swoje barki

Pamiętaj, że barki nie potrzebują dużych ciężarów.Swoje rozbudowałem głownie plastyką i czuciem, a nie ciężarami (nie wiem czy siedząc wycisnąłbym 100kg),Coś w tym musi być skoro z pięty achillesowej zrobiły się partią dominującą-szczególnie bok i tył.

[...] dostałem dzisiaj 2 skierowania od lekarza i jest gitara . Trening dobry ale bywały lepsze brakowało trochę mocy mimo wziętego pre ale obstawiam słabą pogodę deszcze no i chorowanko zrobiło swoje bo organizm trochę osłabiony . /SFD/Images/2015/7/20/1b084f08178a4c99827a182b8de7354c.jpg /SFD/Images/2015/7/20/02f9c631cc014d26a84ab8b5e6cd9ac7.jpg

[...] rano bieganko później kąpanie w jeziorze bez tego chyba nie wybrałbym się na bieganie w taką pogodę o godzinie 8 słońce waliło niesamowicie w dodatku duszno , ale plaża robi swoje.. :D później załatwianie spraw , trening i znowu plażyczka uroki Mazur :) Dieta ok , nie wpisałem tylko magnuma i kilku ciatek... % :D [...]

2 lata na forum a przycisk Edycji jest Ci obcy ( obok cudzysłowu na górze każdego posta, edytować można swoje posty dopóki ktoś inny nie wrzuci kolejnego). 2.. PONIEDZIAŁEK KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8-10, WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,10,8-10, Dorzuciłbym jakieś wyciskanie hantli dobrze działają [...]

[...] pozniej dwa rodzaje hammerow wyciag dolny unoszenie jednoracz na modlitewniku na wyciagu unoszenie hantli na lawce skosnej unoszenie mlotkowe Radek narzucil na treningu swoje tempo i przyznam ze ja na masie (slaba kondycja) nie wytrzymywalem miesnie prawie rozrywalo i wysilek taki ze prawei sie porzyg.... swietna silownia i swietny sprzet [...]

witam zaczynamy kolejny tydzien zapowiada sie tak samo jak wczesniejszy czyli od poludnia jazda miedzy jedna a druga praca a wieczorem pn sr pt swoje treningi jak narazie beda one bez zmian dzisiaj w planach najdluzszy trening plecy barki ale bardzo lubie obie partei wiec napewno bedzie dobrze.. weekend zlecial bardzo szybko ale zawsze tak leca [...]

[...] dietach LC, ketozie itd.. Nie, chyba mnie nie interesuje żadna LC Chciałam ułożyć dietę zbilansowaną i opierając się na arcie "Dieta - ułóż sam(a)" przyjęłam te swoje założenia (czyli 2g białka na kilogram masy, 20% z węgli i reszta z tłuszczów). Dobra, nie wdawając się w ketozy żadne: mam rozumieć, że dla mojego celu (redukcji) mam [...]

[...] dowalić interwały i potraktować porzadnie swój organizm. Dawno nie robilem interwałow swietne samopoczucie po nic! Lało się ze mnie już po 6 minutach(przerwa w bieganiu robi swoje), No i panowie rekord. Wpadłem na siłownie, zrobilem cały trening barków i wziałem się za dipsy. Raz zrobiłem i patrze kumpel wyciska wąsko na klate. Mowie do niego a [...]

[...] i co plan jest nadal ok? nie badz zalosny, nie zgrywaj tu bosa bo na forum jestes nikim, wpadles do postu, obraziles polowe osob ktore napisaly cos co powinno byc,i wpisales swoje durnoty. Jesli sie z czyms nie zgadzasz to zapraszam do dyskusji, napisz konkretnie co, argumentacja poparta faktami, a swoje glupie teksty daruj sobie odrazu.

a propo nóg gambit nie odpowiem Ci na twoje pytanie lecz chciałem zadać swoje ponieważ cwicze w domu na domowych warunkach lecz nogi robie w ten sposób że biore swoją dziewczyne która ze mną ćwiczy na barki i wsadzam obciązenie do plecaka i tak wykonuje powtórzenia przynajmniej unikam wbijania się gryfu w kark czy taka forma przysiadów może być? [...]

[...] WYROBIE I TO CHYBA PRZEZ NAJBLIZSZE POL ROKU ALE POWALCE SAMEMU SA INNE SPOSOBY KTORE MOZE POMOGA A NIE ZASKODZA Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Sam plan, który wkleiłeś, dobry jest. Z odciaganiem na drazku beda problemy poniewaz znajac swoje mozliwosci to bez pomocy zrobie z 4 powtorzenia w pierwszej serii. Możesz: 1. Sam drążek "wyrwać" z systemu 15-10-5, robić po prostu tyle, ile dasz radę. 2. Zamienić drążek na wyciąg. Osobiście uważam że 1 rozwiązanie jest lepsze. Mysle [...]

[...] tylko będę czujna żeby się za wielkie nie zrobiły ( choć z łydami to chyba problem przy braku predyspozycji) Ja tu dziewczyny nie wrzucam tak systematycznie wszystkiego, ale swoje robię Była dziś siłka: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20 x 5 kg, 20 x 8 kg, 30 x 8 kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 20 x 15 kg, 20 x 20 kg, 25 x 20 [...]

[...] 4) Przyciąganie sztangielki w opadzie na ławeczce 4x12-12 Nogi : Nogi 1) Przysiady ze sztangą (progresja) Progresja (1512,10,8) 2) Wykroki do przodu ze sztangą 4x10-12 3) Wyprosty nóg na maszynie 4x10-12 Mysle iz ten plan bedzie dobry. Oczywiscie mozesz wprowadzic swoje modyfikacje ale zeby byly zastepstwem tego co bedziesz zmienial. Pozdrawiam.

Drazekm żaden dyktat po prostu robie swoje korzystając z uwag mi udzielanych i dodatkowo będę nagrywał filmiki pod "dyktando " Twoje żeby uzyskac dodatkowe uwagi. Co do mini poręczy to ja nie mam takiego podejścia do nich na nie jak Ty .Ja używam konstrukcji o wysokości 10cm schodząc klatką do punktu podparcia dłoni albo i głębiej czyli barki [...]

[...] zawodach mieli do wykonania ten sam zakres ruchu ? Dla zawodów niema bo jak piszesz wszyscy robią tak samo, ale dla mnie ma, nie podoba mi się i tyle, chyba wolno wyrazić swoje zdanie ? :) Gdybym ja teoretycznie organizował takie zawody to pewnie byli by tylko najlepsi bo mizerni nie byliby wstanie sprostać regulaminowi no i w związku z tym [...]

[...] na krótko. Miałam bardzo długie i zawsze były grube i dużo ich ale teraz lecą mi strasznie przy tym karmieniu a przez tą długość to wyglądało to fatalnie, wszędzie znajduje swoje włosy. Kupiłam też farbę więc zmiany :-) PS3 Przyszedł stanik od Ewy Michalak. No rewelacja poprostu, bardzo dobrze trzyma, wygodny, dziekuje opatrzności że udało się [...]

"wypadek" miałem jakiś rok temu,na wakacjach. Juz nie pamiętam czy chciałem sprawdzić swoje maxy dla rozpiętek, czy robiłem zwykły trening. Z tego co pamiętam to nałożyłem sobie po 7 kg na ręke i przystąpiłem do rozpiętek- przy próbie powrotu rąk do góry przeszedł mnie ból w barkach i na tym sie skończyło moje ćwiczenie. Sprawe [...]

[...] Zgadzam się z kolegą. marmolinho Popraw plan wg. teorii, które preferujesz (wyglada na to, ze roznice sa niewielkie-)). Wybor pozostawimy Amanie. Uwazam, ze najlepiej poznamy swoje teorie poprzez dokladne rozpisanie swojej wersji omawianego planu... Różnice są na prawdę niewielkie. pozdro Zmieniony przez - marmolinho w dniu 2007-05-26 10:58:44

[...] 85,7 kg :-O i minus 1 cm w pasie (spuchnąłem jak dzik) Na szczęście dzisiaj już jest lepiej ale chyba kolejnego ładowania nie będzie %-) Weekend zwariowany od piątku... zero czasu na wypiski ze względu na wyjazd do teściów... Miało to też swoje plusy w sobotę kosiłem trawkę jako aero %-) Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-05-21 20:02:17