szynka drobiowa

DZIEŃ 10. MASA DIETA: 1 posiłek: Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z szynką drobiową i serem 2 posiłek: kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z szynką drobiową i serem 3 posiłek: 2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z szynką drobiową i serem 4 posiłek: 100g kaszy gryczanej + pierś z kurczaka + ogórek 5 posiłek: Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum, ale czytam go już jakiś czas, zwłaszcza ten dział. Czytałem parę przykładowych diet, podwieszone tematy, porady, itp. Oczywiście nie wszystko, bo czytanie zajęłoby mnóstwo czasu, a tu wakacje ;) ale co nie co podłapałem (przynajmniej mam taką nadzieję) i po tygodniu wypociłem dietkę (na razie na dzień [...]

[...] *Ciemne pieczywo z białym serem *Szklanka soku pomarańczowego *Jogurt II Śniadanie (szkoła) *actimel *kromka ciemnego pieczywa z ogórkiem i plasterkiem chudej wędliny, np. szynka drobiowa Obiad *Brokuły, marchewka, pierś z kurczaka - a wszystko gotowane, w jakimś niskokalorycznym sosie *Sok pomarańczowy Podwieczorek *Banan Kolacja *omlet z 2 [...]

[...] 09.04.2014 6.00 – śniadanie I - 2 kromki chleba królewski z serem i sałatą, kilka łyżeczek serka wiejskiego, herbata zwykła 9.00.- śniadanie II - 2 kromki chleb królewski z szynka drobiową, sałatka ogórek zielony pomidor rzodkiewka koperek ser w paskach oliwa 13.00. – śniadanie III - 1 kromka chleb królewski z szynką drobiową, pół jabłka 16.00. [...]

[...] *Ciemne pieczywo z białym serem *Szklanka soku pomarańczowego *Jogurt II Śniadanie (szkoła) *actimel *kromka ciemnego pieczywa z ogórkiem i plasterkiem chudej wędliny, np. szynka drobiowa Obiad *Brokuły, marchewka, pierś z kurczaka - a wszystko gotowane, w jakimś niskokalorycznym sosie *Sok pomarańczowy Podwieczorek *Banan Kolacja *omlet z 2 [...]

[...] - dowal warzywa/owoce, co do odżywki białkowej nie każda nadaje się do obróbki cieplnej, sprawdź to;-) 2 Posiłek: 10:00 Pieczywo ciemne 3szt + Szynka drobiowa 3szt - szynka drobiowa hmmm, sprawdź skład czy na pewno jest z drobiu i ile tam jego jest%-), lepszy byłby pieczony/smażony filet, a najlepiej inne mięsko, brak tłuszczów - dorzuć [...]

[...] ułożylem na sniadanie nie bede jadl platkow owsianych bo nie lubie i nie dobrze mi jest po nich. 1.RANO: 90g. platkow kukurydzianych+3 kanapki z chlepa razowego (6kromek) + szynka drobiowa + 100g. sera bialego chudego. 2. W SZKOLE: 1. 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+60g. sera bialego chudego (do kanapek w [...]

1.RANO: 90g. platkow kukurydzianych+3 kanapki z chlepa razowego (6kromek) + szynka drobiowa + ser biały chudy albo półtłusty to zależy jaki jest w domu(do kanapek) PŁATKI OWSIANE I 100g LEPIEJ SER CHUDY 2. W SZKOLE: 1. 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+2banany+jakis owoc to zelezy [...]

[...] *Ciemne pieczywo z białym serem *Szklanka soku pomarańczowego *Jogurt II Śniadanie (szkoła) *actimel *kromka ciemnego pieczywa z ogórkiem i plasterkiem chudej wędliny, np. szynka drobiowa Obiad *Brokuły, marchewka, pierś z kurczaka - a wszystko gotowane, w jakimś niskokalorycznym sosie *Sok pomarańczowy Podwieczorek *Banan Kolacja *omlet z 2 [...]

[...] *Ciemne pieczywo z białym serem *Szklanka soku pomarańczowego *Jogurt II Śniadanie (szkoła) *actimel *kromka ciemnego pieczywa z ogórkiem i plasterkiem chudej wędliny, np. szynka drobiowa Obiad *Brokuły, marchewka, pierś z kurczaka - a wszystko gotowane, w jakimś niskokalorycznym sosie *Sok pomarańczowy Podwieczorek *Banan Kolacja *omlet z 2 [...]

[...] Kanapka z szynką drobiową/gotowaną. Obiad Zupa na wodzie z warzywami i ziołami Podwieczorek Marchewka, pomidor, parę ogórków kiszonych, 2 kromki chlebka chrupkiego z szynka gotowaną, łyżka jogurtu naturalnego. Kolacja 2 kanapki z chleba ciemnego żytniego z szynką drobiową i pomidorem. II Śniadanie Owsianka 2 śniadanie Kanapka z [...]

[...] olejem). >>>>>DIETA SABA-RE Wolno jeść: Warzywa w dowolnej ilości, owoce surowe lub gotowane do 1/4 kg dziennie (bez cukru), ryba chuda gotowana, polędwica, szynka drobiowa, mięso wołowe, cielęce - chude i gotowane, kurczę z rożna bez skóry, kurczę gotowane, surówki, soki z owoców i warzyw, chrupkie pieczywo lub razowiec, jaja [...]

a moze tak: 1)6:00 - sniadanie - 100g platkow kukur. + 500ml mleka + 2 kromki razowego + 50g sera chudego (lub filet z indka) 2) -9:00 - zjedz 2x kromka razowego chleba + szynka z indyka -10:35 - tutaj daj 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+2banany+jakis owoc -13:30 - 2x kromka [...]

I mleko 250 ml płatki owsiane 70gr 200 g serek wiejski dorzuc orzechy,mozesz jakis owoc/rodzynki II 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata szynka w ostatecznosci lepeij mieso/jaja do tego oliwy dorzuc III 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata szynka w ostatecznosci lepeij mieso/jaja do tego oliwy dorzuc.np. te jaja z [...]

DT : godzina 7.30 - mleko 200ml, płatki kukurydziane 50g, twaróg półtłusty 40g. godzina 10,11 - twaróg półtłusty 50g, ser żółty, 30g, szynka drobiowa 30g godzina 14 - makaron 120g godzina 14 30. - ryż brązowy/biały - 100g pierś z kurczaka/kotlet schabowy/ godzina 16 - jogurt homogenizowany, rodzynki 50g, orzechy 30g, słonecznik 30g godzina 17 30 [...]

[...] 5/6 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jadłospis 1) 7.40 - placek z 2 jaj, 100g owsianych + garść rodzynek trening 2) 10.15 - ziemniaki + szynka pieczona + warzywka 3) 13.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 4) 15.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 5) 18.20 - zapiekanka z 2 jaj, szynka, [...]

[...] kcal) Grapefruit (ok. 150 g) Woda mineralna niegazowana (250 g) lunch (273 kcal) Bułka - 2 cienkie kawałki (30 g) Pasta z serka homogenizowanego - 1/4 pojemnika (50 g): - szynka wołowa - 2 plasterki (20 g) - szczypiorek - 1 łyżeczka (1 g) Mleko 0,5% tłuszczu - 1 szklanka (250 ml) podwieczorek (92 kcal) Jogurt owocowy - 1 pojemnik (150 ml) [...]

[...] 62kg ,wzrost=178cm,wiek=17lat , zapotrzebowanie kaloryczne to ok.2000kcal. Śniadanie- 6;30-7:00 : 1- serek wiejski , 3 kromki chleba pełnoziarnistego + 25g margaryny + szynka drobiowa + sałata ,jakieś warzywo, 250ml mleka 2- twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiewka) , 2 kromki chleba pełnoziarnistego z serem lub szynką [...]

Dziś było: śniadanie 1: razowa kromka 100g, jajko 60g, szynka drobiowa 20g, ser żółty 30g, serek twarogowy 20g, kefir 200g 487,2 kcal 29.7 białka 15,4 tłuszczy 54,4 węglowodanów śniadanie 2: bułka żytnia 70g, twaróg 40g, szynka drobiowa 40g 234.5 kcal 13.3 białka 2.8 tłuszczy 37.6 węglowodanów obiad: 40g kaszy jęczmiennej, 100g indyka, 30g [...]

[...] odzywiam sie tak : rano pol godz. przed 1 posilkiem Thermo speed extreme 2 tabsy Sniadanie zalezy : jajka na twardo 2x i do tego 2 kromki chleba ciemnego bez masla z szynka z indyka lub drobiowa , albo owsianka lub serek wiejski i 2 kroki chleba ciemnego bez masla z szybka drobiowa lub z indyka 2 Sniadanie (w szkole) : 2 kromkichleba [...]