surówka

[...] 11:00 wołowinka 150g kasza jęczmienna 50g brokuly olej lniany 10ml 30/10/35 Posiłek 14:00 kurak 120g kasza 25g jabłko 200g warzywka olej lniany 10ml 24/10/37 Posiłek 17:00 kurak 120g kasza 25g surówka pestki dyni 15g 24/7/19 Posiłek 20:00 twarożek 150g pestki dyni 15g 16/7/5 białko odzywka 48g węgle carbo+ z białka 40g razem B/T/W 157/46/183

[...] DIETA I. białko. owsiaki (owies, jaja, żurawina, słonecznik),truskawki II. 1/2 Boostera (marcepan) truskawki III. rosołek, pierś gotowana IV. Panga duszona w piekarniku, surówka, ziemne V. 1/2 Boostera VI. Panga, ziemne, pomidorek Razem B/T/W 143/78/120 1754kcal znowu nie wliczając tego rosołku Dorzucam zdjęcie mojego suchego [...]

[...] pisać kg i powtórzeń bo szczerze mówiąc nie pamiętam dobrzre, przy takim tłoku była walka o krążki więc... DIeTA - warzywa: papryka czerwona,, ogórek kiszony, pomidor, jakaś surówka mamy, por - płyny: woda, kawa, herbata zielona, malinowa - suplementy: wit d, tran w kapsach, wapno, anabolic dream (smaku i zapachu nie skomentuję\-) ), show time - [...]

WTOREK PLECY 1. OPUSZCZANIE NA DRĄŻKU 4s 2. WIOSŁO SZTANGA 10s x10 + rower po pracy ok 13 km Miska: standardowo: rano kanapeczki, potem zupa + mięcho, ziemniaki i surówka, omlet z owocem i po treningu: mięcho, kasza i warzywa. W między czasie jakieś chrupnięte warzywyo marchew, papryka i pewnie jakaś kawa z mlekiem. ŚRODA BARKI 1. WYCISKANIE [...]

[...] żadnych większych bóli mięśniowych. Ochota i siły na dzisiaj były. Podciąganie niby z nogami na ławce, ale tyłek trochę waży bo łatwo nie było %-) Miska chleb żytni, masło, domwa wędlina, ser zółty, warzywa + kawa z mlekiem zupa jarzynowa+ klopsiki, ziemniaki, surówka z marchewki omlet z bananem i jogurtem naturalnym indyk, kasza, masło, warzywa

[...] PRZEDRAMION Z HANTLEM 4 KG + 12 km rowerem przez dzień Miska W tygodniu jem ładnie i generalnie schematycznie. Rano fit kanapeczki, potem obiad (zupa + mięcho, ziemniaki, surówka). Jak wrócę z pracy to omlet a po treningu na kolacje danie obiadowe. To weekendy pod względem miski są nieschematyczne i mało fit %-) WTOREK PLECY 1. PODCIĄGANIE Z [...]

Pojemnik z twarogiem surówką jajkami... (fota z pierwszej strony) nosisz do szkoły?

[...] i jak widać poszło do góry!! (a nic tego nie zapowiadało) Po treningu standardowo shake i posiłek potreningowy, dzisiaj zamiast jabłka musiałem zjeść banana bo jabłka wyszły.. Później poszła szynka na rożno i sałatka z pekinki oleju MCT i lnianego Następnie szykowałem żarcie na wyjście (jajka, serek wiejski, surówka i baton białkowy)

No tak, nagrywam rap Kolacja zjedzona (200g jogurtu, serek wiejski, surówka i oliwa) Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-14 21:25:05

[...] w ten sposób ćwiczyć ale mnie gieło do tyłu ale no nic bedę dalej próbował. Właśnie zjadłem coś na stylk obiadu bo tak na szybko robione (ryba, jajko sadzone, kefir i surówka). Byłem dzisiaj dowiadywac sie o kursy zawodowe na spawacza Jak uda mi sie załapać za freena taki kurs to za granica bede czesal 15Euro/h a moze i lepiej Zmieniony [...]

[...] DIETA: 1 posiłek – 2 całe jajka 140g, 70g twaróg chudy, 80g pomidor, 45g odżywki białkowej 2 posiłek – 200g wątróbka drobiowa, 30g ryż paraboliczny, 100g surówka z czerwonej kapusty 3 posiłek – 190g tuńczyk, 20g ryż paraboliczny, 100g pomidor 4 posiłek – 40g odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: po śniadaniu [...]

[...] W końcu WIOSNA DIETA: 1 posiłek – jajecznica 200g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 110g surówka z czerwonej kapusty 3 posiłek – 190g tuńczyk, 100g groszek zielony 4 posiłek – 3 całe jajka, 110g makrela, 120g pomidor 5 posiłek – 40g [...]

[...] 1 żółtko), 110g tuńczyk, 90g marchewka, 25g odżywki białkowej 3 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 100g marchewka 4 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 120g surówka warzywna 5 posiłek – 40g odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: przed śniadaniem 30 min. – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po śniadaniu – [...]

[...] DIETA: 1 posiłek – jajecznica 180g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 30g ryż paraboliczny, 50g groszek zielony, 80g surówka z kapusty czerwonej 3 posiłek – 70g pierś z kurczaka, 130g tuńczyk, sałatka warzywna 4 posiłek – 100g twaróg chudy, 130g makrela, 100g pomidor 5 [...]

[...] - miks, wyszło coś jakby serek homogenizowany, tylko rzadsze bo dolewam wody zawsze do jogurtu. Migdały (10g) Ziemniaki z wody z masłem, indyk smażony na o.kokosowym + surówka ze szpinaku, rukoli, jabłka i marchwi z oliwa -trening- Kasza jaglana (z wczorajszego obiadu)+ indyk (z dzisiejszego obiadu) 1896 kcal 134/58/210 Czuję się [...]

slayerek01 Wypiski zawsze są ładne a i dietka teraz lepsza... dywciasfd No już wygląda to o wiele lepiej, ale i tak będe musiał się bardziej postarać, a taki miks wątpie żebym wypił... he he solaros tłuszcze zdrowe to mam z orzechów i różnego rodzaju ziarenek, ale jakoś nie dopisuje tego to dietyki... Oliwe kiedyś próbowałem to później cały dzień [...]

pseudo bulke z pseudo miechem moze miales jaks lipna oliwe kup nawet sredniawke ale zeby byla extra virgin zacznij pic od 15ml - zapiaj sokiem - nawet nie poczujesz ja tak robie i doszedlem do 40ml na raz i bez roznicy Na poczatek - malymi lykami zapitymi sokiem - duzo soku! potem pewnie mniej soku bedziesz pil ja teraz mam wiecej oliwy niz soku [...]

[...] 1 posiłek 2 jajka + musli + mleko 2 posiłek 4 kromki chleba + batonik musli z orzechami + porcja gainera 3 posiłek ryba + ziemniaki + surówka 4 posiłek ryż 100 g + ryba 5 posiłek chleb z masłem + puszka rybna 6 posiłek serek wiejski + jabłko Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 [...]

[...] 1 posiłek 3 jajka + musli + mleko + 20 ml oliwy + porcja białka 2 posiłek chleb z piersią z kurczaka + orzechy + porcja gainera 3 posiłek ryba + ziemniaki + surówka 4 posiłek ryż 100 g + pierś z kurczaka ok 10 g. 5 posiłek ryż 100 g + ok 120 g. piersi z kurczaka 6 posiłek serek wiejski + jabłko + porcja białka Rano: TREC [...]

[...] jutro, aż się boje wątróbki nie jadłam od czasów szkolnej stołówki }:-( trzeba będzie ją jeszcze zrobić #-P co do sernika to ten z przepisu Malinowej ;-D drugi posiłek w pracy to zwykła surówka warzywna z kapusty pekińskie i innych warzywek (seler naciowy, pomidor, ogórki) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/748a11acb8334a32b8db5822d81dd5f3.png