Wlasnie wcinam kebab z surowka bo frtyek jesc nie bede. Pojechalem specjalnie i mowie babie ze zamiast frytek ma byc ryz i co? Po wczorajszym poscie musialem dowalic kebabczo. Pare miesiecy juz nie jadlem... Pyszne
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-07 16:27:24 Liczba szacunów: 0
dobry ;-) TRENING PULL - 10 powtórzeń 1. high pull 20kg/ 20kg 2. podciąganie a) nachwytem - 9/7 (duższe przerwy między seriami, dlatego taki progres ;-D) b) podchwytem - 7/3,5 (wszystko z taśmą) 3. dzień dobry 27kg/ 29kg/ 29kg - 8powtórzeń w ostatniej 4. unoszenie bioder ze stopami na podwyższeniu 15/12 powtórzeń +12 minut cardio miska * [...]
Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 22:23:16 Liczba szacunów: 0
Agata , chcialo ci sie? :)) %-) ale dziekuje za mile slowa };-) ___________________________________ dzisiaj juz nie wytrzymalam i zrobilam GPP ;-D jutro tez planuje jakies, bo sie na nowo wkrecilam. widzisz koles , w moim przypadku regeneracja przynosi same korzysci ;-D szybko wracam do zapyerdalania starym trybem ;-D trening 100 x skakanka [...]
Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 21:50:06 Liczba szacunów: 0
Surówka i pierś /SFD/Images/2015/6/10/4ffdae911a474addaa48fd16bd198545.jpg /SFD/Images/2015/6/10/ba31d13439cc4e0f99ff182a127daf9d.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-10 12:47:48
Odpowiedzi: 1671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-10 12:47:20 Liczba szacunów: 0
[...] /SFD/Images/2015/8/13/544589e2d7864fa9bdd985deb26a6ba4.jpg /SFD/Images/2015/8/13/cc199c86bc5b4b879c159abfa86658a2.jpg Schabowy w parmezanue I surówka z marchewki i sos z kurek /SFD/Images/2015/8/13/53ae3a856672494bb834e0ba242ea873.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-13 17:11:07 I mój nowy faworyt santoku [...]
Odpowiedzi: 1671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-13 14:47:24 Liczba szacunów: 0
i tak nie ma, 6k to tona żarcia 20:30 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu + surowka/buraki 950 kcal B:50g W 130g T: 5g tu nie ma odżywek, kanapek, zup i innych pierdół a z woreczka ryżu wychodzi Ci 130g węgli średnio 65 w 100g jest Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-10-04 23:02:22
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-04 23:01:58 Liczba szacunów: 0
[...] Face Pull 4 x 15 15kg 6b. Seated Zottman Curl 4 x 12 6kg DIETA 2600 kcal 1. Tak jak mówiłam połowa ciasta wczorajszego + kawa z mlekiem 2. 200g ziemniaki, 100g łosoś, surówka z jogurtem naturalnym + winogrona i ostatni kawałeczek ciasta https://www.instagram.com/p/BK2uEb9jbea/ 3. 50g makaron ryżowy, 120g pierś z indyka, łyżka oliwy z [...]
Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 12:01:31 Liczba szacunów: 0
[...] udany, brzuch piekł na koniec strasznie ;-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Jaja, mąka gryczana, kiwi, jogurt naturalny 2. Ziemniaki, pierś z indyka, oliwa z oliwek, surówka z białej kapusty, kupna, ale miałam na nią wielka ochotę ;-) 3. Naleśniki z mak :owsiane, kukurydziana, jaglana i odżywki białkowe i 2 jaj z bananem 4,5. Kasza [...]
Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 13:16:26 Liczba szacunów: 0
[...] który mam zamiar robić raz-dwa w tyg https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Miska dzisiaj trzymana. Mysle ze jutro zjem sb jakiś normalny obiad czytaj ziemniaki , schabowy surówka. Raz w tyg bd robił cheat meal do dzisiaj nie wpadł także zostaje niedziela. Jutro będe robił misia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cfdd6b2de4641b98b8d0658f90a49c0.png
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12539 Data: 2013-03-09 11:43:58 Liczba szacunów: 0
Ja to samo bullet ide i ide rozk***iam all troche nudna nie ma godnego przeciwnika, nawet te smoki w pojedynke zabijam ale mam ładną panią u boku :D zaraz ide grać, dziśaj po 2 treningach jestem :/ zaraz ryżyk 50 gram i czikenik :D do tego surówka :)
Odpowiedzi: 3502 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-16 22:16:01 Liczba szacunów: 0
[...] kurczak, odrobina jakiegoś sosu ze słoika 4. tuńczyk, 1 jajko Piątek: 1. kawa z cukrem i grzanka 2. marchewka i jogurt mały naturalny 3. ryba z grilla w owsianej panierce, surówka z kiszonej kapusty, 1 mały ziemniak 4. plaster wędliny, pomidor, sałata Sobota: 1.kawa z cukrem 2.grzanka z miodem 3.pierś z kurczaka + salatka 4. serek wiejski, [...]
Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-13 18:16:11 Liczba szacunów: 0
[...] tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle dodam ryż brązowy (biały po treningu)/ kasze (kasza to chyba obojetnie jaka) dodam [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 2010-05-04 14:05:27 Liczba szacunów: 0
Witam. Konsultowalem sie z Odinem i powiedzial zebym wkleil diete tutaj do Pana oceny. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie ktore wynosi ~3200kcal jestem ekto przy czym B 1,8g/kg WW 6g/kg T 1,3g/kg. Oto dieta ktora niestety zawyza wyznaczona gramature, mysle ze jest Ona dobrze dobrana w skladniki niczego jej nie brakuje lecz chcialbym sie dowiedziec z [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 21:12:33 Liczba szacunów: 0
Można powiedzieć że jem obiad 3 razy dziennie, bo w sumie tak wychodzi.W szkole mam około 12 albo 13 przeważnie jest to filet z ziemniakami i surówką.W domu około 16 i tu zdarza mi się trochę więcej rzeczy mianowicie zależy co mama przygotuje, ale przeważnie jest to filet lub mięso gotowane, ryż, makaron albo ziemniaki i do tego również jakieś [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-31 12:38:34 Liczba szacunów: 0
[...] II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g sok pomidorowy 250g banan 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g jogurt naturalny 140g sok marchwiowy 250g banan [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-16 15:27:30 Liczba szacunów: 0