceps, triceps etc. Skupiasz sie bazie! Tamtym planem 5x5 praktycznie nie cwiczyles prawie wcale, wnioskuje, ze nie mozesz sie pochwalic imponujacymi wynikami silowymi, wiec wszelka izolacja jest Ci zbedna Jezeli chcesz przerabiac formule 5x5, to lepiej zmien calkiem trening, bo to nie dla Ciebie

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-02 17:23:12 Liczba szacunów: 0