SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trec

  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    11.12.2011 Dzień 33 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: 2x czerwona papryka, brukselka, kiszona kapusta na ciepło Płyny: 1,5l wody, 2 kawy, 2 zielone herbaty, 1 czerwona herbata Inne: 3g omega3, wit. Trec Multi Pack, cynamon Trening B nr 5 Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony, 35 przysiadów. Siłowe C1. Po wypadach nadal bolą mnie p

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 19:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    15.12.2011 Dzień 37 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: 3x czerwona papryka, szpinak, warzywa z grilla Płyny: 1L wody, 4 kawy, 2 zielone herbaty Inne: 3g omega3, wit. Trec Multi Pack, cynamon, wit. C Lubię czerwoną paprykę, ale jak jem surową to mam dziwne uczucie, że część brzucha od pępka do żeber jakoś mi się napina, pęcznieje. Trening

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-15 22:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    19.12.2011 Dzień 40 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: 2x czerwona papryka, 200g szpinak, kiszona kapusta na ciepło (na stołówce mam nadzieję że do tego cukru nie dodają), ogórki konserwowe (znalazłam takie bez cukru w składzie ;) Płyny: 1,5l wody, 3 kawy, 2 zielone herbaty, 1 czerwona herbata, 0,5l cola zero ;/ Inne: 5g omega3, multi wit

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 21:49:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    5.1.2012 Dzień 57 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: dużo, głównie do posiłku 4 i 5 Płyny: 2l wody, 4 kawy, 3 zielone herbaty, 1x dziurawiec, 1x mięta Inne: 3g omega3, multi wit Trec, cynamon, 3g olej z wiesiołka, trilac (probiotyk) Trening A Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony, skręty tułowia, ramion, kręcenie kolanami, stopami

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 12:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    8.1.2012 Dzień 60 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: pomidory ze szczypiorkiem, kapusta duszona z grzybami suszonymi, pieczarki, por, cukinia, czosnek, papryka chilli Płyny: 1,7l wody (1l na treningu), 2x kawa, 3x zielona herbata, 1x dziurawiec, 1x pokrzywa, 1x h.czerwona, Inne: 3g omega3, multi wit Trec, cynamon, trilac (probiotyk), Mg+B6

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 20:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    14.1.2012 Dzień 66 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Dieta Warzywa: do obiadu szpinak, wieczorem cały brokuł, 3 papryki Płyny: 1,7l wody, 4x kawa (z kroplą mleka), 2x zielona herbata, 1x dziurawiec, 1x pokrzywa Inne: 3g omega3, 2g olej z wiesiołak, multi wit Trec, cynamon, Trening A Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony, skręty tułowia, ramion, k

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 11:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    5.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening a Rozgrzewka: była tylko bieżnia 5min , zapomniałam o wymachach i skłonach, bo się podnieciłam nowym treningiem ;] Siłowy B1. Wejście na stopień - kurcze nie mam żadnego dobrego stopnia na siłowni. Wchodziłam na taki podest, który jest przy poręczach do unoszenia nóg w zwisie podpierając się na przedr

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 18:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    06.02.2012 DNT Dzisiaj przyszła moja paczka z nowymi rękawiczkami na siłownię, więc przy najbliższej okazji będę testować :-) Kupiłam ZMA żeby się lepiej wysypiać, ale się zastanawiam czy teraz brać witaminy MultiPack z Trec? nie chciałabym żeby się dublowało ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e623c07850f4eb2b7bae74fc553e945.png

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 20:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Reszta danych o dzisiejszej misce: Warzywa do posiłków: 1) 1 papryka czerwona 2) - 3) 200g brukselka, 2 ogórki kiszone 4) - 5) 3/4 główki sałaty lodowej, kilka pomidorków i ogórków kiszonych, kapusta kiszona z grzybami 6) 1/2 główki sałaty lodowej, kapusta kiszona Płyny: 2,5l :-), 4x kawa, 1x dziurawiec, 1x pokrzywa, 1x zielona z melisą Inne: 2g om

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 23:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    14.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Aero 50min w tym 15min bieżnia 9-10-11 km/h 35min orbitrek 5min level 3/4/5/6/7/6/5 Dieta Warzywa: 1) kapusta kiszona z grzybami, sałatka: pomidor, ogórek, cebula 2) - 3) szpinak, sałatka: pomidor, ogórek, cebula 4) - 5) - 6) 1x marchew, kapusta kiszona Płyny: 2,5l wody , 4x kawa, 1x dziurawiec, 1x

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 06:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    15.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Aero 50min w tym 25min bieżnia 25min orbitrek (5min level 4/5/6/7/4) Dieta Warzywa: 1) kapusta kwaszona z grzybami, sałatka: pomidor, ogórek, cebula 2) - 3) kapusta kwaszona, sałatka: pomidor, ogórek, cebula 4) 10 pomidorków 5) kapusta kwaszona z grzybami 6) fasolka szparagowa Płyny: 2,5l wody , 4x ka

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-16 06:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    16.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal DNT Dieta Warzywa: 1) kapusta kwaszona z grzybami, zielona fasolka 2) - 3) zielona fasolka 4) 10 pomidorków 5) brukselka, brokuły 6) brukselka, brokuły Płyny: 1,5l wody , 5x kawa, 1x dziurawiec, 1x pokrzywa, 0,5l cola zero Inne: 3g omega3, cynamon, enzymy Treca, ZMA, wit. Trec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f671db4

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-16 21:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    17.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening b Rozgrzewka: 5min bieżnia, wymachy, rozciąganie, kręcenia rękami, nogami, kolanami itp Siłowy: C2) jakos nie lubie tego plank, zrobilam spiecia z nogami na pilce, mam nadzieje ze to nie zaszkodzi na moja poglebiona lordoze. Aero orbitrek 15min w tym 5x interwaly 30-30 (level 6-8) Dieta Warzywa: 1) br

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-18 11:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    21.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening b Rozgrzewka: 5min orbitrek, wymachy, rozciąganie, kręcenia rękami, nogami, kolanami itp Siłowy: A1-ostatnia seria nie do końca przysiadałam, więc na następnym powtórzę ten ciężar B2-przy tym ćwiczeniu w lewej ręce czuję jakieś ciągnięcie ścięgna czy czegoś. Może jakoś źle chwytam Aero: 30min bież

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 23:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    21.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Wrażenia z nowego BTW Na razie odpowiada mi mniejsza ilość węgli. Nie mam takich wybrzuszeń, wzdęć. Zaskoczona byłam jak dobrze poszedł mi trening po posiłku bez węgli. Łatwo było przysiąść do MC, bo brzucha nie wzdymało, Trening b Rozgrzewka: 5min bieżnia, wymachy, rozciąganie, kręcenia rękami, nogami, k

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 23:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    26.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Aero 40min w tym: - 25min bieżnia (4x interwały 30/30 9/12km/h + 4x interwały 30/30 9/12,5km/h) - 15min orbitrek level 4/5/4 Dieta Warzywa: cała sałata lodowa, cały brokuł, 3x papryka czerwona, 1x cukinia, 250g pieczarki, 2x cebula Płyny: do tej pory 2,5l wody , 1x kawa, 2x(pokrzywa + dziurawiec) pe

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 17:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Gdybym byla w Polsce zaprosilabym Cie na zarelko :) Obiecanki cacanki ;-) o dobrze to wygląda :-)) Też się cieszę :-) czy to znaczy że nie mam problemu z insulinoodpornością? 27.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening b Rozgrzewka: 5min bieżnia Siłowy Jakoś nieswojo się czułam na obcej siłowni, ale dało radę. Zrobiłam b zamiast a, bo bra

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 07:05:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    27.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening interwały 20 min bieżnia w tym 8x interwały 30/30sek 9/13km/h + sauna :-) + ATG challange 25 przysiadów Mam wrażenie że taki krótki trening nic nie działa :-( Dieta Warzywa: 1) śniadanie hotelowe: pieczarki grilowane, smażona cebula, papryka, ogórek 2) - 3) kapusta pekińska, pomidor, ogórek

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 07:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    01.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening c Po treningu było 10min bieżni - krótko bo cały czas o pracy myślałam, i stresowałam się żeby wrócić ;/ Jakoś szybko poszły te 3 obwody. Chyba muszę dodać albo obwód czwarty albo zwiększyć ciężar. A może to i to? %-) Dieta Warzywa: 1) śniadanie hotelowe: smażona cebula, grillowane pieczarki, pap

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 22:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Szkoda, że nawet dla siebie nie notujesz wrażeń z treningu. Ja mam ich zawsze milion dwieście, i jak wracam wstecz to to pomaga przy ustaleniu założeń na nowy trening ;-) Po prostu jestem mało refleksyjną osobą ;-) ale jak coś konkretnego mam do dodania to piszę ;] To jak już Ci jest za lekko i z techniką czujesz sie pewnie, to może dorzuć sobie

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 22:23:34 Liczba szacunów: 0