SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

swing ze sztangielką

  • [...] powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z obciązeniem) - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciazenia) - podciaganiecia(technika dowolna, lub invert rows) -swing ze sztangielka C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow [...]

    Odpowiedzi: 624 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 8:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wyglada swing ze sztangielka???

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2011 11:56:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    [...] i tak dał się odczuć. Jedne ćwiczenia polubiłam bardziej inne troszkę mniej (plank, czułam, że chyba źle go robię). Pewne zmiany zaszły w ciągu tego cyklu, np.: zmieniłam swing na bramie na swing ze sztangielką, ponieważ na bramie po podniesieniu ciężaru czułam, że nie robię tego ćwiczenia tak jak być powinno zrobione. Ze sztangielką było o [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2/8/2015 12:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z obciążeniem) - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciążenia) - podciaganiecia(technika dowolna, lub invert rows) -swing ze sztangielka C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2010 10:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    10/12/2014 DT Tydzień 5, dzień A Dzisiaj czułam się już lepiej i byłam zadowolona, że nareszcie mogę iść poćwiczyć (tego mi brakowało):-) Słabo poszło mi dziś z wyciskanie sztangielek leżąc, nie dam rady przeskoczyć 15kg, tak samo było w przypadku wyciskania sztangielek siedząc, wystartowałam z 12kg, ale kiedy udało mi się zrobić z wielkim bólem [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 12/10/2014 9:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    28/11/2014 DT Tydzień 3, dzień A Przyszła dziś przesyłka z odżywkami oraz wit. C i probiotykiem, które zamówiliśmy z mężem:-) Dzisiejszy trening był całkiem udany. Swing zmieniłam z linki na sztangielkę jak sugerowała Ruda, lepiej czułam pupę i ręce miałam prosto (nie wiem czy wyszło ok - filmik wysłałam do oceny);-) Miałam chwilę grozy podczas [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 11/28/2014 8:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    03/12/2014 DT Tydzień 4, dzień A Dzisiejszy trening był ciężki, nogi bolały przy wykrokach (miałam chwile, że ciężko mi się wstawało, dobrze chociaż, że miałam paski, ręce bolały, ale nawet dałam radę utrzymać te 15kg), ciężko mi szło dzisiaj wyciskanie sztangielek leżąc - ledwo dałam radę zrobić po te 8 powtórzeń. W wyciskaniu sztangielek siedząc [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 12/4/2014 12:11:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z obciązeniem) - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciazenia) - podciaganiecia(technika dowolna, lub invert rows) -swing ze sztangielka C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC C - [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2014 1:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    26/01/2015 DT Tydzień 11, dzień A No nareszcie mogłam sobie poćwiczyć8-) Już nie mogłam się doczekać;-) Po chorobie odrobinę obniżyłam ciężar, który i tak dał mi się we znaki. Dzisiejszy trening potraktowałam jako małą rozgrzewkę:-) Po skończeniu nogi miałam jak z waty. Na rozgrzewkę dałam radę dzisiaj podciągnąć się 3 razy sama i raz prawie mi [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 1/26/2015 6:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki, obliques!:) mam kilka pytań: - ile serii powinnam zrobić tego treningu? - swing ze sztangielką - domyślam się jak to wygląda, ale nie ma pewności:/ to takie skręty w lewo, prawo? - push up i pompki to nie to samo?... no i mały problem z tą piłką, ponieważ dawno chciałam ją sobie zakupić, ale niestety mam cudowną Kocicę z ostrymi pazurkami [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2010 2:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening: Trening siłowo-wytrzymałośćiowy B: 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń : - push press 16kg - sit- ups - pompki * - przysiady - invert rows** -swing ze sztangielką 9,5kg *część zwykłych, część na podwyższeniu ** przewaga zwykłych, ale część z ugiętymi kolanami czas: 24:32 +aero, rowerek 20 minut Czas treningu [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2011 12:17:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale dałam radę Trening siłowo-wytrzymałośćiowy: 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń : - push press 15kg - sit- ups - pompki * - przysiady - invert rows** -swing ze sztangielką 9,5kg *na podwyższeniu **pierwsza seria trochę zwykłych, trochę z ugiętymi kolanami,ale potem już wymiękłam i były same na ugiętych czas: 22:06 +20 [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 11:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening: Trening siłowo-wytrzymałośćiowy B: 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń : - push press 16kg +1kg - sit- ups - pompki * - przysiady - invert rows** -swing ze sztangielką 9,5kg *na podwyższeniu **trochę zwykłych i trochę z ugiętymi kolanami. Co za ból czas: 22:42 +20 minut aerobów, rowerek- pierwsze 5 minut tempo [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2011 11:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • - wiek 25 lat - staż treningowy kilka lat - najbliższy cel sportowy redukcja - planowana dieta zgodna z celem Low fat, około 2700 kcal, schemat diety: 1. Owsiane 100g, wpc 30g, oliwa z oliwek 20ml 2.3,4. Pierś kurczaka 500g, ryż 300g. 5.Jajka 5 szt. Oczywiscie ciagle urozmaicam w miarę możliwości:) - planowany trening zgodny z celem PUSH SIŁA [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2014 4:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DT 23 B. tydzień 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z obciązeniem) 22,5 20kg - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciazenia) - invert rows -swing ze sztangielka 10kg 10kg czas: 31: 25 19:56- znowu jakieś machanie najwyraźniej odchodziło robiłam dokładnie pompki męskie, bez podwyższenia, wiadomo że na raty, [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2014 10:17:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] B 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń* - push press (z obciążeniem 14kg)** - sit- ups*** - pompki na podwyższeniu - przysiady (bez obciażenia) - invert rows**** -swing ze sztangielką 9,5kg czas: 20:25 *pierwszy raz robiłam ten trening, bo 4 tygodnie temu pomyliłam się i zamiast treningu B, ponownie zrobiłam trening A, gdy czytałam [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2011 10:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - push press (z obciązeniem) - sit- ups- na skośnej ławce czy na podłodze?? - pompki - przysiady (bez obciazenia) - podciaganiecia(technika dowolna, lub invert rows) -swing ze sztangielka czy to wszystko w obwodzie 30 wszystkie po kolei przerwa 20 przerwa i 10?? stretching przed i po treningu z pajacykami. JEDZENIE: Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2011 9:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] obwodzie męskie - przysiady (bez obciazenia) - podciaganiecia(technika dowolna, lub invert rows) invert rows na ugietych kolanach, ostatni obwód na prostych nogach -swing ze sztangielka 12.5kg/15kg/17.5 kg czas: 25.53' Ostatnio w 22 min ale obciążenia były marne w push press o 15kg wiecej STRETCHING PRZED I PO +PAJACYKI DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2011 5:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z obciążeniem +18kg)* - sit- ups - pompki na podwyższeniu - przysiady (bez obciążenia) - invert rows - swing ze sztangielką (z obciążeniem +12,5kg)** Czas: 17:53*** Bieg: 14:33 długość dystansu: 2,1km średnia prędkość 7,9km/h**** *4kg więcej niż ostatnio i push pressy szły po [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 8:27:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] back to work %-) Trening s/w B - tydzień 2 30-20-10 39:50 poprzednie 45,10 min - push press 18 kg - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciażenia) - invert rows - swing ze sztangielka 9 kg rower ok 10 min PP #-P, pompki po pińć %-), inverty też po pińć a potem po trzy ale coraz wyżej a swing to dałam ciała z obciążeniem bo dałabym radę [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2012 7:56:52 PM Liczba szacunów: 0