szkolenie

[...] + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Z rana wpadł spacer na czczo - 55 min, dość szybki marsz, bo było niesamowicie zimno 88-O Później wybrałem się jako ambasador na szkolenie do chłopaków z Dietetyka NieNaŻarty. Warto było posłuchać co mają do powiedzenia w temacie budowania masy mięśniowej, chociaż praktycznie wszystko, o czym mówili [...]

[...] to jeszcze większa micha, więc powinien być sztosik :-PP Jutro też trochę dziwnie poukładany dzień, gdyż na trening będę musiał wybrać się z samego rana, potem o 14 szkolenie, więc teoretycznie wolne od pracy, aczkolwiek nie wiem o której się to zakończy, więc będzie delikatne kombinowanie z posiłkami, ale ogarnę |-) Suplementacja: [...]

[...] WPI + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe + 50g mąki żytniej Dziś wolne od roboty, jutro tylko szkolenie na rano, więc też delikatny odpoczynek, a w czwartek z rana wybywam na badania ;-D No a teraz czas lecieć do kuchni ogarnąć clean food na cały jutrzejszy dzień %-)

[...] 11 Za późno dziś wstałem, źle to sobie obliczyłem i przez to mam dzień na wariata ;-D Mea kulpa ;-D Z rana cardio, szamka i na trening, teraz szybko ogarniam szamę i na szkolenie, wracam i dalej walczę z szamą na jutro no i spać ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 9x85kg [...]

18.10.2022 Wtorek - prep tydz. 5 Powiem tak - cieszę się, że jutro mam off od siłowego i nieco luźniejszy dzień, bo od 7 do 13.30 szkolenie bhp i fajrant, bo już umieram, a jeden dzień oddechu przyda się zdecydowanie ;-D Rano pobudka dramat - no ale zebrałem się na cardio, ale wahałem się z tym treningiem, ale myśle - nie bede zmianiał nic w [...]

19.10.2022 Środa - prep tydz 5 Dziś niby off od siłowego, ale i tak musiałem znowu wstać o tej 4.30, by wykręcić cardio, bo z rana szkolenie BHP w robocie, zamuł totalny ;-D Chyba jednak nie taki zły wczoraj ten trening wyszedł, bo dziś doms'y konkret ;-D No i jeszcze się dowiedziałem, że ostatnie dni w robocie - czwartek i piątek na 18.30. W [...]

[...] :)) fajne to \-) Czas: 1:02:12 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04849d5aaaa94a6bae09e2665127908c.jpg Po czymś takim JUTRO ZDECYDOWANIE DNT, ale za to w czwartek 8śmio godzinne szkolenie z TRXa /już się nasłuchałam komentarzy, że nie dam rady i wymięknę-JA NIE DAM RADY?! A KTO MA k***A DAC RADĘ JAK NIE JA?! \-)\-)\-) ) Zmieniony przez - aisha w dniu [...]

[...] zasiadłam do truskawek i arbuza) -kapucha, jaja, masło w planach miało być GPP, ale nie podołałam, ale za to była godizna frisbee :-D Podsumowanie 4 tygodnia Ze względu na szkolenie i okropne zakwasiory nie udało mi się w tym tygodniu zrobić wszystkich zaplanowanych treningów, ale czuję, że trochę odpoczęłam. Ogólnie czuje się dobrze i jaram [...]

[...] kierunkiem jest dazenie do rozsadnego obnizania podazy bialka, szczegolnie, gdy jego duze ilosci nie znajduja uzasadnienia w celu sportowym ? Panowie - na 90% piszę się na szkolenie! Jak tylko wrócę do domu robię przelew. Spotkajmy się :-) 28 wyjezdzam na swoj pierwszy triathlon do Sierakowa - nijak nie dam rady, ale licze ze bedziecie uwaznie [...]

Tym razem ciekawostka z Sierakowa. Jestem juz zapisany na szkolenie przy okazji Poznan Triathlon ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97f1d20e2304bb0850ff8b1907b8451.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c94ee5508c149c4a933dd5e3f20b0da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/061a02713b544d2ba1157caa5894809c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95036a9b2917493f864e4d1b3d804d72.jpg [...]

Ano przyjmuje szkolenie w trybie indywidualnym - ale tylko celem nauki techniki, zadnych dyplomow z tego nie bedzie. Zazdroszczę :-) Oszczędzasz sobie sporo bólu, ewentualnych kontuzji i puszczania pary w gwizdek :-) I wiem, że Mistrz pokaże Ci odważniki na poważnie i od właściwej strony. Moim zdaniem, jak poznasz urok ćwiczeń balistycznych, [...]

[...] reszta to ciagla zj**ka i poprawki, ale kurcze radosci mam z tego do dzis :) Ogolnie wczoraj ciezko bo i silownie zrobilem objetosciowo u Leona w Gdansku, akuratnie jakies szkolenie mieli z Ukraincami - wiec cala silownia dla mnie, wszyscy byli w sali z czajnikami, i pojezdzilem rowerem, krotko, 40 minut, 3 razy podjazd z Kolbud do gory do [...]

[...] wrzesnia moje treningi to wylacznie zakres recovery, 1 i czasami 2, wedle uznania i samopoczucia. Mam trenowac tak malo jak sie da, wiec sie staram, wykorzystam ten czas na szkolenie techniki na plywalni. Dlaczego koniec wrzesnia ? Wzialem sie po 3 latach z triathlonem za napisanie planu z prawdziwego zdazenia. Cos juz wiem, czegos sie [...]

poran..jesteś? ? bo Ty wiadra robiłaś szkolenie %-)

[...] dam radę ;-) Wczoraj miałem zrobić trening 5-3-1 ale w niedzielę ( po imprezie urodzinowej młodszego wnuka :-D ) miałem nocną 12 - nastkę a od 8:00 rano siedmio godzinne szkolenie }:-(. Po przyjeździe do domu zwaliłem się w łóżko i wstałem dopiero dzisiaj o 5:00 do pracy. Jednak to już nie te lata :-(. Jeszcze 10 lat temu spokojnie zrobiłbym [...]

fajny fajny nie mufff ale kiszka jutro musze zbijac na jakies szkolenie do carrefoura.... "musze"...albo mnie wywala Rosnąć w siłę

Kolejny papierek do kolekcji, ale ważniejsze jest wiedza przekazana od Krzyśka i Patryka. Na pewno kurs godny polecenia, lekko nie było. A już w sobotę 2-dniowye szkolenie z ''Żywienia i suplementacji w sporcie'' z Faftaqiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b459b69e5734666b5bf4706d0a11823.jpg

[...] kg 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia leżąc na ławce skośnej 3 x 12 5 kg 4. Odwodzenie ramion z użyciem wyciągów dolnych 3 x 12 Ciężary małe, ale intesywność zabija Jutro z rana kierunek Warszawa i szkolenie z Faftaqiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf2d293d6f474cf080c7486854778111.png Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-06-13 21:15:02

Dziś dzień zawalony pociąg -> szkolenie - > pociąg i .....koniec dnia, ale miska trzymana, tylko dziś bez treningu, bo padam z sił. Jutro powtórka Przeniosę c dziennik to działu dzienników, bo tutaj za dużo tematów jest, a mój dziennik widać za nudny :D mało odzewu Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-06-14 21:57:35

18.10.15 Siemano! Mega dzisiaj dzień, kolejny dzień szkolenia i jestem pod mega wrażeniem sporo pytań, które miałem zostały rozwiane. Szkolenie prowadził Pan Bartosz Guran, który był świeżo po zawodach no i forma.. Robi wrażenie, tak samo jak i jego wiedza i podejście :). Na szkoleniu praktycznym wzięliśmy dzisiaj na warsztat nogi, a później [...]