najczęściej jest to pierś z kurczaka, czasami zdarzy mi się wołowina w postaci gulaszu albo kotletów, warzywa planuję chyba wywalić (jadłem takie mrożone) i zamienić na surówki pakowane po 1KG i jeść do każdego posiłku, i masz rację twaróg jadłem przed snem razem z tą oliwą 50ml nie musisz przepraszać nic się nie stało :) ale i tak dzięki za [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 21:24:43 Liczba szacunów: 0
eee, to tylko dzisiaj, w niedzielę ta szynka. Byłem u rodziców i nawet ciasteczka małego kruchego z jabłkiem nie zjadłem. Nie na początku drogi. A co warzyw to looknij w żeberka, tam było baaaaardzzo dużo warzyw tzn surówki.
Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 20:18:16 Liczba szacunów: 0
rano 80-100g platkow owsianych, 3 cale jajka, 200ml mleka 1,5%, orzechy wloskie 20g, pestki dyni 20g, rodzynki 30g, morele suszone 30g, jedno jablko II posilek piers z kuraka ew ryba 200g + warzywa + ryz brazowy ok 50g + oliwa ok 10g III taki sam jak wyzej IV Mieso wieprzowe lub wolowina, kartofle albo kasza 100g ok 300g + surowki + oliwa ew olej [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 17221 Data: 2008-10-21 15:16:32 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musli robisz sam? - Kupne z rodzynkami , bananami i tropicalne / Chleb zwykły zamień na razowy/graham. -Jem ciemny chleb tutaj w holandi ciezko z razowym/grahamem. Szynka to niezbyt dobre jakościowo mięso. - Szynka z piersi kurczaka/indyka Za dużo białka, zmniejsz do 140-170g - ok ogarne Za dużo tłuszczu, zmniejsz do 70-100g - ok ogarne [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2014-11-14 12:40:30 Liczba szacunów: 0
[...] dwie kromki kołodzieja pełnoziarnistego, dwa plasterki sera żółtego,2x pomidory, ok.120g sera białego półtłustego,1/2x papryki,szklaneczka kefiru i zielona herbata. obiad <~~ ok. 60g kaszy jaglanej i ok. 400g surówki, sok wielowarzywny i czerwone wino. Co sądzicie,bo się obawiam trochę,że całe moje zdrowe odżywianie weźmie w dupsko... :/ :(
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-25 23:33:57 Liczba szacunów: 0
Ziemniaki, dwa małe karbinadle (mielone :D ), surówki z 200 g, konserwowy. Grrubas - czy to co jest z ryżem, to potrawka? Czy kurczak w jakimś sosie? Przepis bym po prosił :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-11 12:31:37 Liczba szacunów: 0
O 13:00 - ziemniaki + pierś z kuraka + warzywa + trochę surówki. O 16 mała przekąska ze zdjęcia. Przed chwilą jakieś 200g twarogu, polany maślanką + pomidor i ogórek do zagrychy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26e7dd8e6d1f4154839309e0de488572.jpg
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 19:26:37 Liczba szacunów: 0
[...] kurczak albo baranina) , cebula , troche papryki , i pomidor wszystko spod tego rożna, to byl prawdziwy kebab bez żadnych surówek itp.. a mieso czyste bez żadnych świnst, te surówki ogórki itp. to w polsce dodaja żeby taniej wyszlo , aprzyjelo sie to bo niby ciezko strawic takiego prawdziwego kebaba bez warzyw , ale tamte mialy lepsze mieso bylo [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 01:20:11 Liczba szacunów: 0
[...] półtłusty - 50g - B-9 T-2 WW-2 67KCAL Łącznie: B-43 T-43 WW-111 997KCAL III posiłek Obiad: Jestem uzależniony od rodziny :) Zazwyczaj pierś z kurczaka, ziemniaki i dużo surówki trudno stwierdzić ile gram wszystkiego i kaloryczność ale przykładowo: Ziemniaki - 350g - B-5 T-0 WW-46 210KCAL Pierś z kurczaka ze skórą - 150g - B-28 T-4 WW-0 [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-24 13:57:54 Liczba szacunów: 0
[...] 812KCAL Drugi posiłek nie powinien być większy niż śniadanie, wywal bułe III posiłek Obiad: Jestem uzależniony od rodziny :) Zazwyczaj pierś z kurczaka, ziemniaki i dużo surówki trudno stwierdzić ile gram wszystkiego i kaloryczność ale przykładowo: Ziemniaki - 250g - B-4 T-0 WW-33 150KCAL Pierś z kurczaka - 100g - B-19 T-1 WW-0 84KCAL [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-24 22:09:11 Liczba szacunów: 0
[...] - mięso jem około 3 razy w tyg - do tego różne suróweczki, bez węgli - 4 razy w tyg. jem obiadki wegetariańskie, np. brązowy ryż (lub ziemniaki) z oliwą i przyprawami + surówki (czasem do tego wypiję kefirek) Kolacja (zawsze około 19.30) - tutaj wygląda to różnie, ale przeważnie łuskam około 15 orzechów, dodaję otręby, rodzynki itp. i [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-05 18:25:42 Liczba szacunów: 0
[...] treningu): maślanka(1 litr) + 2 serki grani lub wiejskie(1 ma ok.20g białka) Środa: tak jak w poniedziałek Czwartek: Tak jak we wtorek Piątek: śniadanie: płatki owsiane + 2 serki grani lub wiejskie obiad: kotlety sojowe 100g + 100 g surówki kolacja(po treningu): maślanka(1 litr) + 2 serki grani co poprawic?? moze mniejsze porcje??
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-27 19:11:06 Liczba szacunów: 0
[...] zjedz posiłek ww-białkowy wysoko kaloryczny. Dieta ładna. Na noc nie jedz cukrów. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. Warzywa zielne też: sałatki, surówki. Dałem 5 bo tak znalazlem na jakiejs stronie,ale skoro ma byc 4 to to poprawie. Wczesniej poprawial mi diete "Chaczyk" Dziekuje za pomoc, pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-24 10:08:02 Liczba szacunów: 0
koktail i jabłko sałatka z roszponka, pomarańczą, pomidorkami, haloumi i orzechami włoskimi owsianka surówki i kotlet sałatka i omlet /SFD/2021/10/7/468927e773a94f579c652c51f640c582.jpg /SFD/2021/10/7/6a4d1460394c42198c1bfa38e7e3ed72.jpg /SFD/2021/10/7/16cee0060a3c453da45745fdd6a0958f.jpg /SFD/2021/10/7/e59e1f66ce6644b9b032157e75b1435e.jpg [...]
Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-07 11:02:57 Liczba szacunów: 1
[...] ilość jaj w sztukach lub gramach i to samo z masłem. Masło orzechowe to kiepskiego rodzaju tłuszcz, nafaszerowany cukrami. Warto zblenderować orzechy i mieć swoje własne. A surówki gotowe też wywal - warzyw jest od groma surowe/ mrożone. Kombinacja dowolna. Warzyw do miski nie wliczaj (do bilansu) jemy ich dużo. Wliczasz z warzyw (ziemniaki, [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2015-12-16 22:22:38 Liczba szacunów: 0
dzieki. A to ma byc jakas konkretna firma czy wystarcza jakiekolwiek probiotyki? ___________________________ wklejam zdjecie ciasteczek wg przepisu veny (link: http://www.sfd.pl/ciacha-t571337.html), tyle ze ja uzylam calych jajek dzisiaj DNT, ale za to jutro wroce wczesniej i bede mogla zaszalec z treningiem miska placuszki szpinakowe z [...]
Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-12 11:59:38 Liczba szacunów: 0
[...] z oliwek 2.POSIŁEK 2 całej jaja 5 białek z jaj 50 g płatków owsianych 20 g rodzynek 1 jabłko 3.POSIŁEK 150 g wołowiny 50 g kaszy gryczanej/makaronu 200 g warzyw/surówki 4.POSIŁEK 170 g piersi z kurczaka 75 kaszy gryczanej/makaronu 300 g warzyw 5.POSIŁEK 120 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej/makaronu 100 g brokułów 100 [...]
Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 01:27:11 Liczba szacunów: 0