SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening armstronga

  • /SFD/2016/11/3/24a69bfa28694785b453610715c7ad8e.jpg Znalazłem na necie ciekawy program treningowy. Postanowiłem go wypróbować. Na początku grudnia zdam relacje z efektów. Plan Armstrong’a Ten program został opracowany przez Majora Charls’a Lewis’a Armstrong’a. Armstrong wymyślił ten program w celu przygotowania się do pobicia rekordu w ilości [...]

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2008 5:53:05 PM Liczba szacunów: 97
  • Trening Armstronga początkujący

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Ja też mam pytanie, czy ten trening nada się dla początkującego? Wydaje mi się, że ma on dość mała objętość? Jeśli Ti można tak nazwać. Przykładowo w poniedziałek zrobiłem z 60 pompek rano i potem 5 podciągnięć, potem 3,3,3 i 3. Robię potem jeszcze ćwiczenia na brzuch na drążku, ale ten trening zajmuje bardzo mało czasu i mam wątpliwości czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 341 Data: 1/7/2020 2:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy trening Armstronga jest dobry dla osoby która podciaga się ok 5 razy nachwytem max? I jeśli tak, to czy można zastąpić dzień 5 treningiem na wspinaczce (głównie bouldering, potem zawsze podciągnięcia australijskie i wyciskanie hantli na ławce z dodatnim skosem)?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 209 Data: 1/3/2020 10:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/xv0OZn3.jpg Trening Armstronga to metoda treningowa polegająca na doskonaleniu boju jakim jest podciąganie na drążku. Charles Lewis Armstrong był wojskowym o stopniu majora, stąd opracowanie koncepcji ma pewne uzasadnienie w zastosowaniu przyszłych lub obecnych wojskowych. Osoby stosujące ten program zanotowały poprawę siły w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14978 Data: 12/16/2016 11:55:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening Armstronga a trening kulturystyczny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby nie kolidował z moim planem, tak abym nie przetrenował ani pleców ani klatki pompkami. Mój pomysł to zostawić poranne pompki, przecież to niewielki wysiłek w dni nietreningowe, zwykły trening robić przed południem a Armstronga wieczorami. Pozdro i dzięki z góry za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 7/3/2011 4:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj zacząłem 8 tydzień treningu Armstronga na poprawę wyniku w pull-up'ach no i jestem zadowolony z tego, że dotrwałem tak długo, ale z efektów mniej. Zaczynałem od poziomu 12/5/4/3/3 w poniedziałkowej serii czyli do upadku mięśniowego. Już w drugim tygodniu pierwszy max wyniósł 14, a potem kolejno 3 tydzień - 13, 4 tydzień - 15 i od 5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2/2/2016 3:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że jeszcze przez 2-3 miesiące, nie będę miał zwyczajnie czasu na siłownię, poza tym chciałbym się do niej jakoś przygotować w domowych warunkach. Czytałem o tym programie/treningu Lafaya , widziałem tez proponowany plan Mawashiego dla osób początkujących, jednak może udałoby się mi stworzyć z WASZĄ pomocą plan, który odpowiadał by mi w 100%. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 7/20/2013 12:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • trening Armstronga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chyba plan treningowy znany przez każdą osobę która treningi chce opierać na drążku a jest dopiero początkująca. Jestem na drugim dniu, wedle przypisu ten dzień powinienem poświęcić na trening piramidkowy. Wczoraj 5 krotnie maks i wyglądało to w następujący sposób: 5/3/3/2/3 Dzisiaj nie mogłem wykonać ponad trzech podciągnięć, masakra, zdaje się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2/22/2018 10:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni + trening armstronga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym zapytac, czy łączenie siłowni (3x w tyg) z treningiem armstronga ma sens. Jak wiadomo trening armstronga obejmuje pompki (3x max) i podciaganie 5x w tygodniu (bez weekendow). W poniedzialek robie klatke z bicepsem, wtorek tric z barkami, czwartek nogi plecy. Nie czuje sie przemeczony a moim celem jest sila oraz wzrost miesni. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 9/2/2014 6:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na drążku,a trening na mase

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Otóż chciałbym rozpocząć w wakacje trening Armstronga na drążku i chciałbym się dowiedzieć, czy można połączyć ten trening z treningiem na masę oczywiście z wyłączeniem mięśni pleców?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 4/21/2014 7:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga + Bieganie - suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Trening Armstrona wykonuje tak jak jest rozpisany czyli 5 dni w tygodniu. Biegam 4-5 dni w tygodniu. Tutaj moje dane: Wiek : 18 lat Waga : 81 kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: Rozpoczynam trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna Siatkówka przynajmniej raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 3/27/2012 5:22:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening armstronga - dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Dzisiaj rano leżąc w łóżku postanowiłem zacząć dbać o zdrowie, obniżyć wagę. Na początek wybrałem trening armstronga, abs2 + rower stacjonarny. No i trochę przerażony jestem, bo strasznie słabo to wyszło. Zastanawiam się czy nie będą potrzebne jakieś negatywy na początek, czy z tego co mam można wgl zaczynać i liczyć na efekty. Armstrong [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 445 Data: 10/9/2018 1:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. dzień Nie robiłem rano pompek bo spałem tylko 7h i jakoś tak nie mogłem, ogólnie czuje się przeziębiony. Lecz koło godziny 17 zrobiłem trening, pierwszy dzień czyli 5 seri na maksa dowolnym uchwytem. Stwierdziłem że gorzej mi idzie nachwyt więc użyłem jego. Wyszło to tak. Coś tak licho to wyszło. 8>4>6>5>5 2 dzień. Rano pompki mi poszły tak [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5812 Data: 4/27/2010 6:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • trening armstronga i hst

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chce zaczac wykonywac trening wg Armstronga(metoda ta opisana jest pod tym linkiem - http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html) bo chcialbym wykonac wiecej powtorzen na drazku ale musze o cos dopytac zeby byc pewnym;p a wiec tak - czy wykonujac treing fbw (co drugi dzien) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 3/15/2009 4:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czytałem o tym treningu dużo i teraz mam kilka pytan: 1) Czy przy mojej wadze i ulozeniu odpowiedniej diety, ten trening moze podzialac jako trening na mase?( do paazdziernika-listopada, wtedy zamierzam zaczac chodzic na silownie) 2) Czy pompki musza byc robione na czczo? Nie chodzi mi o tym aby poprawic swoje podciaganie na drazku ale o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 8/23/2009 10:55:08 AM Liczba szacunów: 0
  • trening armstronga + bieganie. Jakie suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, po prawie roku stałego ciągłego ćwiczenia na siłce, trenowaniu głównie planami typu FBW i jednym cyklu na mono kreatyny i białku, rozpocząłem konkretny trening pod kątem przyszłorocznych egzaminów do szkoły aspiranckiej, treningu Armstronga myślę że nikomu tutaj nie muszę przedstawiać + do tego stosuje plan opisany pod tym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 11/24/2011 5:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga. Brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Nie wiem czy pisze w dobrym dziale. Z góry przepraszam, jestem nowy. :) Moim problemem jest brak efektów w tym treningu. Ćwiczyłem na siłowni 6 mies i postanowiłem zrobić przerwę. Moja przerwa trwała ok. 2 mies. Na siłkę nie wróciłem, ponieważ nie wyrabiałem z czasem więc postanowiłem ćwiczyć plecki w domu ;) chciałem mieć tzw dobrze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2/21/2013 6:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga - jak łączyć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio zwrócił moją uwagę trening podciągnięć wg Majora Charles’a Lewis’a Armstrong’a. Mam 15 lat, chuchro 185cm, 58 kg, mimo to, z nie najgorszymi wynikami siłowymi - kalistenika od 2 lat, z tym, że od ~pół roku mam wiedzę pozwalającą mi ćwiczyć, zamiast robić sobie krzywdę. Jem generalnie dobrze, zdrowo i dużo, wiem jak jeść W tydzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 12/7/2018 12:06:45 AM Liczba szacunów: 0
  • trening armstronga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wakacje postanowiłem trochę odbiec od rutyny i zwykłych treningów. zaplanowałem sobie robić przez całe wakacje trening armstronga http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html teraz mam kilka pytań co do tego planu 1. 3 serie pompek rano 5 x w tygodniu hmm czy to nie za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 6/29/2010 1:35:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga mizerna poprawa

    Temat
    Trening w domu

    Witam, zacznę może od opisania swojej sytuacji. Po uzyskaniu 16 podciągnięć na drążku chciałem dojść do wymarzonych 20 i zacząłem trening Armstronga. Po 10 tygodniach treningu jak robiłem 16 tak robię tyle samo dalej. Ilość podciągnięć w seriach wzrosła i zacząłem robić mniejsze przerwy między seriami (wymusiła na mnie to metodyka samego treningu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 6/10/2018 6:35:43 PM Liczba szacunów: 0