temperatura

Mi tam temperatura nie przeszkadza, wpieprzam ile tylko się da, oczywiście wszystko wyliczone . Ale naleśnika też bym chętnie wciągnął...

no ładna Push ty mnie nie denerwuj %-) Najgorsze że jutro lekare tu mają wolne a jakby temperatura skoczyła mu znaczy że w bakteryjne zapalenie ucha przeszło to będe czekała cały dzień, do piatku na lekarza. Boli go to ucho biedaka, współczuje mu

21.02.2013 - bieganie 20 minut stale tempo + 3x + 20 min stale tempo Czas: ~41 min Dystans: -- km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 1* Znowu bez danych, czekam na doladowanie kupione na allegro ... czwarty dzien. http://img826.imageshack.us/img826/2717/dieta201302211.png Zmieniony [...]

5.03.2013 - bieganie 7 minut rozruch + 3x + stale tempo 17 minut Czas: 24,20 min Dystans: 4,52 km Srednia predkosc: 11,2 km/h Maksymalna predkosc: 19,4 km/h Sredni czas na 1 km: 05:22 min Temperatura: 4* Zyebany trening, od poczatku czulem ze ciagna lydki a chwile po 10x10 juz wiedzialem ze nic z tego nie bedzie. Boli (tak jakby 'pompa') dolna [...]

21.03.2013 - bieganie 800 m rozbieganie + interwaly 15/45 x6 + 2 min rozciaganie + 20-25 min stale tempo Czas: 36,21 min Dystans: 6,01 km Srednia predkosc: 9,93 km/h (?) Maksymalna predkosc: -- km/h Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: -1* Sport Tracker zle pokazuje predkosci - biegalem interwaly 15/45 (15 max, 45 lekki trucht) a program [...]

[...] wzielem profilaltycznie dodatkowy 1g wit C i zjadlem kilka zabkow czosnku. Oczywiscie to na nic, w nocy budzilem sie 3-4 razy caly upocony. Dzisiaj caly dzien leze zdechly - temperatura 38 *C. Fatalnie sie czuje - nie ma nawet mowy o treningu bo i tak nic bym dzisiaj nie zrobil. Do konca tygodnia przerwa, czyli wypadna dwa treningi: tric+bic i [...]

16.04.2013 - bieganie stale tempo Czas: 29,30 min Dystans: 4,95 km Srednia predkosc: 10,1 km/h Maksymalna predkosc: 14,9 km/h Sredni czas na 1 km: 05:57 min Temperatura: 18* :-)) Po przerwie ciezko sie bieglo, za to mega klimat. Biegniesz sciazka a tu nagle: http://img856.imageshack.us/img856/122/imag0111f.jpg [...]

25.04.2013 - bieganie stale tempo Czas: 30,14 min Dystans: 5,04 km Srednia predkosc: 6,00 km/h Maksymalna predkosc: 4,21 km/h Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 12* Potwornie ciezko. Caly grzbiet w DOMSach - od prostownikow, przez najszersze az po kaptury. Do tego brzuch skatowany i praktycznie musialem sie zmuszac zeby cokolwiek pobiec. Z [...]

1.05.2013 - bieganie + plywanie rano bieganie stale tempo wieczor plywanie interwaly kraul-MAX, zaba-lekko reszta lekko Czas: ~30 min Dystans: -- km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 10* Dupa, nie trening. Wszystko obolale - prostowniki, najszersze, kaptury, klata + skosne i proste [...]

7.05.2013 - bieganie + rower rano bieganie stale tempo 45 min wieczor rower bardzo lekko, rekreacyjnie 45 min Bieganie: Czas: 45,13 min Dystans: 7,57 km Srednia predkosc: 5,59 min/km Maksymalna predkosc: 4,35 min/km Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 22* Wrzucilem wolne tempo ale pierwszy biegowy trening w tym roku powyzej 40 minut bez ani [...]

23.05.2013 - bieganie + plywanie 1. Rano: bieganie rozruch 5 min + interwaly VO2max 8x + stale tempo ~20 min Czas: 38,02 min Dystans: 6,96 km Srednia predkosc: 11,0 km/h Maksymalna predkosc: -- min/km Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 10* Narazie zostane przy 8-miu interwalach bo troche brakowalo tlenu przy ostatnim. No i po nich [...]

30.05.2013 - bieganie rozruch 5 min + interwaly VO2max 7x + stale tempo 20 min Czas: 35,10 min Dystans: 6,61 km Srednia predkosc: 11,3 km/h Maksymalna predkosc: 26,2 min/km Sredni czas na 1 km: 05,18 min Temperatura: 20* Do zakonczenia interwalow spoko, od razu po nich zaczely sie odzywac prostowniki i ... brzuch ktory widocznie mocno dostal [...]

4.06.2013 - bieganie + plywanie 1. bieganie rozruch 5 min + interwaly VO2max 5x + stale tempo 20 min Czas: 33,15 min Dystans: 6,55 km Srednia predkosc: 11,8 km/h Maksymalna predkosc: 21,1 km/h Sredni czas na 1 km: 05,04 min Temperatura: 18* Juz dawno tak ciezko sie nie bieglo. Nie wiem czemu. Interwaly przerwalem po 5-tej serii, dalej nie bylo [...]

13.06.2013 - bieganie + plywanie 1. bieganie rozruch 5 min + 3x + stale tempo ~15 min Czas: 31,32 min Dystans: 6,43 km Srednia predkosc: 12,2 km/h Maksymalna predkosc: 19,2 km/h Sredni czas na 1 km: 04:54 min Temperatura: 25* Potwornie goraco ale powalczylem. 500-tki calkiem niezle, potem juz ciezko. Pierwsze 500: ~18 km/h Drugie: ~17 km/h [...]

20.06.2013 - bieganie rozruch 5 min + 1x interwaly VO2max 5x + stale tempo ~20 min Czas: 38,48 min Dystans: 7,81 km Srednia predkosc: 12,1 km/h Maksymalna predkosc: 21,4 km/h Sredni czas na 1 km: 04:58 min Temperatura: 27* Mega upal. Mialo byc maksowanie na 1500m ale po 500 zrezygnowalem. Pierwsze ze za mocno zaczelem i i tak by nie wyszlo a [...]

11.07.2013 - bieganie rozruch 5 min + 6x + stale tempo ~20 min Czas: 29,05 min Dystans: 5,96 km Srednia predkosc: 12,3 km/h Maksymalna predkosc: 25,2 km/h Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 22* Dobry trening, mocna srednia i pierwszy interwal 25 km/h. Drugi i trzeci 22 km/h a czwarty, piaty i szosty 19-21 km/h. [...]

19.07.2013 - Barki + Triceps + Biceps + aero 10-15 min 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 8 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 5 45 kg x 7 /FILM 1 45 kg x 6 35 kg x 10 25 kg x 12 45 kg x 7: http://www.youtube.com/watch?v=QxVFweaJvxs 25 kg x 12: http://www.youtube.com/watch?v=VKDqCo2G61w Ok, czuc prace naramiennych. W regresach malo powt, trzeba walczyc o [...]

22.07.2013 - Klatka + lekko triceps + aero 10-15 min 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim RAMPA 10 10 kg x 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 8 25 kg x 7 17,5 kg x 12 17,5 kg x 12 Dobrze technicznie i czuc ta prace klatki. 2. Wyciskanie sztangi lezac z zatrzymaniem na klatce 5x10 wszystkie 50 kg x 10 Pieknie, klatka spuchla strasznie. 3. [...]

24.07.2013 - bieganie rozruch 5 min + 6x + stale tempo ~30 min Czas: 39,54 min Dystans: 8,51 km Srednia predkosc: 12,8 km/h Maksymalna predkosc: 22,8 km/h Temperatura: 17* Dobra pogoda do biegania, zrobilem dluzszy trening bo i tak teraz bedzie 7-dniowa przerwa. http://img12.imageshack.us/img12/7227/xl9b.png

8.07.2013 - bieganie Godzina 11.00 - temp 34* - polecam! rozruch 5 min + 6x + stale tempo ~30 min Czas: 25,02 min Dystans: 5,23 km Srednia predkosc: 12,5 km/h Maksymalna predkosc: 21,3 km/h Temperatura: 34* To samo co we wtorek - Trening w potwornym upale. Nie dalo sie biegac, kompletnie. http://img585.imageshack.us/img585/162/4d78.png