surówka

19.01.16 DNT BWT 120/160/76 Warzywa: papryka, surówka z kapusty białej, marchewki, pora, selera, pietruszki /SFD/Images/2016/1/22/8d3d9fe6dcb54290af0f617ec88ea9c3.jpg

[...] sztangą 10/10/10/max 10x10 / 12,5x10 / 12,5x10 / 10x15 4. Wspięcia na palce max/max/max 40x17 / 40x16 / 40x15 40x14/40x17/50x14 Warzywa: pomidor, ogórek, zielony, sałata, surówka z kapusty - troszkę marchewki i pietruszki Wrzucam filmiki do kontroli , w poprzednim poście też są . Jak ktoś ma jakieś uwagi to chętnie wysłucham. [...]

[...] jeden drink i kawałek tortu Na weselu bardzo smacznie i grzecznie, bez przejedzenia się :-D no i troszkę tańców było 8-) 09.10.16 DNT Tu już miska nie taka super -jaja, szynka, pomidory - schab, ziemniaki, surówka z kapusty - pierniki - tosty z szynką , serem i ketchupem i białym chlebem Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-10-10 14:33:04

[...] i maslem orzechowym 24.01.17 DNT Planowo miał być trening ale do południa nie dałam rady, a później kompletnie mi się nie chciało, micha też mi się poprzestawiała i nawet pączka zjadłam - sałatka z wędzonego łososia i gotowanych jaj - schab, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty - pączek -ślimaczki z ciasta francuskiego z szynką i żółtym serem

[...] m przy cielakach, po południu parę ćwiczeń z gumą, przysiady, wykroki, monster walk, planki. Nic ciekawego a nogi mi się trzęsły - beznadzieja. I głodna dziś jestem strasznie. Obiad dzielony na dwa, do tego była surówka z pekinki. /SFD/2017/2/16/bcdf1e10d22247e9b827574707852676.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-02-16 18:51:23

To jest częstą reakcją ale to nie jest wyjście, żeby uciekać jak nie jest komfortowo. Tak, to prawda. Może taki impuls był potrzebny, żeby zaszły jakieś zmiany. Każdego dnia walczę ze swoją głową - zgodnie z nazwą dziennika :) Zrzucam wczorajszy dzień: 3/4 dnia nie na swoim garnuszku, byliśmy u rodziców, więc dość mocno szacowane makro: [...]

[...] jestem karmiona przez współlokatorów i mam bardzo małą kontrolę nad jakością posiłków (smakowo są super, ale dużo węglowodanów). Zawsze jednak dbam by była na stole jakaś surówka albo inna forma warzyw. Z reguły pomidory (bo za darmo z ogródka). No i współlokator kupił maszynkę do robienia makaronu i specjalnie ze względu na mnie robi z mąki [...]

[...] to yyyyy, oł noł ;-] Dzisiejsza miska nieliczona, obiad na mieście. Rano placek owsiany z bananem Dwie kawy z mlekiem, jabłko Rosół z makaronem, wołowe z cukinią, ryż bialy, surówka z marchwi ze śmietaną, z białej kapusty, Makrela wędzona z pomidorami Dwie zielone herbaty, 1,5 litra wody Suple: mercola. Mam brać też DIM - zamówiony, czekam. I [...]

Spać mi się chciało na maksa.. Cos ja ostatnio znowu mam kłopoty ze snem..potrzebuje bardzo juz urlopu. Poszlam jednak na silke, bo dzis nie, w niedziele stolyca, wiec czwartek i sobota idealnie :-) Tydzien III, dzien 3, 3.07.14 1. Wyciskanie hantli siedząc 3x8-10 5 kg x 10, 6 kg x 7,7 5 kg x 10,10, 6 kg x 7 5 kg x 10,8,7 Jednorącz. Bardzo [...]

Szefowo, energii jako tako, biorąc pod uwagę, że u nas 32 stopnie w cieniu :-) Dziś znowu rodzinkę do kina posłałam, a sama na trening: Tydzien IV, dzień 3, 19.07.14 1. Wyciskanie hantli siedząc 3x8-10 6 kg x 8,8, 7,7,6,6 5 kg x 10, 6 kg x 7,7 5 kg x 10,10, 6 kg x 7 5 kg x 10,8,7 Robione jednorącz. 6 kg na prawą bardzo trudno. Lewą dałabym radę [...]

[...] Miska: 1.jaja, owsianka, masło orzechowe 2.pasztet z soczewicy, ogórek kiszony x 3 3.mozarella, pomidor, oliwki 4.jabłecznik na spodzie owsianym 5.pasztet z soczewicy, surówka z kapusty kiszonej, cebuli, jabłka, marchwi i majeranku 6.odżywka białkowa Kcal:1800 B:112 T:101 W:118 Trening: [...]

[...] 1. pasztet soczewicowo-warzywny, papryka, kapusta pekińska + witaminki 2. placki owsiane, serek wiejski, sok pomidorowy 3. jajka, koper, brukselka, oliwa 4. jajka, koper, surówka z kapusty kiszonej, olej lniany 5. sernik(jajka, białko, ser)*, migdały B 156 T 67 W 115 KCAL 1698 ------------------------------------------------ TRENING: [...]

[...] dzisiejszego, a potem czas na obiecane podsumowanie 15.11. ------------------------- Miska: 1.owies,białko, sok pomidorowy TRENING 2.zupa z soczewicy 3.serek wiejski, surówka (kapusta pekińska, papryka, pomidor, oliwa) 4.jajka, szczypior, kapusta kiszona, olej lniany będzie: 5.sernik (whey, ser, jajka), rzodkiewki, migdały B 144 T 56 [...]

[...] ten czas leci) stąd całkiem pozwoliłam sobie na to, na co miałam akurat ochotę. Menu dziwne Miska: 1.owies, siemię, serek wiejski, sok pomidorowy 2. jw. 3. jw. 4. jajka, surówka (kapusta pekińska, pomidor, ogórek kiszony, oliwa) 5. jw. 6.twaróg, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 157 T 68 W 149 KCAL 1855 +kawa z mlekiem x2 TRENING: [...]

04.01.11 Miska: 1.pasztet strączkowy, pomidor, oliwa 2.owies,białko TRENING 3.owies,białko 4.placek owsiany, surówka, jogurt naturalny 5.twaróg,szczypior B 141 T 46 W 151 KCAL 1596 powinno być więcej tłuszczu -------------------------------------------------- Trening : 1a. przysiad 29kg x8 / 34kg x8/ 39kg x8/ 44kg x8 1b. pompki 4 x10* [...]

k***A ! :( Nie dałem rady zrobić planowanego Martwego 190kg x2 bo puściły mi poślady i dwójki.. Serio ?... W prostownikach miałem jeszcze powera a tu taki zawód ;/ Mogłem sobie odpuścić serie ze 180kg czy coś.. Widać zmęczenie nóg, przysiady + basket + rowerek i wychodzi zmęczenie ;p Mam nadzieje że za tydzien już będą zregenerowane i walne te [...]

Wlasnie jestem w trakcie cardio to pomyslalem ze wypisze sobie moj trening dzisiejszy :D Wczoraj wieczorem zjadłem sobie troche czita - Zamówiłem z chinskiej restauracji Cielęcinę 5 smaków z ryżem i surówką. Ale w sumie ani rano nie byłem podlany ani nic. W koncu nawet z tymi 100g ryżu to zjadłem wczoraj koło 120g węgli max ;P Dziś znów będzie [...]

[...] noża. Za to tytuły bajek znają na pamięć. Z obserwacji tak jest, że jedno dziecko za drugim, jak któreś powie fuuu... na warzywo te reszta fuuu. Kiedyś była pyszna surówka z selera i ananasa, i dzieciaki moje dla zasady nie. Któreś się przekonało i spróbowało. To musiałam lecieć na kuchnie po dokładkę. Ale mnie osobiście nie tyle [...]

09.05.2017 - PUSH siła Po tygodniowej przerwie powrót do treningów jest cięęęęężki :D Zgodnie z planem zrobiłem deload cieżąrów i wskoczyłem na nieco wyższe zakresy powtórzeń. Wyciskanie leżąc szło ciężko już na przedostatniej serii (85 kg) mimo że przed przerwą leciało luźno 115 kg w serii. Na skosie dodatnim nieco słabsza koordynacja więc nie [...]

[...] makaronu,60g śmietany 18%,warzywa po treningu: 50g izolatu+25g kukurydzinanych+25g muszelek czoko%-)+100g truskawek+kiwi+30g żelek 5.300g łososia,500g młodych ziemniaków,surówka z czerwonej kapusty a na ostatni pewnie pójdzie 250g twarogu+trochę izolatu+z 50g masła orzechowego trening dziś też taki pierwszy mocniejszy i już powoli czuje,że [...]