szpinak

[...] części ciała- ok. Miska: 1800 BWT 120/195/60 +rosół z kaczki (jak Czikita };-) ) Nie uwzględniłam tłuszczy }:-( ale nie zjadłam całego wytopionego tłuszczu z piersi, więc myślę, że się wyrówna jakoś +Mg tran, zielone, czerwona, woda +szpinak, pomidor, por, jedna gotowana marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db3ec6c659a547ad974f921b229d61ab.png

[...] nie marudzę, jestem z siebie zadowolona! ;-D +rozciąganie, vacuum Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, zielone, pokrzywa kawa, woda +brokuł, pomidory, pieczarki, cebula, szpinak, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6dc8b19b5848fd9aab8fffa2d9cc65.png Obliques- naprawiają ławeczkę rzymską na siłce. Mam w takim razie zamienić wznosy z opady na [...]

Dzień 66 DNT Rano nogi i tyłek, teraz plecy i klata %-) Fajnie, bo zakwasów w klacie daaawno nie miałam, więc coś się dzieje ;-) Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa, woda +pieczarki, cebula, czosnek, pomidory, brokuł, szpinak, szczypior, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa3f3981adf6484cb3031b115bcf4710.png

[...] bez głębszych przemyśleń %-) Miska: 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kostka czeko 81% :-D , zielone, kawa, woda +pomidory, szczypior, kapusta biała, marchewka, cukinia, szpinak, rabarbar Tej kaczki trochę więcej wyszło, źle oszacowałam. Jednakże nie zjadłam całego wytopionego tłuszczu, więc jedynie białko może być przekroczone. A swoją [...]

[...] z podciągnięcia a tymi wznosami tylko dobiłam swoje biedne tyły %-) Miska: 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, 81% czeko, zielone, melisa, woda, kawa +cukinia, pomidory, papryka, szpinak, czosnek Dziś mamy 16-tą a ja już wszystko zjadłam }:-( ale za to idę dziś wcześniej spać, bo wreszcie nie muszę zarywać nocki. (od soboty śpię mniej niż 5-6 [...]

[...] normę wizyt w wc :)) +Mg, tran, czeko90%, zielone, kawa (już na nią patrzeć nie mogę), woda, potem jeszcze meliskę zapodam +kapusta młoda, pół słoiczka koncentratu, szpinak, rabarbar /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c975a50caa4362ae5505f25a253b91.png Bardzo ładnie proszę o trzymanie kciuków jutro ostatnio jak o to prosiłam to zdałam :-)) %-) A [...]

[...] Pierś z gęsi- nie wiem jak to liczyć, przepisałam wartości z opakowania, ale sporo tłuszczu się wytopiło więc nie wiem :-? ale jakie to dobre :-D +Mg, tran, kombucha, czeko90%, zielone, kawa, woda +ogórek, pomidor, szpinak ->nie chce mi się jeść {:-( picie zresztą też w siebie wmuszam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/160c56810eb84d0989c62dfd3830fec7.png

[...] zrobię, tak? Bo potem w lipcu mam praktyki i też na początku wolałabym być przytomna %-) A potem to, mam nadzieję, będę miała wakacje więc można eksperymentować. ------------------------------------------- +Mg, tran, czeko90%, dużo kombuchy, zielona, kawa, woda +brokuł, cebula, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf162d3fadf747428a4b11528dba46e1.png

[...] plecach na najszerszych mi wyszły (ale takie leciutkie). Ale nie narzekam :-P To tylko by udowodnić, że jednak się nie opitalam ;-) Miska 1500 BWT 120/145/50 +tran, 2xczeko90%, kombucha, kawa dużo, zielone dużo, wody stosunkowo mało +pomidor, szpinak, kalafior, cukinia, kapusta młoda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cba002bf8834a87b6ef9535590c2780.png

[...] przyzwyczajona jestem do takiego typu wysiłku #-P Miska 1400 BWT 120/145/40 Kusili dziś lodami, oj kusili %-) Jeszcze muszę dojeść soczewicę i jajko. Powinnam zjeść 2 ale nie mam tyle, więc niedojedzone dziś będzie +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +szpinak, kapusta, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5458e052fe8b4056854423f04228b181.png

naleśniki z farszem tylko inaczej zawinięte i podpieczone z serem żółtym.farsz to : polędwica z kurczaka,pomidor,cebula,szpinak,czosnek,marchewka,przecier pomidorowy i przyprawy wg uznania

Łosoś pieczony, szpinak duszony na masełku z czosnkiem i smażone talarki cukini. Masy to po tym nie bedzie \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6520c8a4d85d4dd598e137d14ee6bac2.jpg

Właśnie po, makaron pełnoziarnisty/szpinak i pierś z kurczaka. Sporo mięska tutaj jest, ale nie widać zbyt dobrze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/467ce27f064a4d0d842e1be781232f9a.jpg

Szpinak :-)

To ciemno to szpinak. :D dudee ja tam na spokojnie dodaję tłuszczy po treningu. :)

W lidlu zawsze jest roszponka,rukola i mlody szpinak :-)

Kombinacji cała masa. Lubie jeszcze do środka w innej wersji dodać trochę suszonej żurawiny, szpinak i czerwoną cebulkę posiekaną. Albo cukinię i odrobinę skórki z cytryny, a na wierzch kozi ser i miętę -> KOZAK! Albo kukurydzę z puszki, chilli, odrobinę tabasco i kolendry, a na wierzch chorizo (czyli hiszpańską, pikantną kiełbasę z papryką) [...]

Jakaś tam taka śniadaniowa, przed treningowa miseczka rano wpadła :-)) (szpinak, sałata rzymska, jajka w koszulkach i na twardo, pestki dyni, warzywka...) @Koralina: smakowicie! :-)) Oszamałbym takie z chęcią ;-) @Grekar: zaszalałeś z tym granatem! Uważaj, żebyś nie przesadził :-P %-) Ale wygląda super! [...]

Sałata rzymska, szpinak BEJBI, ciecierzyca, mandarynki, pomidorki cherry, papryka, brokułowe kiełki, czerwona cebula, grillowany indyk, kolendra i miodowy vinaigrette z curry w środku. Po interwałach wpadło jak do worka bez dna %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89bc791cd21149bfa8a908a5e29fe3ec.jpg

[...] 90minut- w tym 30 minut na rowerku(15 na rozgrzewkę i 15 minut po siłowni). Siłownia - plecy, klatka, bark, triceps, biceps, nogi II posiłek - 200g kuraka w marynacie + szpinak III posiłek - 100g łososia sałatkowego, 1 kromka chleba razowego IV posiłek - jajecznia z 4 jaj z dodatkiem cebuli V posiłek - serek wiejski light 150g I to jest dla [...]