szpinak

przed trenigiem:białko-koniecznie/kura/indyk/wół/ warzywa:nie LIDLE tylko brokuły/szpinak/pomidor pozdr dlaczego trening dzielony? Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-01-28 23:52:46

[...] wiedzieć, że ktoś się zastanawia na mój temat ;-) No, a teraz micha z dziś: BTW 120/60/reszta, 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58ab54d7043e4867a4aa34c6ed54adc1.png Warzywa: szpinak, marchew, seler korzeń, pietruszka korzeń Suple: omega 3 Płyny: w sumie to nie liczyłam, ale co chwilę piję herbatę i wodę w międzyczasie Zmieniony przez - agamall w [...]

Miska: 1600 kcal, BTW 120/60/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c44fccd2eec24139ac6d951f2d48431a.png Warzywa: szpinak, czosnek, ceba, ta marchew ;-), seler korzeń,pietruszka korzeń Suple: omega 3 Płyny: ok. 2 l, w tym sporo zielonej herbaty Mam pytanie: ile tej omegi brać dziennie? Bo czasem biorę raz, a czasem 3 kapsułki dziennie (zależy ile ryb [...]

[...] gr), szklanka mleka, jablko.Jesz go w szkole/pracy? OBIAD: piers z kurczaka plus male ilosci ciemnego ryzu lub kaszy. czasami ciemnego makaronu, warzywa. II opcja losoc, szpinak, ziemniaki (mala ilosc ok 2). PRZED TRENINGIEM ( ok 17:30) : szejk z babana, jogurtu naturalnego, masla orzechowego, pol odzywki bialkowej i mleka. PO TRENINGU [...]

[...] 44m:48s Tętno 131 / 173 Posiłki: 1. banan, 3 jajka, len mielony, masło 2. łosoś wędzony, sałata, jabłko 3. łosoś wędzony, sałata, pomarańcza 4. boczek, gulaszowe drobiowe, szpinak, jabłko, sałata 5. ananas, whey, 6. marchew Chce z powrotem mniejszy mróz i możliwość biegania w terenie @-| Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-02-03 07:40:28

[...] dalam rade pocwiczyc bez wiekszych przerw8-)bulgarski na pilce dal czadu\-)chwialam sie na wszystkie strony- nie wiem czy ta pilka nie za duza:-? Miska: warzywa: swierzy szpinak, zielona fasolka, pomidory z puszki-nie wiem czy to dobry wybor ale juz mi nic innego do glowy nie przychodzi a dosc ma jedzenia w kolko tego samego... suple:omega 3, [...]

[...] cossack curl, w każdym razie macham już szybko i całość TGU mogę zrobić bez przerwy . Czas zmienić obciążenie @-| Posiłki: 1. banan, 3 jajka, len mielony, masło 2. serca, szpinak, sałata, oliwa, jabłko 3. serca, sałata, oliwa, pomarańcza 4. awokado, wiśnie, len mielony 5. truskawki, whey 6. serca, sałata, marchew. Zjadłabym wczoraj chyba zapas [...]

Nie wiecie może jak się zachowuje ser plesniowy przy obróbce termicznej? :P Robie zapiekanka kurak, pomidory, pieczarki, chilli i posypalem drobno krojonym brie na górę żeby zapiec serem. Da radę? :D Ja często robię szpinak liściasty na patelni z odrobiną śmietany i serem typu Lazur, do tego czosnek i gałka muszkatołowa i wychodzi mega :-))

[...] Aero; 20min na biezni tempo umiarkowane-wolalam nie przesadzac%-) I krotkie rozciaganie\-) Miska: warzywa: brukselka, swiezy szpinak, pomidory, suple:omega3, wiesiolek,wapn+magnez+cynk, bio-chrom, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45fe65b42506477189c2a2c301605793.jpg Zmieniony przez - trapeziko w dniu [...]

[...] katy 3x20 15kg BRZUCH 1. allachy 3x20 20kg 2. podciąganie nóg w zwisie miska: orzechowa:-D, niebawem odstawiam orzechy na dłuższy czas, i będę bazować na lnianym warzywa: szpinak, sałata, pekinka, ogórek zielony, kalafior suplementacja: ocet jabłkowy, siemie lniane, cynamon, kozieradka, wit. C i E, magnez, chyba dostałam znów@-czyżby powraca [...]

dziś dzień aerobowy:-D miska-mało rewolucyjna:-P warzywa: szpinak, kalafior suplementy: herbata z kopru i dziurawca, cynamon, siemię lniane, magnez, wit. C i E, kozieradka, ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c1b720d7b764ecf962952f15c73a35d.png

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e949daa1fdf402a8a6e78a2a2529f61.jpg do picia:woda, kawa, zielona herbata, mięta warzywka: lodowa, pekińska, brokuł, kalafior, seler, pomidorowa, szpinak, ogórek, ogórek kiszony, pieczarki dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, wit. B, C, tran, kakao, przyprawy aktywność: DNT [...]

[...] białka ,a dodatkowo cebula robi to co napisałeś ,, pokój w którym sypiam to istna gazownia " %-) ważne też jest to co jesz , w diecie musi być dużo warzyw typu brokuły , szpinak , one regulują leprze trawienie się pokarmu . posiłki też nie mogą być zbyt duże . w mocnym stopniu pomagają też enzymy trawienne . polecam Super Enzymes z NOW :-)) [...]

[...] jakos ledwo dalam rade z ta sztanga co zwykle Ad1b.Oj palily uda, palily%-) Ad2. Tu zaczynam zauwazac postep:-Djuz sie nie chwije jak brzoza na wietrze!!!! Miska: warzywa: szpinak, zielona fasolka, cebula, pieczarki, pomidory Suple: omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom, enzymy trawienne [...]

[...] cukinia 2. łosoś wędzony, brokuły, oliwa 3. łosoś wędzony, brokuły, oliwa 4.łosoś świeży, czarniak świeży,oliwa,warzywa + łyżeczka peak whey + warzywa: brokuł, brukselka, szpinak, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym) + napoje: woda 3l, herbata zielona, kawa czarnax1, kawa białax1, wino czerwone wytrawne + [...]

11/02/2012 DNT MISKA: warzywa:brokuly,szpinak, pomidory z puszki Suple:omega3, wiesiolek, bio-chrom, wapn+magnez_cynk,zielona herbata,herbata z pokrzywy,czosnek, kurukma:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ffd39e71cea427293f99df3b2fa6b8c.jpg

[...] to to nie byl, ale caly dzien chodzilam nieogarnieta i przymulona %-) ______________________________________ KONKURS - dzień 27. DNT jednak nie wykrzesalam w sobie wystarczajaco sily %-) @-| miska http://imageshack.us/photo/my-images/38/beztytuuuelh.png/ + szpinak, biała kapusta, czosnek, ogórki w occie + zielona herbata, kawa z mlekiem

[...] do picia: woda, zielona herbata, kawa, lipa, czarna herbata warzywka: ogórek kiszony, grzyby w occie, pekińska, lodowa, cebula, pieczarki, por, kalafior, brukselka, szpinak dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cerutin, kakao, stevia, przyprawy, czosnek odrobina miodu(na noc wypiłam troszkę mleka, z siemieniem, miodem i [...]

[...] się twardo mnie trzymają). Jutro porobię pomiary, ale raczej wesoło nie będzie. A tu wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db1723a1ebf1495f895ee1214736ffa1.png Warzywa: szpinak, czosnek, ogórek świeży i korniszon, papryka, natka, marchew, koperek, cebula Suple: omega 3 x 2 Płyny: na pewno ponad 2 l wody i herbatek różnych Miska nieco [...]

[...] ale w tym aspekcie od jakiegoś czasu mam stałość i spokój-5 posiłków, w 4 rozkład 27/18/25, w ostatnim 27/18 i zero wybryków;-], zestawy posiłków te same cały czas warzywka-również okrojone i niezmienne póki co: szpinak, kalafior, seler, sałaty i pekinka, zielone ogórki, rzadko pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8ab7d8cc9f748f79c27dfadf9a9a944.png