SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Coś o sportach walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] praktycznie całe ciało. Zamiast tego, jeśli nie ma czasu to robimy np. 1 serie 100 krótkich pompek, 1 serie 100 scyzoryków, 1 serie 100 wyskoków z półprzysiadu. To oczywiście nie jest trening siłowy tylko rozgrzewka. Siłe ćwiczy się robiąc np. wejście do rzutu na facecie, którego ktoś z tyłu trzyma, na siłowych wychyleniach, na siłowni.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 8/28/2001 4:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Uboczne wina i deci

    Post
    Doping

    do tego jeszcze robie trening o nazwie Air Alert II to na wyskok pięć razy w tygodniu. A tak szczeże jak powiem lekarzowi że chce brać koksy to by mi pomugł? chyba żaden lekaż nie weźmie takiej odpowiedzialności Pozdrawiam Chris

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5326 Data: 9/10/2001 9:41:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba a masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byc minimum 5 Z tego 2x powinny sie skladac z np 100-125 g ryzu + 150-200g Kurczak, indyk, ryba, wolowina, wieprzowina. Tzn jeden wiekszy posilek okolo 14 a nastepny po treningu z godzine do poltorej. I inne pomniejsze ale bogate w bialko. I w twoim przypadku weglowodany. Jak robie mase to jem glownie wieprzowine i wolowine. Jak rzezbe to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 10/12/2001 8:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • skakanka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lubie skakanke, z tym ze max robilem 1000 powtorzen naraz a to daje dopiero 10 - 15 minut w podskokach troszke za malo na aeroby czyli trening na spalanie. Pozatym jakbym robil dluzej to cwiczenie to bym chyba nadwyrezyl nadgarstki i ramiona, lydki pewnie tez troche. Ogolnie wole na spalanie jazde na rowerku stacjonarnym a skakanke stosuje by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 10/20/2001 3:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • JUMP - pełna wersja programu !!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Ale w sporcie jest cos za cos (przynajmniej na poziomie hansa) Zabójczy trening + genetyka = zabójczy wyskok pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2002 11:17:45 AM Liczba szacunów: 0
  • KOSZYKÓWKA -PLAN ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x6-8 c) wspiecia na palce 3x12-15 d) odbicia ze srodstopiu 3x12-15 na mnie coś takiego działa , a na efekty długo czekać niemusiałem. co do reszty to zadużo ćwiczysz ! 5 treningów w kosza ?! według mnie 2,3 + mecze w zupełności wystarczą ! piątek ( dzień przed zawodami ) zostawa wolny ( odpoczynek fizyczny i psychiczny ci sie przyda ) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9285 Data: 2/2/2002 7:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie do hansa

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dziwny ten początek , ale niewiem czy dobrze sie zrozumieliśmy . Jak coś nietak to mnie popraw. Które z poniższych ćwiczeń należy traktować jako podstawowe przy wspomaganiu treningu szybkościowego? ====>>>Jeśli chcesz szybko biegać na krótkich dystansach to samą siłą niepobijesz rekordów ! W sportachogólnorozwojowych wrzuciłem rozpiske [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11706 Data: 3/19/2002 3:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • i znów o skakaniu :)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wnikliwie i czas na wyciągniecie wniosków i zapewne paru pytań ;) 1. Rozgrzewka. Tu nikogo chyba nietrzeba uświadamiać jakie kolosalne znaczenie ma rozgrzewka przed ciężkim treningiem. Uwaga należy skupić nad : czworogłowe, łydki ( achilles ), dolne partie grzbietu. Dużo krążeń, troche wspiec itp itd. 2. Przetrenowanie Policzcie sobie moi drodzy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2002 9:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa o 40cm.

    Post
    Inne dyscypliny

    tak na marginesie to ja poprawiłem swój wyskok o 40cm na przestrzeni 8 lat. z tego pierwsze 4 lata tylko ganiałem sie za piłką , potem doszła siła i trening lekkoatletyczny ( który wcale niebył taki lekki )

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11036 Data: 4/30/2002 11:34:05 AM Liczba szacunów: 0
  • WYSKOK!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] To samo powtarzamy z prawą nogą. Dużo czasu poświęćcie rozgrzewce a szczególnie krążeniom gdyż dzięki nim nie będą wam strzykały kolana i będziecie mogli kontynuować treningi. Ćwiczenie 1 - Ćwierćskoki : Stajemy w lekkim rozkroku i uginamy nogi tak, aby kąt pomiędzy udem a łydką wynosił 120 stopni. Teraz wybijamy się do góry na około 20 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8415 Data: 5/11/2002 10:25:10 AM Liczba szacunów: 0
  • hans cudotwórca ?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] całą stopą na podłodze. Następnie używając całej siły łydek (jakby naciskać pedał gazu obiema stopami naraz) wybijamy się wysoko w górę. Staramy się nie uginać nóg w kolanach 3 nie rozumiem rowniez na czym polegaja cwiczenia na lydki czy chodzi o wznoszenia na lydkach dokładnie o to. opisy ćwiczen skopiowane z artykułu wyskok w dziale trening

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6108 Data: 5/11/2002 12:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT modyfikacje -do Michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DUŻYMI-MOJE UWAGI: Witam, w pewnym poscie pisales ze moze cos sie da zmienic z moim treningiem zeby bylo lepiej :). Najpierw rozpisze swoj trening : pon,srod,piat - ACT : rozgrzewka - biegenie 5-10 minut + rozciagania troche 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), MOŻNA DOŁOŻYC 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 6/2/2002 3:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Kyokushinkai - nieefektywne ?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wątrobę? Czy jest to tak samo ryzykowne jak ushiro mawashi z wyskoku? Widziałem, że paru zawodników wykonuje ushiro(z bliskiego dystansu) z wyskoku. Czy taki wyskok a co za tym idzie dodatkowy rozpęd nie nadaje większej siły kopnięciu? "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios".

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2002 3:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Su(pe)rrealistyczne sceny walk ;-)

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] było ju po wszystkim. Co prawda nie był to wyskok na dwa wetry, ale w końcu wysoko. Nie wiem, czy taka technika jaką opisałeś byłaby do wykonania na bez podwyższenia. W każdym razie ja czegoś takiego jeszcze nie widziałem "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios".

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 7/13/2002 3:26:35 AM Liczba szacunów: 0
  • KRÓTKA ODPOWIEDŹ !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] palcach ze sztanga na kolanach 4 s. - 20-30 2) Wspięcia na palcach na hack-maszynie 4 s. - 20-30 Rozumiem ze zaczynasz pracowac nad dynamika, wiec jezeli wprowadzisz taski trening ze wszelkimi jego rygorami - odpoczynki (w tym przypadku do 60 sek) i odpowiedni ciezar, to mozna swietnie poprawic dynamike i wyskok. Tak cwiczy wielu sportowcow. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 7/18/2002 11:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • od czego zacząć ?

    Post
    Inne dyscypliny

    Wiesz kiedyś grałem w kosza, to było pare łanych lat temu, zaczełem chodzić na siłownie, raczej ogólnorozwojowo, i spodobało mi się ćwiczenie z dużymi ciężarami, polubiłem trening nóg, poprostu kochałem wspięcia na palce, wtedy byłem tego maniakiem, robiłem również wyciskanie na suwnicy i wiesz co - mój wyskok się poprawił, wzmocniłem nogi, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 7/25/2002 8:31:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok po raz n-ty

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam. Jestem po drugim treningu dziś. Zmierzylem dosiężny po rozgrzewce=2km biegu. Wyszło, że mam 73 Zobaczymy, co przyniesie trening. marzy mi się wyskok 1m Zrobiłem 4 serie z 30kg. W 3 seriach wznoszenie łydek robilem 75x. Wydaje mi się, że ciężar jest za mały (tzn. czuc go w nogach, ale nie tak, jak sie tego spodziewałem). Dlatego na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 9/5/2002 7:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy Huga Zestaw 3 cwiczen na klatke/rece, brzuch i nogi poprzedzone krotkim sprontem. Kazde cwiczenie jest wykonywane maksymalna ilosc razy w danej jednostce czasu. Na poczatku okresu przygotowawczego jest to 30s i stopniowo zwiekszane do 1 min na miesiac przed startem Przyklad obwodu: Pompki, brzuchy, przysiady,(30s) sprint. 1 min. [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2002 7:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie polecam biegania z ciężarkami na łydkach.Miałem okazję to sprawdzic w zeszłym roku.Chcąc poprawić sobie wyskok poszedłem na trening kosza mając 2#3 kilogramowy ciężareka na łydkach.Jak przez cztery lata gry w kosza nic mi nie było, tak wtedy pierwszy raz skręciłem sobie nogę w kostce

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 13059 Data: 9/23/2002 9:31:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok po raz n-ty

    Post
    Inne dyscypliny

    No, nareszcie czuje ze troche ćwicze. Dziś wypadł dzień treningu. Założyłem 40kg i zrobilem 4 serie. Skróciłem czas odpoczynku między ćwiczeniami. Po 4 serii mialem jeszcze troszke sił (tak, żeby wrócić do domu ). Zaskakujący dla mnie jest fakt, jak szybko zregenerowałem (oczywiście nie w 100%) siły. 2,5h po treningu miałem kolejny trening, tym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 9/23/2002 9:46:21 PM Liczba szacunów: 0