[...] na uczelni(między 9 a 13) jogurty naturalne albo serek wiejski -zależy ile tam jestem po powrocie(13-16) omlet/ryba/ piers z kury/kotlety sojowe + warzywko jakieś (brokuły,szpinak, albo warzywa na patelnię-gotowane) i pożniej(zależnie od tego czy jestem głodna mniej lub bardziej) jogurt/serek/twaróg albo jakis "zestaw obiadowy" jak [...]
[...] Drugi posilek, lunch jem o 12.00. 4 dni w tygodniu, mam przyjemnosc jesc w szkole, wybierajac sobie najczesciej rybe (lososia, morszczuka) albo stek z kurczaka i do tego szpinak/brokuly/groszek z marchewka lub czesto ryz. Na lunch biore tez talerzyk salatki, najczesciej selerowa i troche pomidorow, ogorkow. Popijam zawsze woda. Jesli gotuje [...]
[...] Drugi posilek, lunch jem o 12.00. 4 dni w tygodniu, mam przyjemnosc jesc w szkole, wybierajac sobie najczesciej rybe (lososia, morszczuka) albo stek z kurczaka i do tego szpinak/brokuly/groszek z marchewka lub czesto ryz. Na lunch biore tez talerzyk salatki, najczesciej selerowa i troche pomidorow, ogorkow. Popijam zawsze woda. ok, najlepiej [...]
[...] - Maxivit 1 kaps - warzywa(różne, często mrożone) OK III Posiłek - Ryż preparowany 50 g - Pierś z kurczaka/indyka 150 g - Łyżka Oliwy z oliwek (e.v.) - warzywa(szpinak albo brokuły najczęściej, bo zapychają :D) OK IV Posiłek - 3 gotowane jajka(ok.240g) JAJA ZAMIENIALBYMZ KTORYMS ZE WCZESNIEJSZYCH POSIKOW..CHYBA ZE TAMTE TO PRZED I [...]
typowe problemy kobiet jako ze mam spore doswiadczenie to powiem ci co ja bym zrobil mam nadzieję, że typowe= łatwo je zlikwidować mam nadzieję ze moje foty- to nie błąd i że nie odstraszą od udzielania mi pierwszej pomocy. wedle wcześniejszych wskazówek wyszło mi: KALORIE 1822,77 na kg ciała - lbm: BIAŁKO 2,6 TŁUSZCZE 1,4 [...]
no gdzie nie patrze to ma 1g/100g bialka ten banan ewentualnie 0,9 "losos + warzywa<borkuly,kalfior,szpinak>" ciezko w szkole tak jesc dlatego te kanapki "imho jablko zbedne" ok to bez jablka "to samo z brzoskwinia tu daj duzo warzyw :salata,ogrek,papryka" nie ma problemu. bedzie tak: [...]
nie musisz przenosić w dni ładowania odpuść mct dorzuć oliwe z oliwek raczej podziękuj ananasowi, dorzuć warzywa liściaste :sałata,kapusta,szpinak,kalafior i brokuły -> maja mało ww strawnych dużo błonnika
[...] ochronnie i zmniejszać ryzyko nowotworów- nie działa) c)lepiej jest przyjmować naturlane preparaty multikarotenoidowe -z warzyw i owoców: marchewka, ciemnozielone (np.: szpinak), czerwone i pomarańczowe (np pomidory) itp. otóż zawierają one fitoskładniki, których znaczenia tak naprawdę jeszcze nie poznano, ale już wiadomo, że poprawiają one [...]
[...] jajko duże ok 50gr) do tego 2 tabsy omega 3 i jedna CLA 2 sniadanie tuńczyk w wodzie 180gr pomidor sztuk jeden soczewica kiełki 10 gr jabłko jedno obiad part one cyc 250gram szpinak 100gram oliwa z oliwek 30gram czosnek jeden zabek do smaku:) do tego 1 CLA z green tea i omega 2 tabsy po treningu ryż brązowy 100gram czyli 1 woreczek brokuły 70 [...]
[...] tego 2 tabsy omega 3 i 2 CLA 2 sniadanie tuńczyk w wodzie 180gr pomidor sztuk jeden soczewica kiełki 10 gr jabłko jedno CLA i omega 2x2 obiad part one cyc 150 gram szpinak 100gram oliwa z oliwek 30gram czosnek jeden zabek do smaku:) do tego 2 CLA z green tea i omega 2 tabsy 50gr ryżu brązowego po treningu tse sztuk 2 ryż brązowy [...]
eva a co to za dieta? ja myslem o czyms takim : jajecznica ,pomidory losos, szpinak wolwoina,broukly,oliwa z olwiek piers z kurczaka,slata,ogorek,orzechy okolo treningowo wpc,bannan wpc, paltki pszene Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-16 13:46:10
[...] węglowodanów. To znaczy niech posiłki białkowo - tłuszczowe składają się standardowo z: -porcji mięsa/jajek/ryb/nabiału -solidnej porcji warzyw 200-300 g(brokuły, szpinak itp.) -dodatku tłuszczu w zależności od ilości tłuszczu w produkcie białkowym(oliwa z oliwek, olej lniany itp.) -dodatkowo jakiegoś niedużego owocu(jabłko, pół [...]