07.11.2012 WOD: Nauka Sumo Deadlift High Pull (SDHP). Technika z 3 grupy podstawowych ruchów Crossfit, budowana jest na podstawie Deadlift. Pozycja wyjściowa jest szersza, a uchwyt sztangi między kolanami. Ważne, aby pozycja wyjściowa nie była zbyt niska i za szeroka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d33193ef7ca4f7f91b2a5d6ac9be7fc.jpg Ćwiczenie: 1. Sumo [...]
[...] odpoczynkiem na kilka wdechów) w jak najszybszym tępie Micha: 1. Mała garstka "mieszanki studenckiej" 2. Mussli z mlekiem 0,5 % 3. galaretka bez cukru /-)_ 4. Ryż ze sznyclem z indyka (bez panierki)+ surówka z pora 5. Łosoś 150g 6. tuńczyk + oliwki+ łyżka serka feta niskotłuszczowego. Do tego 1l wody niegazowanej i 0,75l izotronika 4move 0%
nie rozumiem skoro ustalilem diete zgodna z moim zapotrzebowaniem i nie przekraczam jej w zaden sposob to dlaczego out out out? na koniec kazdego dnia bilans i wszystko ok 100% wiec powiesz mi dlaczego?? a podwieszone owszem czytalem i dalej nie rozumiem dlaczego? Płatki kukurydziane - out ???????????? Dżem truskawkowy - out - to [...]
[...] pełna regeneracja. 1.owsianka+3jajka trochę rodzynek 2.owsianka+3jajka trochę rodzynek 3. chleb pełnoziarnisty+warzywa,dobra szynka+serek wiejski 4.schab+makaron ciemny+ surówka 5. wjedzie potem kurczak plus kasza plus warzywa może trochę oliwy 6. twaróg/wiejski+oliwa fota schabu z folii robionego w piecu z makaronem ciemnym i warzywkami aaa [...]
gdzie cheat meal bo nie widze :D? przeciez to normalny posilek, piers/ziemniak i surówka (jak na masie dodasz troche majonezu light to nic nie bedzie) i zagrysc orzechami wloskimi i gitara :D minusów takiego posilku nie widze :D
06.01.2015 DNT Nie miałem wystarczającą ilość ziemniaków na kolacje to podmieniłem na ryż basmati :) Dieta:10-21 I: placki owsiane z musem owocowym II: kotlety z szynki wieprzowej z ziemniakami i surówką z kapusty i marchwi III: łosoś z ryżem basmati i brokułami + koktajl z pomarańczy i banana [...]
Kebula nie chcę rezygnować z owoców, szczególnie w zimie, gdy jest generalnie deficyt witaminek. A przez jeden owoc dziennie nic się nie stanie. Muszę jechać na zakupy, bo jak wstaję i nie mam z czego zrobić śniadania to jest źle. DZIEŃ 13 Ś: mięso z nóżki z kurczaka + omlet II: sałatka z makaronem i sosem na oleju lnianym P: paczka (taka mała) [...]
Dzięki kleine-hexe :-) Dzisiaj byłam grzeczna, wpadła 1 kawa, tak to cały czas herbata. Z supli wezmę zaraz probiotyk i magnez. Strasznie mnie ciągnie do czekolady, stąd magnez %-) Jak zacznę układać jadłospis od nowa (ten stary woła o pomstę do nieba, z resztą czuję, że nie jest adekwatny do moich braków) to wezmę pod uwagę, że mam egzaminy i [...]
[...] zrobiła pizze i nie mogłem odmówić :) Jutro trening B także mam nadzieję, że uda się dołożyć w martwym. Dieta: 1. Placuszki + jabłko 2. Kurczak ze smażonymi ziemniakami + surówka z czerwonej kapusty (nie wygląda, ale mega smaczne) + Milky Way /SFD/2017/2/28/1dcc5cddb87944318c3ab3b81e72b9f3.jpg 3. Pizza <3 [...]
nerka ja niedługo ryż+schab+surówka+orzechy i WORKOUT remik - i o to chodzi. Ciąć, ale siłę zachować Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-26 11:21:34
Dziękuję za wytłumaczenie :-) Obiady u babci są klasyczne - rosół na wiejskim kurczaku, ziemniaki z mięsem (pieczonym, rzadziej smażonym), surówka. Do kawy ciasto domowe, ale postanowiłam, że od następnego spotkania nie będę go jadła, bo jak zjem mały kawałek, mam ochotę na drugi, a na następny dzień więcej myślę o słodkim. Napisałbyś coś [...]
Sobota, 9. maja - DNT Miska nieliczona i zgrzeszona Standardowo na śniadanie placuszki jabłkowe z musem twarogowo-bananowym Obiad u babci - żeberka pieczone, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty no niestety popłynęłam z babcinymi rogalikami do kawy... :-( Kolacja - pieczywo żytnie 100% Finn Crisp, twaróg półtłusty Zmieniony przez - [...]
Pamiętam, jak miałam anemię i mama wpychała we mnie wątróbkę :) Parę lat minęło, nim znowu spróbowałam i uwielbiam. Kurzą smażoną na chrupiąco, z cebulką, a do tego surówka z kiszonej kapusty <3