[...] wartościowe - kolejne jedzenie dostałem od Mamy - zważyłem je sobie, mięsa z udka było 70g więc wpisałem 100g, zakładając stratę przy obróbce 30%, do tego jeszcze eskalopki, surówka; trudno przy takim posiłku spoza domu czy na mieście dokładnie określić kalorię, ale myślę, że byłem w miarę blisko - na koniec kromka razowego, która jak się okazało [...]
1.Śniadanie - jajecznica z 5 jajek + herbata + 50g chleba razowego 2.II śniadanie -Chleb razowy z serem + sałatą + wędliną 3.Obiad - Ziemiaki + mięso + surówka ( tak jak pisał boksero postaram się zmieniać na ryż bądź kaszę) 4.Jedzenie porzedtreningowe - 2 jabłka i 2 marchwie 5.Kolacja - twaróg + płatki + mleko. TO chyba będzie tak mniej więcej ;) [...]
[...] z piersią z indyka lub jajkiem -2 banany bez bananow dodaj oliwy i warzyw *godz. 13.00 gainer wywal daj to co wczesniej *godz. 16:00 -pierś z kurczaka + ziemniaki i jakas surówka tu daj kasze a ziemniaki po tyreningu dodaj oliwy *godz. 19 (przed treningiem) -jogurt 0,25l z ryżem -gainer zjedz cos porzadnego np.kasza+tuna+warzywaew.oliwa * [...]
swietny art :) sog sie nalezy :) a nawiasem mowiac, skoro napisales tak swietny artykul to skorzystam z twojej wiedzy i zapytam, bo ulozylem teraz diete pod katem zdobycia masy w krotkim czasie :) jesli mozesz to looknij i skomentuj mi ja 7:00 sniadanie 150g platkow 400-500ml mleka odzywka bialkowa / 1-2 bialka jajek 11:00 sniadanie II 3 kanapi z [...]
[...] że masakra, jeszcze jutro (dziś ) wycieczka i wiadomo, było pakowanie, szykowanie... Idę coś pokimać, jakieś 3,5 h Żarcie 1) Jajecznica, chleb 2) Ziemniaki, schabowy, surówka z kiszonej kapusty 3) Ryż, udko, marchew z selerem 4) Kanapki z wędliną, "bigosik" z młodej kapusty pozdr, do niedzieli Zmieniony przez - studensky w dniu [...]
on jeszcze namiesza. he trains with max!! klata dobrze doyebana bica spina juz od rana na klateczke leca tony a potem fryteczki i mielony jakas surowka tez sie chowa a stud prezy sie jak stodola bice kurva jak anakonda mina kurva jamesa bonda avek kurva nie z tej bajki szkoda tylko ze brak fajki, zamiast chlopa yebu yebu fiku myku konczy sie na [...]
[...] średniawo. Poręcze trochę ciężko. ***** Jedzenie 1) 10.30 Jajecznica na maśle, chleb, zielona herbata. 2) 15.00 Szejk: banan, śmietanka 30%, kakao, wpc naturalne. Trening 3) 17.15 Ziemniaki, indyk duszony z marchewką, masło, surówka z kiszonej. 4) Koło 21.30, jeszcze nie wiem co to będzie Pozdr. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-10 17:37:38
[...] I tak musiałam poprzestawiać te strefy w ustawieniach zegarka, bo mi treningi wychodziły tylko na najwyższych zakresach ;-) Wrzucę fotkę dzisiejszego obiadu, chyba tym razem nikt nie napisze, że mało. Makaron z mięsem, sosem pomidorowym i warzywami, posypany parmezanem + surówka. Dobre było :-) /SFD/2018/2/6/cdf07356448c416cafc9c397803f2cf8.jpg
[...] wklejam dzisiejszą miskę- do tego papryka, ogórek,pomidor, sok z marchwi, kapustę czerwoną wliczyłam, nie wiem, czy dobrze?)Częściowo jadłam dziś w mieście- jestem pewna, że surówka z czerwonej i mizeria miały w sobie cukier Postanowiłam teraz robić codziennie soki warzywne, szukam chętnych na mycie sokowirówki Zmieniony przez - Kociszcze w dniu [...]
Jestem, jestem! Cały dzień tyrałam, zjadłam: owsiankę na mleku, polędwiczki wieprzowe z ryżem, warzywami gotowanymi i surówką z białej kapusty, kaszankę, bigos ze słodkiej kapusty, zgrzeszyłam dwiema kluskami na parze, poskubałam słonecznik z grządki. Ciasto z ciecierzycy jest świetne- namoczyłam na noc 140 g ciecierzycy, rano ugotowałam. [...]
[...] zrobiłam przemyślane zakupy na kolejne dni, niestety, na ćwiczenia się nie wyrobiłam Dzisiejsze jedzonko: kasza manna na prawdziwym mleku plus maliny; rzodkiewki, papryka czerwona, koreczki śledziowe w oleju, łosoś smażony, warzywa gotowane (marchewka, brokuły), surówka z kapusty pekińskiej, łosoś wędzony, sałata, serek kozi, czerwone wino.