[...] różnych sekcjach jest różnie. Ja wprawdzie trenuję boks, ale myślę,ze na kicku jest podobnie: 1- kur*wsko ciężka(dla nieprzyzwyczajonych) rozgrzewka 2- i tu zalezy od dnia: tarczowanie/poruszanie się/ stacyjki na kondycję/ sparingi/ zajęcia na siłowni/ ćwiczenia akcji w parach 3- brzuszki, pompki, skakanka, praca bokserska, 4- stretching 5- [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-04-05 16:10:27 Liczba szacunów: 0
[...] dni wolnego to robie tak ze jade na zajecia powiązane z walkami mma np boks lub kopnięcia jak przypada mi w dany dzien jak nie to nap*****lam worek i wynajmuje kolezke na tarczowanie ( ale do tego trzeba znac jakies tam schematy treningowe). Co do siłowego robie go zawsze tak samo 2 razy w tygodniu całe ciało. Biegać nie biegam bo jeszcze nie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2016-09-13 16:03:07 Liczba szacunów: 0
Tarczowanie, kopanie w twardy worek (umiarkowanie twardy), no i sparingi. To nie jest utwardzanie tylko uodparnianie na ból. Utwardzanie to niebezpieczny dla zdrowia mit.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2010-09-24 22:57:08 Liczba szacunów: 0
rozgrzewka, rozciąganie, walenie w worek/tarcze, praca w parach, tarczowanie z trenerem, zadaniówki, sparingi => wymieszane, w mniejszych bądź większych proporcjach jestem oazą spokoju, jestem oazą spokoju... białym kwiatem na tafli jeziora...
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2008-08-04 14:58:32 Liczba szacunów: 0
[...] Pozycja bokserska, poruszanie się, garda, zmiany pozycji, balans ciała i rozkładanie jego ciężaru w zależności od sytuacji. Podstawy są najważniejsze. Jak odrazu będzie tarczowanie to od pierwszych zajęć będą złe nawyki. Mniejsza z tym. Jeśli chodzi o Pana Antończaka jest to osoba, która rozpromowała muay thai na podkarpaciu a napewno w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2019-02-17 23:54:22 Liczba szacunów: 0
ale głupoty gadacie... ok walka z cieniem tarczowanie ok ale przedwszystkim klub !! sam ucząc się techniki ciosu nabierzesz złych nawyków. Więc jeszcze raz powtarzam- tylko klub z fachowym trenerem !! sam to sobie możesz co najwyżej krzywdę zrobić:) canecorso- to co piszesz to prawda ale wiadomo że sam się niczego nie nauczy- oto mi chodziło;) [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 2011-01-14 14:52:59 Liczba szacunów: 0
[...] defensywa itd. Jeżeli jesteś początkującym to brak siły może wynikać z kiepskiej techniki. Jeżeli mimo wszystko chciałbyś choć trochę tą siłę podciągnąć to: 1. Ciężki worek, tarczowanie, młot z oponą (dwa ostatnie dały mi najlepszy przyrost siły ciosu) 2. Zmiana/dopracowanie techniki uderzeń np. czy Tyson byłby tak skuteczny gdyby zamiast swojego [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2012-12-09 13:03:34 Liczba szacunów: 0
szukałem i nieznalazłem ale przeciętny trening to wygląda tak że na początku jest 5-10 min grania w noge lub kosza, na zasadach bez zasad później bieganie połączone z innymi ćwiczeniami kilka min rozciągania później trening właściwy na przyżądach na koniec luźne walki lub tarczowanie jeszcze po 3 serie pompek i brzuszków i do domu
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2004-03-17 16:17:09 Liczba szacunów: 0
[...] cel był za workiem. Kopnięcia okrężne nie mogą byc szybkimi, głośnymi pacnięciami. Lepsze są te cichsze, przesuwające worek, bite piszczelem... Jeszcze lepszą metodą jest tarczowanie (ale do tego potrzebne są już dwie osoby). Na worku rób serie np. -3min/10 lowkick'ów lewą nogą, przeskok 10 prawą, jak najkrótrza przerwa i znowu; -1min [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2002-12-18 21:26:35 Liczba szacunów: 0
obciążniki to baaaaaardzo zły pomysł ( a co do szybkości... Zależy też czy to mają być kopnię.... acha.... Ty jesteś z boksu....yyy więc nie było rozważań. - gruszka refleksówka - techniki przed lustrem - skakanka też... - tarczowanie zadaniowe - tylko, że to już potrzeba dwóch ludków... - szybkość = luz a więc (j.w) trening..... technika....
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2005-12-18 09:34:14 Liczba szacunów: 0
U mnie właśnie intensywne tarczowanie powodowało nieznośny ból lewego łokcia i praktycznie niemożność trenowania. Idź lepiej do lekarza, z tego co piszesz nieciekawie to wygląda.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-02-21 13:11:18 Liczba szacunów: 0
Na stłuczenia altacet. Tak jak wyżej, musisz "wchodzić" tarczą w uderzenie, dodatkowo możesz amortyzować je rękoma. Ciężko to wyjaśnić, ale jak już załapiesz to tarczowanie na treningu z kimś 20 kg. cięższym nie będzie stanowiło problemu. Dodatkowo, front kick w wersji odpychającej zawsze Cię co nieco przestawi, bo taka jego funkcja
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2011-06-28 11:25:27 Liczba szacunów: 0
[...] sam. Na początek solidna rozgrzewka z dużym naciskiem na nogi, czasem w rugby sobie pogramy dla rozrywki potem wszelkiego rodzaju techniki (ręczne, nożne, zwarcie, kolana, tarczowanie etc) na koniec parterówka (pompki, brzuszki, grzbiety). Trenera mamy solidnego, nie trenował karate, kickboxingu i capoeiry w przeszłości dlatego treningi [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2008-11-05 15:01:34 Liczba szacunów: 0
[...] tak trudno . Na tarczy jak kopiesz też zaczynaj od niskich wysokości i nie zniechecaj sie ze odrazu nie kopniesz w głowe bardzo mocno na to trzeba czasu i treningu do siły ciosu bardzo dobry jest cięzki worek bokserki ale myśle , że jak dopiero zaczynasz to technika + tarczowanie starczy kiedy złapiesz już wszystko można przejsc dalej. Pozdro
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 2004-12-14 11:29:25 Liczba szacunów: 0
[...] wlasnie o 6-oxo ale jest tu w UK niedostepny wiec chcialbym cos na podmiane i jakas kreta. Dodatkowo w standardzie gluta,bialko bcaa,vitaminy. rano skakanka, worek i tarczowanie po poludniu trening obwodowy. Prosze o podpowiedz ktore srodki sa teraz uwazane za najlepsze na rynku pamietajac ze kazdy ma inny organizm i kazdemu co innego [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2013-01-01 16:57:38 Liczba szacunów: 0
[...] nawet jak jesteś blisko, to ręce w gardzie nie powinny być zbytnio spięte. Dłuższy czas reakcji w przypadku bloku, czy kontry. A co do metod treningowych, to ja wole treningi złożone z samych zadaniówek, sparingów zadaniowych, niż tarczowanie, czy worki. Tarcze są fajne, jak robisz dobrym gościem, który jest w stanie wyłapywać twe błędy.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2018-11-18 10:04:28 Liczba szacunów: 1
W domu możesz zrobić: -rozciąganie -bieg bokserski -walka z cieniem -jeżeli masz rodzeństwo to tarczowanie -pompku, przysiady, brzuszki I tak po kilka serii w odpowiednim czasie i przerwach. Ewentualnie możesz do tego dodać lowkicki na meble, lub futryne jak wolisz, żeby wzmocnić piszczele :) Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-01-27 22:46:31
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2012-01-27 22:42:29 Liczba szacunów: 0