SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na zezbe

  • TRENINGI CYKLICZNE !!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Wiec mój wniosek z tego jest taki iz do szybszego i sukcesywnego wzrostu miesni potrzebny jest cykliczny trening np.wiosna i latem robi sie rzezbe, potem siłe...natomiast jesienia i zimą - masę. " Czy konieczny...heh nie znam sie ale tak sięskłada że niedawno przeczytałem wywiad z Piotrem Głuchowskim (w KiF)i jak tam powiedział dzieli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 8/18/2001 8:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysiłek-spalacz tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo to o czym mowa...wszystko jasne.ale jak ktos bedzie robil trening na rzezbe a na mase...to jush zupelnie inna sprawa...przeciesh na zezbe najlepiej..NIC...nei jesc...no zbijac mase ktora sie ma.Natomiast do treningu na mase potrzeba duzo zarcie...,wiec jak tu dusho jesc(nabrac masy) a przy tym nie zrobic z siebie grubej swini ;)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 10418 Data: 6/23/2002 10:35:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na masie w ciagu miesiaca 5 kg to sie zgadzam ale z tego 0.5-2 kg GORA beda to miesnie reszta tluszcz. Co do chodzenia na silownie to maxymalnie 4 razy w tyg. Jesli masz trening na zezbe te 4 w tyg tez wystarcza w zupelnoscii jesli w dni beztreninguowe bedziesz cos robil (chodzi o jakies cwiczenia aerobowe np rowerek ,basen, bieganie albo [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2002 5:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Oj żebyś się nie zdziwił. mam bardzo szybki metabolizm. Nie mam na ciele prawie wogóle tłuszczu i niezłą żeźbę jak na mą mase. Trening mam przystosowany na mase. Jedz dużo, rośnij wielki:)

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2002 8:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • czy mam szansę na jakiś zawodach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Arron masz racje ale to jest "troche" przesadzone Co do rozstpow to mi sie pojawily ze 3 tyg temu pierwsze , teraz robie trening na zezbe wiec powiekszac sie nie beda (ehh jednak dopiero teraz widze ze mam zaje.bista przemiane materii ) "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4186 Data: 11/18/2002 10:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1212 8 8 to byl blad . Ja robie 15 ,12 ,10 , 6-7 z rególy jak robie trening na mase . Teraz mam trening na zezbe i robie 15-18,15-18,12,10 . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2002 4:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 3-ci PLAN NA MASE, jaki??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -ćwicze od 15 sierpnia tego roku -okres jednej rozpiski trwa 2 miechy (poprostu tak są karnety i szkoda marnować tak to wiem, ze 8tyg. powinno sie) -trening systematyczny (ani jednego treningu nie opusciłem) [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5653 Data: 11/29/2002 9:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mam problem poniewaz mam tendencje do tycia! Zaczynam robić aeroby, trening na zezbe i ograniczac do zero węglowoddany! POkarmy z duzym skałdem białek oraz jakies białko jako odżywke! czy to dobry pomysł i jaką odzywke! Najlepiej zeby to białko było tanie! 3 gramy biłka dziennie na kg masy myśle ze 1,8 grama bialka to dostarcze w diecie reszte [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2003 12:27:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening -pomoze ktoś ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ale mi chodzi o konkretny trening na klate i plecy... rękami sam sie umiem zająć :P chce poprostu szybkiego wzrostu mięsni... a do tego wzrostu siły... nie chce zarazem sie przetrenować żeby zbytnio nie uszkodzić mięśni... chciałbym też dostać dobre porady o diecie (ułożone według treningu) tak zeby wszystko było w symbiozie... trening ułożony [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 3/10/2003 8:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała siła:(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to niew wazne.Michail to kieruje do Ciebie przez pol roku trenowalem nastepujaco:od listopada zaczolem robic mase trwalo to ok 1,5 miecha nastepnie zrobilem sobie morderczy trening na lapy wg Szamana(niezle daje) teraz przez ok 4 tyg, robilem cos na w rodzaju treningu na żezbe.Najbardzuej wkurza mnie to ze siła jest tak nisko....:( p.s Michail [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 4/28/2003 11:37:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy tak moze byc?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -Czy 6 tygodni treningu na zezbe to wystarczy(zakladajac ze dal jakies efekty i byl dobry)? GDYBYŚ CIĄGNĄŁ GO DALEJ ISTNIEJE WIELKIE RYZYKO PRZETRENOWANIA -Czy trenujac w okresie regeneracujnym mozna tez robic jakies cwiczenia aerobowe takie jak bieganie itp., moze nie tak intensywnie jak przy robieniu rzezby, ale czy to ok, czy nie przeszkadza? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 5/27/2003 10:02:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje zdjecia po 2 latkach

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dj napisz swoj trening na zezbe . A wazac 95kg mozna byc wpelni sprawny biegac skakac i byc szybkim. THRUST ME!! Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2003 10:17:16 AM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA DO ZAWODOWCÓW

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i wątpliwości bo zawsze myślałem ze to moja mocna strona. Wygladają najlepiej z wszystkich mięśni objętościowo i przez żeźbę. Docisk zacząłem robic niedawno ok miesiąca (4 treningi). a mój trening na trica wyglądał tak: -ciskanie wasko 4ser. 12-6 -wyciskanie podchwyt 4seria 10p. -Francuski łamana oburącz 4serie 12-8. -prostowanie 16 i więcej 3 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 9/26/2003 11:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przerwy między ćwiczeniami po 2 min. Po 2 miesiącach złapałem 4 kilogramy ale z odrobina tłuszczyku.myślę że niema sensu żebym rozpisywał 4 ostatnie miesiące bo był to trening na żeźbę potem regeneracja i trening przygotowawczy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 917 Data: 9/29/2003 2:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • twardość

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    twardsze? może poprostu jesteś troche otłusczony, w tym wypadku jeśli obecnie jesteś na masie to zmasuj sie maksymalnie a twardość wyrobisz sobie podczas treningu na żeźbe. Żeźba = trening + dieta + aeroby Jeśli chodzi o suplementacje polecam HMB - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 11/10/2003 1:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    1.możesz spróbować przerobić dotychczasowy trening.rób wszystko tak jak opisałes ale na klatke dołóz 1-2 serie, rób min 12 powtórzeń w kazdym ćwiczeniu, zmniejsz cięzar, przerwy do 60sek, i szybsze ruchy niż na mase. wszystko to dotyczy treningu na rzeźbe. czyli klata na rzeźbe a reszta masa. może(wcale nie musi) to zakłócić troche trening masy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 11/22/2003 7:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Treca" Jak to nie wspomniałem, jest to plan anr zeźbę, a wiec chyba oczywiste jest to że chce schudnąć, stracić wadze, WYRZEŹBIĆ SIĘ A tutaj chodzi mi dokłądnie o trening jaki mogę sobie zrobić, a o rzexbie czytałem w atlasie i tam pisze, że każda partia nawet do 2 razy na tydzień, wykorzystując superserie, gigantserie i coś tam w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 12/18/2003 12:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka kolejnosc ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hieh, raczej to wszystko zalezy od Ciebie, jezeli jestes poczatkujacy, to najpierw rob sobie jakis trening obwodowy, albo poprostu przez jakies 3 tyg zapoznaj sie ze sprzetem i zelazem zeby sobie krzywdy nie zrobic;) a jak mowie, wszystko zalezy od Ciebie, tylko jezeli chodzi o trening na sile to przynajmniej po pol roku od rozpoczecia cwiczen. Ja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 1/14/2004 8:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB???

    Post
    Odżywki i suplementy

    i trening na zezbe

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 3/13/2004 8:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile razy dźwignąć

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to jak byście mogli napiszcie mi jak robicie trening na żeźbe i jak na mase

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 4/17/2004 1:28:49 PM Liczba szacunów: 0