SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biceps triceps

  • potrzebna dobra rada

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wąskim chwycie 14,12,10,8 - skręty tułowia se sztangą 40,40,40 - brzuszki 25,25,25 - unoszenie nóg 20,20,20 Sobota: bieganie 60 min 70% HRmax Niedziela: basenik 30 min kraul trening na siłowni zajmuje mi ok 90 min przerwy około 90-120 sekund trening w pasie neoprenowym, oprócz basenu Proszę o ocenę tego planu, czy z nim osiągnę efekty jakie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2011-01-23 17:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła -Sog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moze kilka slow o sobie Wiek 18 Wzrost 175 Waga 83kg Bicpes 39 Staz 14miesiecy z przerwami Otoz chcial bym zaczac cwiczyc na sile poniewaz kazda moja rozpiska opierala sie o trening na mase wrzucam tutaj swoja aktualna rozpiske ktora robilem przez ostanie 5tygodni. Wszystkie cwiczenia oczywiscie z progresia ciezaru pon klatka+brzuch rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-03-02 13:56:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] miesni, z ukierunkowaniem na plywanie. To co mam teraz: Pływanie wtorek, czwartek rano 1,5h głównie z ukierunkowaniem na technike i kondycje, ostatno w czwartek robilem tez trening interwałowy. Dochodzi do tego trening indywidualny siłowy w domu, pompki 3x15 w serii, rozpietki na barki, wyciskanie biceps, triceps, brzuszki ~100 w 2 seriach. Chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-03-22 20:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik/Muflononononon

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemaano, jestem Muflon. Wracam do treningow po paromiesiecznej przerwie, pierwsze 2tygsy za mna, z 3kg poszlo do przodu wczesniej trenooowaleeem ok. rok... waga:55kg wzrost:176cm cel:70-75kg na rzezbie DIETA -diety nie mam, staram sie jesc jak najwiecej i dostarczac wszystkiego tyle ile trzeba, uzupelniam gajnerem TRENING -bardzo czesto [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-01-16 22:15:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening przestaje przynosic efekty...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] silowni. Od dluzszego czasu(ok 3 miechy) nie zauwazam zmian w wygladzie i objetosci moich miesni oraz wzrostu sily. Trenuje 4 razy w tygodniu (nie mam rozpisanego dokladnie treningu, ale cwicze w miare regularnie). Rzucam wolnymi ciezarami + atlas na tricepsy i plecy. robie od 9-12 serii na mniejsze grupy miesniowe(biceps, triceps) i 12-16 na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2005-07-30 14:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena wyglądu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 14 lat i ćwiczę około 8 miesięcy. Na początku jednak moim celem było pozbycie się wagi. Gdy to osiągnąłem zacząłem kombinować, ustawiać sobie treningi, dużo czytać o dietach itp. w ogóle zainteresował mnie ten temat. Zacząłem ćwiczyć regularnie. Nietety do siłowni nie mam dostępu i trening robię za pomocą dosłownie wszystkiego co tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2014-08-28 20:32:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Chciałbym zatem prosić ekspertów z wieloletnim stażem(tych prawdziwych, a NIE oczytanych neokidów próbójących pokazać swoją mądrość w sieci) o podstawowe informacje na temat treningu. A więc: *czy trening 3xtyg wystarczy, aby były widoczne skutki *masa i regeneracja sił (białko i węglowodany) w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2009-10-10 12:09:30 Liczba szacunów: 5
  • Trening do oceny i pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam 17 lat,185cm wzrostu, starz 1,5 roku, w bicu 39, waga 89kg, na klate wyciskam 108 kg. Moj stary trening to:poniedzialek-klata, sroda-barki, kaptury, czwartek-biceps, triceps, sobota-plecy, przedramie. Chce zrobic nowy plan treningowy. Che jak najlepiej dobrac partie w poszczegolne dni. Myslalem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2007-10-22 22:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening: pon-klata, triceps wt-plecy,biceps sr-bary pt-biceps,triceps,przedramie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu: sztanga/Hantle Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2010-11-21 00:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Probuje coś stworzyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale podwojna porcja 21 jak niewytrzymam jakiś jogurcik Caly ten dzień wynosi około 1000 kalori reszte bede dokładał ilościowo wiecej a lepiej myśle ze bedzie dobrze ...bo treningi mam dośc intesywne Trening (3xw tygodni)6-00-... 30 min bieganie niezawsze dam rade ale trzeba,a jak nie to wieczorem no i aerobik w domu (skłony brzuchy 20Razy 8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2009-01-14 22:33:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW, dieta, używki. Dzięki za odp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widziałem jakieś o alkoholu i innych używkach, ale w tym wątku chcę zadać kilka pytań bardziej indywidualnych. Zacznę od tego, że zacząłem trenować w domu od miesiąca trening FBW (wcześniej miałem jako tako styczność z siłownią, ale nie można tego nazwać stażem). Posiadam hantle i trochę obciążenia, które na razie spokojnie starcza mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-11-08 15:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Problem z waga i Mało Czasu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowie Dobre,tylko lekki ból nadgarstków Preferowane formy aktywności fizycznej: 3h dziennie jestem w stanie poświecić na trening, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Niestety brak funduszu i czasu. Stosowane wcześniej diety: Brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-04-02 12:47:45 Liczba szacunów: 0
  • Split partia 4x/tydz - MASA, 77 kg, staz 2 lata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krisking12 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~68 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2012-09-04 18:29:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW Saker pytanie co do progresji z trenigu na trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. Mam pytanie co do treningu Sakera ( warszawskikoks ) TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Otóż Saker mówi żeby dokładać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2017-04-19 12:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na zbudowanie Masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, zaznaczam, że to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na mase oraz diety. Dotychczasowy trening bez odżywek Poniedziałek Klata barki plecy + brzuch Wtorek Biceps Triceps Nogi Środa Brzuch Czwartek Klata barki plecy + brzuch Piątek Biceps Triceps (czasem nogi) Na duże partie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2013-02-06 13:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW, AEROBY // (DO OCENY)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] B + Aeroby SOBOTA : MOCNE NOGI NIEDZIELA : BICEPS + TRICEPS + AEROBY Dodaje ze aeroby bede robil rano naczcz kiedy dam rade przed szkola i wtedy nie bede ich robil po treningu Czekam na opinie i spodziewam sie ze powiecie ze sie "zajade" ale wiem ze dam rade ;) ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE TO OK. 3000 KALORII Zmieniony przez - Ti93 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2013-03-12 22:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Koksy i trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam pytanie odnośnie treningu!!!Cwicze nastepująco pon.klata przedramie wt.biceps triceps śr.barki nogi czw.przerwa pt.klata przedramie so.biceps triceps niedz. barki nogi.Biore deke.Chcialbym sie dowiedziec czy to jest dobry trening i czy 6 razy w tygodniu to nie za duzo??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2005-04-10 14:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do skorygowania/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po tym jak wkleilem swoja diete -> http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_%2F_skorygowania_ew._b%C5%82%C4%99d%C3%B3w-t508072.html przyszedł czas na plan treningowy, który też układałem sam (po przeczytaniu setek tematów jego dotyczacych). Wiek: 17,5. Waga: 67, Wzrost: 177. Cel masa: Poniedziałek: Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2009-06-20 14:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan i nie tylko do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na początku chciałbym podkreślić że trenuje 3 lata z przerwami (niekiedy dosyć sporymi) nadszedł ten okres w mojej karierze, otóż 5 treningów w tydzień do oceny, 1#poniedziałek Klata /łydki 2#wtorek Triceps Biceps 3#czwartek Barki/Kaptury 4#piątek Plecy/uda 5#sobota (powtarzam Plecy/Klate/Barki/Biceps/Triceps co tydzień zmiana +Bieżnia/Aeroby) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2012-10-11 22:45:26 Liczba szacunów: 5
  • Prośba o pomoc - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy raz na 3 dni na wszystkie (plecy, klatka, nogi, biceps, triceps, barki-łącznie 10 ćwiczeń, ok. 60 min samego treningu siłowego +10min. Rozgrzewki na bieżni) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2016-08-03 10:47:45 Liczba szacunów: 0