SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening beztlenowy

  • Wbrew opiniom głoszonym przez wielu guru treningu, np. na youtube czy na facebooku, przetrenowanie wcale nie jest nierealnym zagrożeniem. Wystarczy, że nie zapewniasz właściwej dziennej podaży kalorii (w tym odpowiedniej ilości białka, zdrowych tłuszczy, węglowodanów złożonych), nie śpisz wystarczająco długo, zbyt dużo pracujesz, nadużywasz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 3/28/2017 11:42:19 AM Ocena: 5
  • trening beztlenowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy możecie napisać czy trening beztlenowy w jakimś stopniu poprawia wytrzymałość i wydolność organizmu??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6955 Data: 12/14/2004 6:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ODZYWIANIE a trening beztlenowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamierzam chodzic na treningi typu cardio (1h) 3-4 razy na tydzien. Dlaczego powinno sie szczegolnie zadbac o: posilek przedtreningowy posilek potreningowy napoje izotoniczne typu powerade podczas wysilku( podobno od nich sie tyje) suplement typu L-karnityna Mam takie tabletki "olej omega 3", ktore zawieraja 180 mg oleju EPA i 120 mg oleju DHA. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 6/6/2007 11:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • trening beztlenowy pomocy...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Trenuje na silowni 3 x w tyg. i narazie robie sobie mase do wagi 90kg mam 187 cm wzrostu. Bardzo nie chce zeby mi nie spadla dynamika bo trenuje mma, i prosze was o jakis trening zeby mi dynamika nie spadla a nawet poprawila sie. I czy to nie wplynie na moj trening na silowni.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 11/18/2012 3:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • robiłem bazę tlenową przez 4 miesiące od zawsze gram w piłkę nożną jak jak zrobić dobrą szybkość siłownia nóg interwały podbiegi rytmy przebieżki odżywianie jakieś ? baze wydaje mi się że mam tylko teraz szybkość .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2/12/2011 7:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy tlenowy/beztlenowy KILL FAT!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age 20years Abdomen 94.00cm Sex Female Hips 102.00cm Activity Level: Active Thigh 61.00cm Weight 70.00kg Knee 38.00cm Height 172.00cm Calf 39.00cm Neck 36.00cm Ankle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 3/29/2006 12:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i teoretycznie energia podczas jest ich wykonania wykorzystywana z tłuszczu zapasowego oczywiście przy innych warunkach, które muszą zaistnieć. Interwały natomiast to trening beztlenowy zwiększa się epoc są krótsze i intensywne przez co nie są monotonne i potrafią dużo czasu zaoszczędzić. Oczywiście informacje te są tylko zdawkowe bo to [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2016 8:12:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Cytrulina.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    sprawa jest prosta, trening beztlenowy, bedzie powiazany ze specyficznymi przemianami energetycznymi w naszym ciele, ktore beda konieczne do resyntezy ATP, wydzielanie kwasu mlekowego i wykorzystanie go do produkcji energii, bedzie nieco efektywniejsze podczas wykorzystania supli przed treningowych jak cytru.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2017 10:18:00 AM Liczba szacunów: 1
  • siłaa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    1. mozesz operować 8-12 2. zalezy jaki konkretnie trening, np aeroby po treningu mijają sie z celem i dać lepiej interwały trening siłowy to trening beztlenowy aeroby tlenowy i lepiej dac interwały wysiłek beztlenowy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 205 Data: 4/21/2017 4:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 165-170 to idealne warunki do dlugiego wysilku - biegne juz dosc zwawo - a nie umieram jeszcze :) Marcin&7 Gratulację dla żonki ;-D Ty jesteś zbyt ambitny,m żeby pobiec treningowo }:-( :-D Przekonałem się właśnie do diety wysoko tłuszczowej i mam pytanko, jak radzisz rozłożyć makro na początku ? Dziekujemy :) No u mnie w tlumie ludzi rodzi [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2014 4:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z rękami opartymi na kolanach Zarówno w przypadku a i b pojawiają się osoby, które przerywają "rozgrzewkę" żeby odpocząć. No i już tu problem twojego miejsca treningu, że to co ćwiczycie zależy od humoru a nie planu treningowego. Jak trener ma w planie nad wytrzymałością popracować to nic dziwnego że jedni wytrzymują więcej inni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 5/28/2010 10:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zacytuje tu kolege z innego forum, odnosnie tego dlaczego sie nie powinno robic hiita po treningu "NIE NALEŻY ROBIĆ HIITa PO TRENINGU SIŁOWYM Przecież już na początku o tym pisałem... To jest podstawowy błąd, organizm jest zmęczony po treningu siłowym, organizm jest wypłukany z glikogenu, a ty robisz wtedy HIIT, czyli kolejny trening [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13783 Data: 3/3/2009 1:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sprawdzić jak daję sobie radę, było bardzo ciężko, po wszystkim padłam mokra na matę i nie miałam siły na nic. Na koniec miała być tabata na brzuch ale po pierwszej rundzie odpuściłam nie dałam rady. MISKA Śniadanie, odżywka, banan Po treningu: pulpety, schab, ziemniaki, sałata, truskawki, kawałek piernika, chłopakowi się zachciało i zrobił :-)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 7/19/2017 1:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Ronin78 (siłownia + bieganie)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kolejne pytanie... Może sensowne byłoby bieganie sobotnie przez powiedzmy 1:40 Z HR max 136 BPM, a pozostałe końcowe 20 minut interwały....??? Nie tedy droga. NIE laczymy treningu tlenowego i beztlenowego na jednej sesji - jesli widzisz gdzies takie polaczenie w planach to zawsze jest to trening beztlenowy, gdzie pobyty w strefie tlenowej [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 9718 Data: 10/29/2014 9:42:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ziomeczki

    Post
    Doping

    [...] nie pali fatu? Oczywiście, że pali. Jak każdy inny wysyłek podnosi dzienne zapotrzebowanie kcal, zwłaszcza przy dużej intensywności (wysokie tętno). Dodatkowo jak każdy trening beztlenowy, nie pali go wyłącznie na treningu ale jeszcze pare h po zakończeniu. Pali ale bardzo malo ,z dlugiem tlenowym tez obalone dawno.Trzeba sie skupic na [...]

    Odpowiedzi: 1833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2019 9:20:07 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomocy ziomeczki

    Post
    Doping

    Trening siłowy nie pali fatu? Oczywiście, że pali. Jak każdy inny wysyłek podnosi dzienne zapotrzebowanie kcal, zwłaszcza przy dużej intensywności (wysokie tętno). Dodatkowo jak każdy trening beztlenowy, nie pali go wyłącznie na treningu ale jeszcze pare h po zakończeniu.

    Odpowiedzi: 1833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2019 9:11:07 AM Liczba szacunów: 1
  • Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] g mięcha --> 100 g kiełbachy) więc nada się idealnie A z tymi posiłkami się chyba nic nie zrobi. Do tej kiełbachy mogę nawet chleba razowego zjeść trochę - mam treningi po szkole więc, można to traktować jako ładowanie przedtreningowe, a węgli będzie nie więcej niż 50 g raczej(2 kromki). No i oczywiście +50 g migdałów do tego. [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 10159 Data: 10/20/2009 6:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -aerobowy - robiony w srednim hr (heart rate) 50-60% hrm wtedy to palisz fat -i anaerobowy - z tetnem bliskim 100% (90-95% hrm) kiedy to 'palisz' glikogen ten pierwszy trening to wszystko to co robisz w ciagu dnia spacer/trucht/jazda na rowerze itd do 75% HRM wtedy palisz fat - liczy sie czas ile wyjezdzisz - tyle spalisz ale 2x30min styka [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5196 Data: 4/21/2011 12:58:22 AM Liczba szacunów: 0
  • zbijam wage-spostrzezenia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] "Cretino ---> w archiwum troche poczytalem ze na spalanie tluszczu mala intensywnosc, taka zeby organizm mogl dostarczyc tlen do wszystkich tkanek bez problemu, trening ma byc dlugi, okolo 45-60 min. Podczas interwlow czasem wchodzisz na intensywnosc zmuszajaca organizm do pracy na dlugu tlenowym i to wlasnie ponoc spala miesnie gdyz [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6912 Data: 8/24/2006 9:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a czy to prawda, że trening beztlenowy jest w jakiś sposób szkodliwy dla organizmu?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2015 2:23:36 PM Liczba szacunów: 0