SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

techniczne podciąganie na drązku

  • podciaganie na drazku silowe i techniczne:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ! :] tak jak w temacie ... otoz chcialem spytac ekspertow czym roznie sie silowe podciaganie na drazku od technicznego ... opowiedzcie czym to sie rozni jak mozecie z gory dzieki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10313 Data: 11/29/2008 7:30:52 PM Liczba szacunów: 4
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Techniczne podciąganie na drążku wygląda tak, że wskakujesz na drążek odpowiednio wysoko zamontowany na ścianie, tak abyś przy swobodnym zwisie nie dotykał nogami ziemi i z takiego zwisu podciągasz się w zależności od wersji najczęściej tak abyś brodą wyjechał ponad drążek, opuszczasz się do swobodnego zwisu i kolejne powtórzenie. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2011 2:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TSF do wojska

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to zrobisz nagle od zera (tak mniemam ze od 0 skoro sie pytasz jak cwiczyc bieganie na 3km czy podciaganie). Jesli masz problem z podciaganiem to mozesz wypracowac tzw. techniczne podciaganie na drazku o wiele prostsze,choc ja nie jestem ich zwolennikiem. 10x10 jesli bedziesz biegal to nie ma sensu oddzielnie cwiczyc, tylko postaw sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 8/15/2017 9:46:53 AM Liczba szacunów: 0
  • pare zdjeć

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] polecił bym Ci po dwa ćwiczenia na tylne i boczne aktony, a na przod dał tylko jedno ćwiczenie wyciskające. Kaptury wg uznania, ale min 1 ćw 4 serie. Plecy - zdecydowania mc, wiosłowanie i dobre, techniczne podciaganie na drażku (z wypychaniem klaty do góry) i będzie elegancko. Nogi - wiadomo, nie widać, to i nie ma co komentować Ogólnie KLASA

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8099 Data: 12/17/2008 11:00:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na podciąganie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] w stanie. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html odnosnie samego podciagania mozesz przezytac dodatkowo artykul, ktory opisuje podstawy techniczne https://www.sfd.pl/art/Trening/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku__jak_zacz%C4%85%C4%87_Jak_nie_stan%C4%85%C4%87_w_miejscu_-a752.html w budowaniu sily [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 233 Data: 11/28/2019 9:00:27 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] rozpiętki 4x(20,15,10,10) i od razu tymi samymi sztangielkami wyciskanie 4xmax-wszystko ławka pozioma 4)sztanga na ławce poziomej w średnim chwycie 4x10 ruchy bardzo wolne i techniczne pozwalające delektować się paleniem mięśni 5)francuskie wyciskanie od czoła siedząc sztangą 4x(20,15,10,10) 6)francuskie wyciskanie sztangą leżąc 4x(20,15,10,10) [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2006 5:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na masę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] siłowych, które budują nasze ciało globalnie, całościowo. I to właśnie na takich ćwiczeniach powinniśmy się najbardziej skupić. Najpierw staramy się opanować podstawy techniczne wykonania tych ćwiczeń bo to już do końca naszej kariery na siłowni będzie trzon naszego treningu. Jak opanujemy technikę to później tylko staramy się regularnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 200 Data: 10/25/2020 5:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że idziesz w jego ślady. Pomijając dziecinadę: doskonale wiem, jak początkujący robią przysiady, martwe ciągi czy wyciskania...3/4 z całej serii to powtórzenia skracane/złe techniczne/nadgorliwe. Co z tego, że w przysiadach pracuje całe ciało, a raczej : siła rozkłada się po całym ciele, bo to różnica. To, że danym ćwiczeniem po części dotrzemy [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2013 12:20:28 PM Liczba szacunów: 1
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że idziesz w jego ślady. Pomijając dziecinadę: doskonale wiem, jak początkujący robią przysiady, martwe ciągi czy wyciskania...3/4 z całej serii to powtórzenia skracane/złe techniczne/nadgorliwe. Co z tego, że w przysiadach pracuje całe ciało, a raczej : siła rozkłada się po całym ciele, bo to różnica. To, że danym ćwiczeniem po części dotrzemy [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2013 11:54:01 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 90*1 PT: mozesz walnac rekordy w czymkolwiek innym, albo trening reszty ciala na 2-3 powt. ***TYDZIEŃ WOLNEGO*** PONIEDZ. Klatka 1)rozpietki technicznie: 5*10 2)rozpietki techniczne skos 5*10 3)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 4)wyciskanie lezac 4*5-8p Triceps 1)przenoszenie 3*15 2)czacholamacze 3*12 3)pompki tylem/porecze [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2007 7:03:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] oddechu). Ustalony zestaw ćwiczeń wykonuje się przez dłuższy okres czasu (zwykle 6-8 tygodni), co umożliwia lepszą samokontrolę rozwoju mięśni i gwarantuje techniczne opanowanie poszczególnych ćwiczeń. W miarę wzrostu wydolności organizmu i siły zwiększamy intensywność w poszczególnych ćwiczeniach. Można tego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:44:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 x 10 b/ wymach w opadzie 3 x 12 18 x 10/15 x 12 21 x 10/15 x 12 24 x 10/15 x 12 6. allahy 3 x 12 35 x 12 40 x 12 45 x 7 czas - 70 minut. Jest moc, ale przez problemy techniczne seria główna mc na granicy wykonania. Szczegóły na filmiku. Podciąganie ciężko - czuję dodatkowe kg Wiosło już dośc ciężko, zaczynam dokładać po 2,5 kg. Ss mnie [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2010 5:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tyg. - czy to ma sens? później 10 dni bez treningu i wejść z nowym planem. No pewnie. Ja trenuję jednym planem o wiele dłużej. Ćwiczenia wymieniam pojedynczo. Częściej zmieniam jakieś techniczne detale niż same ćwiczenia. Na klatkę wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim mam w planie chyba od 10 czy więcej lat i nie mam zamiaru tego zmieniać.

    Odpowiedzi: 4715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2018 8:12:27 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] 50kg 1. 10x 55kg 2. 10x 55kg 3. 10x 57kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. 10x 50kg 2. 10x 55kg 3. 10x 57kg R: 10x 40kg, 10x 40kg 1. 10x 40kg 2. 10x 40kg 3. 10x 40kg ---> poprawki techniczne R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. 12x 55kg 2. 12x 60kg 3. 12x 60kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. 12x 50kg 2. 10x 55kg 3. 12x 55kg R: 12x 40kg, 15x 40kg 1. 10x 50kg 2. 10x 50kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2014 9:42:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w danym dniu. Drążek również był mega męczarnią i zrobienie 4 serii siłowych po 5 repów było niemożliwe. Może i takie się zdarzały, ale na bank nie były tak rzetelne i techniczne jak dziś jestem w stanie zrobić! Ego +10 % i +25 % do zaj**istości mi teraz urosło ;) Przejdźmy może do wyników. Brzuszki: 67 x zaliczone. Kilka niezaliczonych za [...]

    Odpowiedzi: 579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2019 10:19:23 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez pasków więc z ciężarem nie szalałem, kupie paski na dniach także bede co 10kg najpierw dorzucał ;p Podciągania z ciężarem nigdy nie robiłem weszło elegancko, solidne techniczne powtórzenia poki co tylko 5kg ale bede powoli dokładał, ale musze przyznać że bodziec jest całkiem nowy :-)) PULL 2 MC 4x8-6-6-6 8x100kg 6x140kg 6x140kg 6x140kg [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2015 8:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie techniczne pytanie odnośnie treningu pleców Czy jeżeli w treningu będę miał uwzględnione : podciąganie na drążku 3-4s, wiosłowanie sztangą 4-5s, martwy ciąg 4-5s, podciąganie sztangielki w opadzie 4-5s/ czy mogę dodać do tego treningu ćwiczenie inverdet row 4-5s na samym końcu? Ma to sens? Oraz w jakiej kolejności najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 9:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na 110kg, ale lepiej zrobić 105kg głębiej, niż 110kg i spłycać. Dipsy-ehm, ehm. Ostatnia seria, ciężko, ale progres. Podciąganie- dobrze, ale w 3 serii były prawie same techniczne podciągnięcia. Floor Press- nie spojrzałem w rozpiskę i się zupełnie zgubiłem. Pompki- Jako że floor press, poszedł "na odpierdziel", pompki poszły łatwo. Francuz- [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2011 5:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 50kg 1. 10x 55kg 2. 10x 55kg 3. 10x 57kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. 10x 50kg 2. 10x 55kg 3. 10x 57kg R: 10x 40kg, 10x 40kg 1. 10x 40kg 2. 10x 40kg 3. 10x 40kg ---> poprawki techniczne R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. 12x 55kg 2. 12x 60kg 3. 12x 60kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. 12x 50kg 2. 10x 55kg 3. 12x 55kg R: 12x 40kg, 15x 40kg 1. 10x 50kg 2. 10x 50kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2014 11:32:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] bez obciążenia: odcinek 11 m, na maxa, z nawrotem 10 odcinków po 11 m czyli 110 m w ciągu 30 sekund w pierwszym podejściu. Za drugim razem wynik taki sam. 2. Takie tam techniczne rzeczy 3. Plyo-pompki-przeskoki Pompka + równoczesne wybicie z rąk i nóg - przeskok piłki lekarskiej - lądowanie i w drugą stronę, zrobiłem 8 x 4. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2009 10:11:12 PM Liczba szacunów: 0