tabata squat

[...] leżąc): Przysiad 120kg. Martwy ciąg 140kg. Wyciskanie na ławce 110 kg. Witam, chciałbym przedstawić do oceny plan - treningi siłowe 3x w tygodniu przeplatany treningami tabata 3x w tygodniu. Decyduje się na taką ilość treningów, ponieważ dni wolne mnie zbyt rozleniwiają. Wolę ćwiczyć mniej objętościowo, a częściej. Aktualnie jestem na [...]

Witam Od marca lecę z redukcja która w związku z obecną sytuacją jest mocno utrudniona. Trenuje w domu ale trochę chaotycznie właściwie ciągle robiąc inne treningi, chciałbym wprowadzić jakieś schematy. Cel obecny to redukcja z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej i siły Do tej pory spadło ok 2 kg Kalorie na chwilę obecną 2300 Do tej pory [...]

[...] 2kg na reke 20x -mountain climbing 20x przerwa 60s i powtarzamy calosc 4-5 razy (zalezy od mozliwosci i samopoczucia danego dnia, nie chce zejsc na zawal ^^) W pozostale dni:tabata, basen i wf na uczelni (a dostajemy ladnie w kosc) Rozpiska tygodniowa wyglada wiec tak: Pn:FBW+metaboliczne Wt:wf na uczelni Śr:FBW+metaboliczne Czw:DNT [...]

Witam Od marca lecę z redukcja która w związku z obecną sytuacją jest mocno utrudniona. Trenuje w domu ale trochę chaotycznie właściwie ciągle robiąc inne treningi, chciałbym wprowadzić jakieś schematy. Cel obecny to redukcja z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej i siły Do tej pory spadło ok 2 kg Kalorie na chwilę obecną 2300 Do tej pory [...]

[...] - TABATA/HIIT ŚR - FBW + aero po siłowni, ok. 20-30min CZW- TABATA/HIIT PA - FBW + aero po siłowni, ok. 20-30min SB - wolne ND - wolne I kilka pytań z mojej strony: 1. Czy tabata/HIIT dzień po FBW nie wpływa niekorzystnie na mięśnie? 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? 3. Jakie ćwiczenia polecicie do tabaty? Będę wdzięczny za pomocne rady [...]

Witam, mógłbym prosić o sprawdzenie planu na rzeźbę z artykułu podwieszonego w tym dziale. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bathon93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

Witam, Zamieszczam plan i proszę o ewentualne uwagi. Schemat wygląda następująco : PN. Grzbiet+tył barkow+biceps Wt. Tabata + 3×allachy Śr. Klatka+przód /bok barkow+triceps Czw. Tabata + 3×allachy Pt. Nogi 1.mc 5x5 Drążek 5xmax Wioslo 5x8 Face pull 4x15 Uginanie sztangi 4x10 Uginanie hantelkami leżąc na ławce skośne 4x12 2. Wyciskanie leżąc [...]

[...] tygodnie chcę zacząć biegać, tylko że się boję trochę, ponieważ mam wiotkość stawów i nie jest mi to wskazane; również dla urozmaicenia po tych dwóch tygodniach chcę zacząć tabata dance workout oraz fitness blender Odżywianie: Do grudnia 2012 miałam tak skurczony żołądek że yglądało to mniej więcej tak: śn. kanapka, obiad: zupa albo schabowy, [...]

[...] - aeroby poranne - 58 min (9,45km) + aeroby wieczorne - 26 min (4,94km) 14.07.2014 - aeroby poranne - 60 min (9,1km) 15.07.2014 - aeroby poranne - 56,45 min (10km) + tabata wieczorna (1,45km biegu + tabata squat by Peponent - 8 serii) 16.07.2014 - aeroby wieczorne 47,50 min (7,5 km) 17.07.2014 - aeroby poranne 1,36h (15 km) 18.07.2014 - [...]

Dzień 44 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Paka doszła, niektóre produkty już wypróbowane. Magnez w smaku mega, C6 marcepanowe też dobre, ale prawdziwego marcepana chętniej bym oyebał %-) http://i59.tinypic.com/2lswlyf.jpg http://i58.tinypic.com/2hycg8m.jpg https://www.youtube.com/watch?v=5eH6rHNaxz8&feature=youtu.be [...]

Dzień 8 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Trening niby 4 minuty, a ledwo teraz mogę ustać :-) BCAA zmieszałem pół na pół pomarańczę z naturalnym smakiem i jest mega w smaku, rozpuszczalność też dobra :-)) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Tabata squat 4 minuty 8x20/10 http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg [...]

Dzień 18 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Jestem wykończony szkołą, zbyt dużo beznadziejnych lekcji... http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Tabata squat http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9438cb069e2b496f87a20debb02a55d3.png http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 20g BCAA po tabacie 2x2kaps Thermo Fusion (rano, popołudniu) [...]

Dam. Ale siedzę na fonie 99%czasu jak już wchodzę na forum. Foty szamy mam porobione,zapisy z treningu też. Ale czasu aby to wrzucić na kompa już nie. A suchych wypisek nie lubię dawać. Wszystko zgodnie z planem. Ba. Nie było chamskiej niedzieli. Waga delikatnie down,więc jakby była ta niedziela to pewnie waga by była większa niż na starcie. [...]

[...] ma fajne kompleksy https://www.youtube.com/watch?v=zidu879yhzc https://www.youtube.com/watch?v=887f5Xs1f2A https://www.youtube.com/watch?v=KFt3iRT5ueg ...może komuś sie przyda wczoraj przed ostatnim posiłkiem tabata squat + tabata plank od następnego tygodnia jedno z powyższych + tabata plank Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-15 15:08:19

Dokladnie. Ba Wystarczy podobno przy nim stanav a fat sam sie zaczyna topic. A na powaznie Nie Nie robie cardio i nie bede robil Hiit 2x week 1x tabata squat Pepona Obecnie malo ale nie mam kiedy wepchnac cos innego. Juz nie tak efektywne. Jedna sesja wiecej by sie przydala. Hiit nie dluzej niz 10min. ....co do If If sam w sobie smalcu nie spali. [...]

Saida chyba nikt w życiu nie jest w stanie osiągnąć takich maxów bez poprawnej techniki - 90kg z krzyża to chyba można zostać już kaleką. Co do bezpieczeństwa ćwiczeń i poprawnej techniki to jestem w dobrych rękach kazdy trening jest pod stałym nadzorem i okiem profesjonalnego trenera. Chodzę do klubu Crossfit gdzie treningi sa grupowe na godzinę [...]

Dzień 104 - 03.07.2010 - SOBOTA 1. (10:30) 3 jajka + 25g oliwy + ogórek TABATA 2. (14:00) 200g kuraka + 45g oliwy + ogórek poza kurva znowu 3. (18:00) około 80-90g orzechów arachidowych /// zjadłem to "w trasie" 4. (18:30) 20g WPC + około 10g orzechów arachidowych /// już w domu 5. (20:30) 150g kuraka + 10g oliwy + 50g orzechó [...]

[...] 8s 25/10. BZDETY Tabata w trakcie "karmienia". To chyba mówi samo za siebie. Ale nie było tak źle, tylko tyle że nie byłem do końca jednak zregenerowany i ta tabata nie była na 100%. Jutro robię PUSH, będzie hardkor trejning seszyn. Liczę przede wszystkim na fajne dipsy Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=SSIUyBHjXnw [...]

20.05.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:00 Finisz - 20:45 Szama : szejk 10g BCAA (~14:45) ***TABATA*** bezpośrednio po interwałach szejk: 30g owsianych + 28g WPC 50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 15g sosu meksykańskiego + warzywa 50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 15g sosu meksykańskiego + warzywa 50g arachidów + warzywa 70g [...]

23.05.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : 22g WPC + marchewka 50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 20g sosu meksykańskiego 65g arachidów ***TABATA*** 50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 20g sosu meksykańskiego + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g twarogu + [...]