SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trójkąt plecy

  • NASZE PLECY VOL. III

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    fajna dziara%-) ile masz lat? fajny trojkat ale dosc plasko.masy trzeba dolozyc, pogrubic plecy!

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2017 3:48:55 PM Liczba szacunów: 1
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Yakuza: nie sadzilem ze masz takie braki i ze to do ciebie musze adresowac poczatek artykulu: "Wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... ". Nie pierwszy raz sie spotykam z ignorancja kogos kto zakul anatomie i od tego czasu ma klapki na oczach. Ja oprocz nazwy potocznej znam polska lacinska i angielska, ale co z [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2006 9:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] CC x12 CC x12 H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 48,75kg x10 48,75kg x10 48,75kg x10 H: Szrugsy hantle 44kg x15 44kg x15 H: Ściąganie wyciągu górnego, wąski chwyt, trójkąt 42,25kg x20 42,25kg x20 H: Wyciskanie hantli siedząc 24kg x10 24kg x10 24kg x10 H: Podciąganie sztangi do brody 35kg x12 35kg x12 H1: Wznosy bokiem hantle 8kg x15 8kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 11:39:31 AM Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] CC x12 CC x12 H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 48,75kg x10 48,75kg x10 48,75kg x10 H: Szrugsy hantle 50kg x10 50kg x10 H: Ściąganie wyciągu górnego, wąski chwyt, trójkąt 31,25kg x20 31,25kg x20 H: Wyciskanie hantli siedząc 24kg x10 24kg x10 24kg x10 H: Podciąganie sztangi do brody 35kg x12 35kg x12 H1: Wznosy bokiem hantle 8kg x15 8kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2014 4:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins 3s x 12 H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 3s x 10 H: Szrugsy 2s x15 H: Ściąganie wyciągu górnego, wąski chwyt, trójkąt 2s x 20 H: Wyciskanie hantli siedząc 3s x 10 H: Podciąganie sztangi do brody 2s x 12 H: Wznosy bokiem hantle 3s x 15 PT : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<< D: [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2014 4:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Inverted rows 3s x 12 H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 3s x 10 H: Szrugsy 2s x15 H: Ściąganie wyciągu górnego, wąski chwyt, trójkąt 2s x 20 H: Wyciskanie hantli siedząc 3s x 10 H: Podciąganie sztangi do brody 2s x 12 H1: Wznosy bokiem hantle 3s x 15 H2: Wznosy w opadzie hantle 3 x 10 PT : KLATKA I [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2014 9:45:27 AM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

    Post
    ActivLab

    [...] dołu idzie do nogi -> ten z góry: obejście i wejście za plecy( nie znajde filmiku, bo nie wiem nawet jaką frazę wpisać, żeby mi -bardzo fajne, ciasne techniki z gardy: *trójkąt; *balacha; *sweep z gardy i(jako kontynuacja techniki)-> technika kończąca z dosiadu(balacha/trójkąt) -> coś podobnego jak na filmiku( z tą różnica, że lewa [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 12:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    znowu spałem do godziny 11zjadlem sniadanie i leciałem na trening po treningu standardowo profi whey potem zjadlem devolaila i ziemniaczki,nastepnie wypiłem gainera zjadłem jeszcze jedna porcje piersi i teraz zjem twarog i w nocy lykne wpc 80.Generalnie powoli ide do przodu jestem zadowolony widze lekka poprawę masowo jak i siłowo.Dzis udany [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2006 9:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST ACTIVLAB - "Po prostu walcz.."/ Saida - Podsumowanie str 71 !!

    Post
    ActivLab

    [...] pleców - obrona przed wpięciem za plecy - ucieczka z duszenia zza pleców - na koniec techniki podstawowe, które w moim klubie robi się na każdym treningu: balacha z gardy, trójkąt nogami, kimura. Tutaj można zobaczyć trójkąta (akurat jest zakładany ze wskoczenia, tzw. Latający trójkąt, ale my robimy normalnie z ziemi): [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 11:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PP BJJ w Koninie - 28.05.2011 - informacja

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jest nagradzana 4 punktami. Uwaga: Punkty nie będą przyznane, jeżeli stopy lub kolana będą znajdowały się na nogach przeciwnika. Także w sytuacji, w której zawodnik zakłada trójkąt nogami w wyniku, którego jego przeciwnik będzie na plecach a on sam w dosiadzie będzie to traktowane jako przewinięcie a nie jako dosiad. WPIĘCIE ZA PLECY: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6697 Data: 5/6/2011 3:17:09 AM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

    Post
    Trec

    [...] ciężaru 2.Wiosłowanie pół-sztangą (met.Wodyna) w opadzie tułowia:3 serie: progresja ciężaru/ ewentualnie wiosłowanie sztangielką 3.Wiosłowanie siedząc na wyciągu poziomym: (trójkąt, sznur, prosty drążek nachwytem lub podchwytem) : 3 serie: progresja ciężaru 4.Martwy Ciąg ( co drugi tydzień) : 4 serie: progresja ciężaru/ co drugi tydzień na [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2009 5:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] %-) Wczoraj były barki ale o nich nie pisze bo Luki bedzie mieć polewke ze mnie że znowu barki trenowałem :-D Plecy - ściaganie wyciągu górnego do klatki, klamra/trójkąt 5s 15-8p - Wiosłowanie sztangą 5s roboczych po 10p 130kg - Wiosłowanie hantlem 3s 15p 57,5kg - Ciąganie z górny do klarki, szeroki chwyt maszyna 4s 10-12p - [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2016 4:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Uwazam ze w niczym nie przeszkadza jesli nie sa to skrajnie duzr ilosc. 5-10g bez problemu chyba ze sami odczujemy jakis dyskomfort z tego powodu. Najlepieej olej mct, kokosowy lub maslo klarowane. Mct szybko sie trafi a kolej kokosowy I maslo zawieraja znaczace ilosci mct wiec tez sie nadaja. Tu przypinka z wczoraj. Waga mocno idziie do gory od [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2016 8:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a ja dirtyharry slyszalem ze dobre cwiczenie jest tak samo sciaganie "trojkata" z gornego wyciagu do klatki przy czym siedzac wychylasz sie na plecy...(mozna powiedziec ze kladziesz sie na powietrze...)...a piszac trojkat to mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi.... jesli nie to jest to taka mala raczka w ksztalcie trojkata/_\ ... ona [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2003 9:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Ci chodzi, ale jedno zrozumiałem robisz dół klaty na jakiejś maszynie. Jeśli chodzi Ci o ćwiczenie w którym siedzisz w siadzie płaskim i przyciagasz "gryf" (czyli trójkąt lub kierownice kulturystycznie mówiąc) do klatki to jest to ćwiczenie na plecy a nie na klatę. Jeśli chcesz robić dół klaty to rób rozpiętki lub wyciskanie hantli lub [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2004 2:07:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z cienia - narodziny BESTII

    Post
    Doping

    PULL 26-05-2014 Plecy: 1)martwy ciąg 60/10 100/6 140/5 180/3 200/3 220/3:-) 2) podciaganie na drążku do klatki (nachwyt szeroko) 4x8-10 3) ściąganie uchwytu(trójkąt) wyciągu górnego siedząc 4x10 (seria łączona ćwiczenia 2 i 3) 4) seria łączona - ściganie drążka wyciągu do karku siedząc (nachwyt szeroki)+ wyciąg dolny (uchwyt - trójkąt)3x12+10 [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2014 7:20:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z cienia - narodziny BESTII

    Post
    Doping

    PULL 29-05-2014 Plecy: Seria łączona: 1) podciaganie na drążku do klatki (nachwyt szeroko) 4x8-10 2) ściąganie uchwytu (trójkąt) wyciągu górnego siedząc 4 x8-10 seria łączona: 3)ściganie drążka wyciągu do karku siedząc (nachwyt szeroki)4x10 4)wiosło wyciąg dolny (uchwyt - trójkąt) 4x10 seria łączona 5) wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x15 6) [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2014 12:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z cienia - narodziny BESTII

    Post
    Doping

    PULL 02-06-2014 Plecy: 1)martwy ciąg 60/10 100/6 140/6 180/5 200/3 230/1 2) podciaganie na drążku do klatki (nachwyt szeroko) 4x8-10 3) ściąganie uchwytu(trójkąt) wyciągu górnego siedząc 4x10 (seria łączona ćwiczenia 2 i 3) 4) seria łączona - ściganie drążka wyciągu do karku siedząc (nachwyt szeroki)+ wyciąg dolny (uchwyt - trójkąt)4x10+10 Tył [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2014 1:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z cienia - narodziny BESTII

    Post
    Doping

    PULL 05-06-2014 Plecy: Seria łączona: 1) podciąganie na drążku do klatki (nachwyt szeroko) 4x8-10 2) ściąganie uchwytu (trójkąt) wyciągu górnego siedząc 4 x8-10 seria łączona: 3)ściganie drążka wyciągu do karku siedząc (nachwyt szeroki)4x10 4)wiosło wyciąg dolny (uchwyt - trójkąt) 4x10 seria łączona 5) prostownik - skłony tułowia 3 x max Tył [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2014 9:30:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    [...] i zepchnięcie ich na bok z przejściem do gardy bocznej - j/w z tym że obrona partnera leżącego w gardzie polegająca na zepchnnięciu łokcia i wciągnięcia atakującego do trójkąta -> to nawet całkiem nieźle trybiłam i pare razy udało mi sie zapiąć trójkąt - trzeciej techniki nie umiem opisać %-) partner leżący na dole robił prawie fikoła do [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2011 9:27:48 PM Liczba szacunów: 0