SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening abt

  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Melduję grzecznie :) ( muszę opanować nienaciskanie entera bo muszę edytować i tylko śmiecę :/ 60 min ABT + Trening B trening B 1) plank max czas 2 serie po 60 sek 2) Martwy ciąg z hantlami 2 serie po 15 sztanga 15 kg, na razie nie dorzucam robię powoli i pracuję nad techniką 3) Wykroki z hantlami 2 serie po 15,hantle 2 po 3,5 kg, byłam po ABT [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2015 12:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jestem instruktorką fitness. Mój plan: - poniedziałek siłownia 1h (trening zazwyczaj obwodowy, średnio 5 serii po 10 powtórzeń) - worek fitness 1,3h ABT+brzuch+streching - środa fitness 1h fat burning - piątek fitness 1h TBC - sobota [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2011 11:35:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - Sztangi. Po tych zajęciach mam takie zakwasy, że ledwo chodzę. Mam je w czwartek, więc siłownia odpada w środę i piątek. Nie dam rady. Nie mam jak wcisnąć drugiego dnia na trening siłowy AiB. Czy takie sztangi mogą zastąpić trening na siłowni? Mam na nich ćwiczenia na każdą partię mięsni, tylko ćwiczenia kształtujące, żadnego skakania na [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2012 8:58:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Super! Zmienili mi w końcu grafik i mogę wprowadzić drugi dzień siłowni!! Zostały mi jeszcze dwa treningi A i B (3 serie po 8 powt.) Zrobię je w czwartek i niedziele. Co robić dalej?? Mój teraźniejszy plan na tydzień: pon - wolne wt - fitness (30min brzuchy + 1h ABT) śr - fitness Pump (1h sztangi) czw - siłownia + 1h fitness ABT (traktuje to jako [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2012 9:34:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] dużo szamy jak każdego dnia, ale nie chodzę w żadnym razie przejedzona. Wieczór spędzony razem :) I dzś trenujemy razem, ale osobno :) czyli w tym samym czasie , ale inny trening, będę robiła triceps, który czuje jeszcze poniedziałkowy trening, ciekawie :) , tj wypiska z wczoraja %-) [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 8:46:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Po pięknym odpoczynku ( spodobało mi się ) dziś czas na trening plan A , bez latania na TBC , ABT czy inne wariactwa , wieczorem będzie tylko taniec . Pózniej dopiszę wyniki siłowania się ;) . Przemyślałam sobie wszytko, poczytałam dokładnie artykuły i dzienniki innych dziewczyn i rzeczywiście rzuciłam się jak szczerbaty na suchary... Nie dawałam [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2015 8:47:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20:00-21:00 Rowerek Low Środa: Zumba, Taniec Czwartek:12:00-13:30 Trening na siłowni 19:00 Rowerek Low, Pilates Piątek: 8:00-9:00 Trening na siłowni, 18:00 ABT i Core trening Sobota: Taniec, TRX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7ae960c43d3423f8b654a64c3fc5521.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18f9d40e6cef49a7bbea98850589689c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 4/2/2013 11:39:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 25 i dalej kontynuuj od miejsca w którym przerwałeś. Ważne jest bowiem aby wykonać ćwiczenie do końca, aczkolwiek krótkie przerwy nie zniweczą twojego postępu. Harmonogram treningów Podajemy harmonogram treningów dla Air Alert II. Wykonuj precyzyjnie ćwiczenia robiąć odpowiednią liczbę powtórzeń. (powtórzenie jest to wykonanie jednego ruchu [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2003 7:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Przysiady do ziemi, gobblet squat, wykroki, prostowanie, uginanie nóg, mcnpn i 2 ćwiczenia na łydki, ABT /SFD/Images/2015/11/4/511b9ccb31e64c57851f1768a04f4873.png Przed treningiem: Monohydrat Kreatyny 6g, Beta-Alanina 4g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 6g /SFD/Images/2015/11/4/6f5d986c68da407da1adad6684fab713.png [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2015 8:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • uda, biodra, lydki i posladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Callanetics - jest to dość łagodny trening, średnio skuteczny w odchudzaniu, ale korzystnie modelujący sylwetkę. Wg. mie dla kobiet najlepszy jest aerobik typu ABT, który oszczędza piersi, gdyż koncentruje się na 'dole'. Rozwinięcie mięśni piersiowych nie zaoszczędzi tkanki tłuszczowej, ale przynajmniej pomoże w utrzymaniu obwodu . Polecam Ci [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2002 10:04:36 PM Liczba szacunów: 1
  • oka, moze mi sie przyda niedlugo :) Tymczasem wrocilam z dzisiejszego cardio, czyli 1 h - ABT 1 h - Fat Burning tak z kopyta, bo mam wiecej czasu, to zrobilam i wiecej cwiczen. diete wrzcue wieczorem. jutro w planie trening silowy plus 30 min kadrio na maszynach

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2010 12:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik Fiony

    Post
    Ladies SFD

    [...] kreatyny, z googla i od pana ze sklepu wnioskuje, że bierze się ją cyklami, teraz czas na przerwę:-? Aktywność: 10 km na rowerze ABT i brzuch jako rozgrzewka przed treningiem I trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4897e41751e241a982e6e4d06c549e6a.png Już niestety progresy bardzo nędzne:-> coś tam udaje mi się dołożyć tu i ówdzie, ale [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16896 Data: 11/10/2014 7:55:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/12/20/621d17d359ad4e378fdbe36dbbba6e75.png A więc tak, piątek zajęcia x 2 + trening B, wczoraj rest, odpoczelam sobie i bajka, a dzis trening A. Dieta z wczoraj ponizej, jakie plany na dziś? Ukochany się uczy a ja pewnie do niego dołączę :) Nie tylko on zamówił nowe buty, trochę mu pozazdrościłam i mam nadzieję, że moje będą przed [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2015 11:00:03 AM Liczba szacunów: 0
  • weronikav/dziennik/90 dni do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pół godziny biegu i godzinkę TBC. Za to we wtorek rano pokłady się wyczerpały, ale siłą woli przebrnęłam przez zajęcia ze sztangą. Oszukiwałam, ale cicho no i poł godziny na rowerku potem. W środę godzinka biegania i pół godzinki ABT. Dzisiaj pół godziny na bajku and godzinka ABT A jutro priorytetem jest się wyspać, więc będzie trening spontan

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4428 Data: 10/30/2008 6:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4 serie, ściąganie drążka wyciagu górnego o prostych rękach 4 serie, mc z kettlami 4 serie, cable row 4 serie, mc na prostych nogach z hantlami, dzien dobry ze sztanga, trening brzucha /SFD/Images/2016/5/27/369de6d9930d429fbd9a9bd6c90991a9.png Blue magic przed treningiem i pucha bcaa z activlab [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2016 7:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieżni WTOREK: Trening w domu: -Rozgrzewka -Brzuszki -Pompki -Ćwiczenia na pośladki -Rozciąganie ŚRODA: - ABT - Sauna CZWARTEK: Trening w domu: -Ćwiczenia aerobowe z płytki (trening Deanne Berry "Pump it up" - 1 godz.) PIĄTEK: Trening w domu: -Ćwiczenia Tamilee Webb na brzuch i nogi -Rozciąganie SOBOTA: Rozgrzewka na aerobach (15 min.) [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7124 Data: 2/8/2006 10:56:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Ten dziennik nas łączy, nie mogę zaprzestać go prowadzić, codziennie będą wypiski jak były, dodatkowo to motywuje, a będę wklejała tabelę, co do treningu będę pisała co dziś trenowałam, bez ćwiczeń , bo co tydz mam to samo, jak się coś zmieni to wtedy napisze. Dziś jedyne co to prowadziłam ABT- i potraktowałam to jako [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2015 8:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 6.09.2011 (wtorek) Zgodnie ze wskazówkami wybrałam się na shopping, w żadnym z drobnomieszczańskich sklepów nie dostałam quinoi oraz oleju kokosowego- wyłapię następnym razem w większej okolicznej mieścinie. Kupiłam za to olej z orzecha włoskiego oraz proso=>kaszę jaglaną .Jutro będę pichcić Trening: 60min ABT- poślady przy squatach pięknie [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2011 12:06:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1700, BWT 120/130/80 przez mężową niespodziankę za dużo dziś węgli:/ Warzywa: cebula, ogórek gruntowy, cukinia Napoje: woda, kawa Suple: lino complex i magne b6 Dziś trening B: robiony na zakwasach po wczorajszym ABT 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 2x9kg x 12 /2x10kg x 12 dalo w kość, słaba jestem:/ 1b. przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 9906 Data: 9/5/2013 10:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • brazowooka/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] Ty nie trenujesz siłowo; Ty po prostu chodzisz na siłownię i dreptasz na orbim/rowerze. Zapotrzebowanie wyliczyłaś źle. Nie jesteś bardzo ciężko ćwiczącą osobą (cięzki trening siłowy+wytrzymałościowy+dodatkowa wyczerpująca aktywność). Wynik właściwy startowej kaloryczności dla Ciebie to 1900kcal, co odpowiada deficytowi ok.10%, czyli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 3/24/2012 8:29:20 PM Liczba szacunów: 0