SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening anaerobowy

  • Skromny zestaw na redukcje

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - TREC L-KARNITYNA 120kaps - SOFTGEL 1200mg - jesli Ci nie szkoda kasy to spoko, dla mnie L-carni to zabawka - Thermo Speed Extreme 180kaps - odpuść sobie spalacz treningi + dieta A NA KOŃCU wycinki spalacz żeby ewentualnie pomógł pozbyć się resztek tłuszczu.Poza tym jak już to tak Jak Odin Clen/scorch a jak masz kasę to HH. Za TSE się [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 4/11/2009 12:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Przeciez to bzdura kompletna jest ;) Pomieszalo sie Panu we lbie od kopiowania tekstow ze stron, ksiazek i forum ;) PS. Doprecyzuje, zanim mnie zjedza niedzwiedzie ;) Kazdy trening z wymienianych przez autora filmu jest treningiem cardio. Czy to swinski trucht, czy najostrzejsze interwaly. Trening cardio to trening na podstawie parametru HR, a [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2016 8:30:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Metabolic Resistance Training / Metaboliczny trening oporowy Tradycyjnie wykorzystujemy trening oporowy jako podstawę programu utraty tłuszczu. Naszym celem jest ćwiczenie każdej grupy mięśni ciężko, często, z intensywnością, która utrzymuje podniesiony poziom metabolizmu przez kilka godzin po-treningowo (massive "metabolic [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2011 12:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] posiłki dziennie, jeden mega suty przed, drugi jeszcze bardziej mega suty po i styka. A i na masie powinieneś robić aero. Trening anaerobowy prowadzi do hipertrofii, ale to trening aerobowy powoduje powstawanie w nowej tkance mięsniowej mitochondriów (trening stricte siłowy-progres siłowy- zaś lepsze unerwienie). Rozwijać się trzeba harmonijnie. [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 1:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pływanie + siłownia

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Korzystając z google :) wytłumaczyłem sobie niektóre sformułowania: anaerobowy tzn. beztlenowy składnik glikolityczny ??? nie udało mi się znaleźć. Mam pytanie, 1 część, trening anaerobowy na co ma wpływ ? Jaki rodzaj ćwiczeń mogę robić do tej rozpiski. Przy treningu aerobowym wystarczy prosta nawierzchnia + sprinty,a anaerobowy oraz przykład [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4980 Data: 2/12/2008 4:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] znaczenie, a w robienieu rzezby trzeciorzedne Czyż za silą nie idzie masa, czy za masa nie idzie sila? Treningi na wiecej niz 12 powtórzeń sa raczej używane jak zastępstwo treningu aerobowego i maja taki sam zasieg, troche zwiekszaja wytrzymalosc ich wada jest to, ze przy takiej ilosci powtorzen zaczyna sie szybko nudzic i trudno wymusisc na [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2009 9:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Flacha11/ BLOG - LATO 2008

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zeby zrobic sobie kosteczke, ale czy zeby byla odpowiednio wyeksponowana trzeba usunac nadmiar tluszczu (od 10% zatluszczenia w dol). do tego jak najbardziej zalecany jest trening anaerobowy czyli walka z ciezarami. w przeciwienstwie do aerobow, w treningu z obciazeniem zapotrzebowanie na energie jest wysokie jeszcze dlugi czas po treningu a [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7447 Data: 9/19/2007 3:30:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dobrych połaczeń?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    " po treningu mam zakwasy zawsze czy to nie oznacza ze trening powinien dac efekty? " Zakwasy bezpośrednio po treningu oznaczają wysoki poziom kwasu mlekowego, co oznacza trening anaerobowy, czyli rozwijający mięśnie a nie spalający tłuszcz (mikrouszkodzenia mięśni dają o sobie znać na drugi dzień). Trening nastawiony na spalanie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4500 Data: 10/14/2003 2:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do ostrej redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak. TRENING AEROBOWY Płyny nie słodzone spożywaj między posiłkami. Wędzone rybki rzadko dawaj - stawiaj na świeże. Surówki, warzywa jadaj w każdym posiłku - przed/po treningu ograniczaj. Przed treningiem daj ryż brązowy. Kup tran i daj do diety. TRENING ANAEROBOWY Oliwe z potreningowego daj na przed. Warzywa wywal i daj wszędzie a w [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4648 Data: 3/6/2008 10:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem to sie troszke mija z celem, bo przy intensywnych treningach latwo o glod tlenowy, co ze spalaniem tluszczu ma niewiele wspolnego... Aby tluszczyk zostal spalony w mitochondriach, nalezy dostarczyc bardzo duze ilosci tlenu, w przeciwienstwie do np glikolizy, gdzie tlenu nie musi byc wcale. Jesli trening bedzie zbyt intensywny, [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2003 11:44:34 PM Liczba szacunów: 2
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ale nie mówię tu o biegaczach. Oczywista, oczywistość. Trening anaerobowy zwiększa wydolność, bez dwóch zdań. Ale jeżeli ktoś chce dobrze biegać, musi biegać. To miałem na myśli :> Z takich różnych treningów polecam jeszcze tabatę z ćwiczeniem: thrusters. Od czasu, gdy wykonałem Tabatę z tym ćwiczeniem. Boje się do tego treningu podchodzić xD

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2011 8:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] świeżaka na siłce i każ mu kształtować jakąś wybraną cechę (siłę, masę, rzeźbę, dynamikę, moc). W samotności, bez dostępu do netu, kolegów, trenerów. Tak samo jest z każdym treningiem. Bo trening to nauka, czyli proces intelektualny, a nie proste przewalanie żeliwa i liczenie wszystkiego. Jak nie nauczysz się biegać, to nie będziesz biegał. A [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 8422 Data: 7/11/2014 2:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompleksy sztangowe jako trening redukcyjny - czy to dobry pomysł?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening siłowy 3/4x w tygodniu i 1/2x w tygodniu kompleksy-pomijając trening anaerobowy. Inaczej tego nie widzę. Poza tym 2g białka na redukcji to stanowczo za mało-podbij do 3. Tłuszczu też za mało-min. 1/1,5g na kg masy ciała. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-23 15:47:38 Czemu niby 3g bialka jest ok a 2g na redukcji to za malo? Bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 7/25/2012 5:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tylko wielokrotnie powtarzane bledy utrwalaja sie w opinii innych - a blad to blad i regula wielokrotnego powtarzania nie sprawi, ze bledem byc przestanie ;) Kazdy trening cardio to sa aeroby. Nie kazde aeroby to trening cardio. Cardio to przedzial 60 do 70 % Hrmax. Aeroby to kazdy trening w zakresie przemian tlenowych. Trening w [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 8422 Data: 7/11/2014 1:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla smoczka ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi być gorąco hehe. Rozciaganie nie polega tylko i wyłącznie na zwiększaniu gibkości, elastyczności ciała oraz poprawie zakresu ruchu. Masz zamiar trenować a wiadomo że trening powoduje kurczenie się mięśni, gdy mięśnie są w takim stanie utrudniony zostaje przepływ krwi, a co za tym idzie utrudnione jest dostarczanie tlenu do mięśni. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 5690 Data: 1/16/2003 10:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    czy mozna uznac cwiczenia bramkarskie na treningach pilki jako aeorby? (wlicza sie w to rozgrzewka, rozne kombinacje skakania, pady bramkarskie i gierka 10-15 min na koniec) calosc trwa 60-90min ale wiadomo ze do tego dochodzi rozciaganie i odpoczynek wiec nie trwa to nigdy z tym czasem co podalem wyzej ;p wykonywane jest to 4 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 7:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompleksy sztangowe jako trening redukcyjny - czy to dobry pomysł?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening siłowy 3/4x w tygodniu i 1/2x w tygodniu kompleksy-pomijając trening anaerobowy. Inaczej tego nie widzę. Poza tym 2g białka na redukcji to stanowczo za mało-podbij do 3. Tłuszczu też za mało-min. 1/1,5g na kg masy ciała. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-23 15:47:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 7/23/2012 3:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    czy mozna uznac cwiczenia bramkarskie na treningach pilki jako aeorby? (wlicza sie w to rozgrzewka, rozne kombinacje skakania, pady bramkarskie i gierka 10-15 min na koniec) calosc trwa 60-90min ale wiadomo ze do tego dochodzi rozciaganie i odpoczynek wiec nie trwa to nigdy z tym czasem co podalem wyzej ;p wykonywane jest to 4 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 7:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieżnia- jak ćwiczyć oraz jaką stosować dietę by osiągnąć efekty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy wykonywac hiit codziennie? Nie, musi być przerwa na regenerację gdyż jest to trening anaerobowy czy np jednego dnia hiit a drugiego zwykle bieganie OK (tylko czy taki trening nie wyklucza sie wzajemnie?) Nie, pod warunkiem że bieganie jest na zupełnym luzie (wtedy angażują się włókna mięśniowe tzw. 'wolnokurczliwe' w odróżnieniu od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2006 5:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • aeroby po treningu siłowym - watpliwosc! plizz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale co dokladnie sie kwalifikuje jako tr. silowy (ktory jak rozumiem na wypalic glikogen przed aerobami) i ile powinien trwac optymalnie przed tymi aerobami. TRENING SILOWY W POTOCZNYM ROZUMIENIU - TO PO PROSTU TRENING NA SILOWNI - Z CIEZARAMI - BARDZIEJ NAUKOWO - TRENING ANAEROBOWY (SPALAJACY NIE TLEN A WLASNIE GLIKOGEN). NIE MA TAKIEJ FORMULY [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 7/4/2003 6:51:28 PM Liczba szacunów: 0