SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szybki sposób na zakwasy

  • zakwasy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] programem 10x10 ). problem polega na tym że 5-6 dni po treningu na jakąś grupe mięśni ja dalej mam zakwasy 9 doszło do tego że po tygodniu ćwiczenia miemogłem wstać z łużka bo wszystkie mięśnie mnie bolały ). Znacie jakiś szybki sposób na pozbycie sie zawasów (?) i mam jeszcze pytanie czy ćwicząc programem10x10 inewstuje w mase czy w siłe (?)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 7/12/2006 11:34:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] podporowej. Im bardziej się obrócisz, tym bardziej skręcisz do wewnątrz nogę kopiącą. Moment obrotu nogi kopiącej jest bardzo ważny - to on daje kopnięciu siłę. Musi być szybki i dynamiczny. Wyrzuć stopę w kierunku celu, spinając mięśnie nogi dopiero w momencie trafienia. 8. Po kopnięciu wycofaj szybko nogę do pozycji z uniesionym kolanem, [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2004 1:33:23 AM Liczba szacunów: 0
  • ból łydek

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie mam problemów z mięśniami. Dużo grywam z piłkę nożną a gdy mam więcej czasu trenuje właśnie owy Jumpstyle. Ten ból przypomina jakiś przykurcz. Może to ma związek z tym, że tydzień temu byłem chory i brałem spore ilości leków żeby być w formie na studniówkę Spodziewać się, że samo przejdzie, czy mogę jakoś temu zaradzić w miarę szybki sposób?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2009 1:17:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Praca miesni przy plywaniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] dwa uderzenia nogami. Pierwsze uderzenie nogami wykonaj, gdy zaczniesz zanurzać ramiona w wodzie, drugie tuż przed wyciagnięciem rąk z wody. Ruch rękami musi byś bardzo szybki i bez zatrzymania. To pozwoli ci poprawnie przenieść ręce na d wodą. Czas na oddech masz pomiędzy końcową fazą odepchnięcia nogami a zanurzeniem głowy. Głowa powinna [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2006 9:47:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Chodzi tutaj przeważnie o kregosłup. nie poleca się ćwiczeń które obciążają kręgosłup, zwłaszcza martwy ciąg ( w atlasie sprawdzić co to za trening) ponieważ prowadzi on do szybkiej kontuzji (u nowicjuszy) i bardzo obciąża kręgosłup oraz stawy. Aby wzmocnić stawy w kolanach poniewaz wystepuja i kontuzje przy przysiadach polecane jest jazda na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (glukozy). Co się jednak stanie jeśli podamy szybko wchłanialnych węglowodanów? Organizm wstrzyma odzyskiwanie glukozy z kwasu mlekowego - bo po co skoro zauważa bardzo szybki i wysoki wzrost glukozy we krwi z układu pokarmowego. Dlatego picie po treningu chociażby glukozy krystalicznej nie jest zalecane z w/w powodu, pomijając szybki spadek [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 14042 Data: 5/2/2008 2:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] U mnie również łapy, w SS. Wszystko wchodziło wyśmienicie! https://www.youtube.com/watch?v=ziTugLlEs1Y https://i.imgur.com/rC1HnzHl.jpg?1 Towarzysz zgłodniał i wyskoczył na szybki potreningowy do pobliskiej restauracji, a ja dokończyłem rehabilitacją i rozciąganiem, oraz walnąłem kilka fot w pozach;-D https://i.imgur.com/KrIcD1qh.jpg?1 [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2019 8:16:10 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] Bieg 1,3 km - czas 6:25 (tempo 4'56") 2. Zajęcia z podnoszenia ciężarów - 1h 8 min 3. Stretching - 10 min 4. Bieg 1,7 km - czas 8:03 (tempo 4'41") Na siłkę i z powrotem dość szybki bieg, zimno było to trzeba było się rozgrzać :-D Zajęcia z podnoszenia ciężarów - od dzisiaj pozycja obowiązkowa co najmniej raz w tygodniu (taki jest plan). Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2016 3:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] mięśniem prostym brzucha. Jest to mały szczątkowy mięsień napinający kresę białą. II. Trening To co powinieneś wiedzieć na początek: 1. Trening ABSa powinien być prosty , szybki , efektywny. Właściwie potrzebujesz tylko dwóch ćwiczeń i być może trzeciej rzeczy do wytrenowania: " vacuum ". 2. Największym błędem jaki ludzie popełniają podczas [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 16059 Data: 3/2/2016 4:00:45 PM Liczba szacunów: 5
  • [...] - przysiady ze sztangą - martwy ciąg na prostych nogach - wykroki - prostowanie nóg na maszynie - wspięcia na palcach Po treningu siłowym 30 minut aerobów na bieżni - szybki marsz, tętno około 156-157. 3. PODSUMOWANIE DNIA Dzień jak co dzień, masa pracy, ale zaczynam wpadać w rytm w którym ważną częścią każdego dnia jest odpowiednia miska [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2014 11:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Na ludzi miej wyebane, niech zazdroszczą;) sprint w interwale ma być na maksa szybki, na następnym treningu postaraj się już zrobić 6. No widzisz, to dobra sprawa będzie, nawet lepsza niż stoper. Po ostatnim interwale dobrze zrobić z 10-20 minut rozbiegania i rozciąganie. Zakwasów takich nie będzie;) swego czasu na każdym treningu na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 2:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na gumie szeroko 8x, 8x, 5x 3. wiosło sztangielką 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 4. uginania młotkowe 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg 5. podciąganie podchwytem 5x, 5x, 3x Fajny, szybki trening, trochę przeszkadzały spoore zakwasy na klacie i takie ogólne lekkie połamanie. Nie pasowało mi podciąganie podchwytem - jakoś dziwnie się robiło, trzymając [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2015 1:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Poroblem z powtórzeniami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lub trochę większego ciężaru i wykonam 2 serie po 10. Sztanga wydaje mi się wtedy strasznie lekka i następne ćwiczenia na klatę też są lekkie ale na drugi dzień zakwasy tak okropne, że aż śliczne. Robię tak dwa razy w miesiącu, w pozostałe dni Cykl II grupa V. Tak ćwiczyłem w młodości w 70 latach. Dawało mi to wtedy szybki przyrost siły. Sobkr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 10/26/2003 2:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze treningi - pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za rady. Ćwiczę PN/ŚR/PT wg schematu z artykułu (Wyciskanie 5 x 12, Martwy ciąg 5 x 12, Wiosłowanie 5 x 12) + rower 40km lub szybki spacer ok 8km. Delikatnie zwiększam ciężar (zaczynałem z pustym gryfem) w taki sposób, aby poprawnie wykonać ćwiczenie i nie obciążać się. Muszę przyznać, że zakwasy pojawiają się w miejscach gdzie ich dawno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 375 Data: 8/20/2020 2:10:53 PM Liczba szacunów: 0