surówka

[...] 15x70 Dieta 1 posiłek 80 g owsa, 200 g twarogu, 160 g białek jaj 2 posiłek 80 g makaronu pełne ziarno, 150 g kuraka 3 posiłek 500 g ziemniaków, 150 g łopatki wieprzowej , surówka , buraczki 4 posiłek 100 g ryżu, 150 g kuraka W między czasie weszły 2 jabłka, pomarańcza , paczka pop chipów, oraz malutki lód (150 kcal) Pozwoliłem sobie dziś [...]

ja ci polecam moj ulubiony zestaw obiadowy: kasza gryczana, piers z kurczaka, surowka, oliwa z oliwek. inny to: ryz brazowy, sledz swiezy (gotowany of course, olej lniany, surowka. osobiscie wole ogorki kiszone. konserwowy nie zaszkodzi ale sprawdz na sloiku czy przypadkiem zalewa w ktorej plywa nie zawiera cukru.

zjadłem 'dewolaja' z piersi kurczaka z frytkami i surówką a na deser budyń śmietankowy z jagodami zebranymi w tym sezonie w mojej wiosce

Ja lubię jak jest surówka i sosów dużo :-))

Lubisz tę wędlinę sojową? %-) moim zdaniem jest po prostu bez smaku:-D Druga sprawa ciągle masz tuńczyka w puszce, pokombinuj z innymi rybami - zrób sobie śledzie w śmietanie/jogurcie, rybę po grecku, zwyczajnie rybę z cytryną i koperkiem i urozmaić to trochę, bo się zajedziesz;-) Wędlinę też możesz zrobić sama:-> No spadki ładne;-D I co ten [...]

[...] spirulina lecytyna 2. 180g inyk, 30g lniany, brokuły nac 3. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 4. 180g indyk, 150g makaron durrum 5. 200g tilapia, 100g basmati, surówka jabłko 6. 40g kaziena, 20g masło orzechowe ornityna NOTE Tanie i sprawdzone mono/-) http://iv.pl/images/45393965812525615264.jpg

[...] spirulina witamniny am 2. Preworkout 200g łosoś, 300g makaron durum, szpinak enzymy Preworkout 3. Post workout 40g vitargo + 50g wpc + 10g mono 150g schab, 100g ryż biały, surówka nac 4. 250g twaróg chudy, 200g jogurt typu greckiego lajt, 100g platki jaglane, banan, kakao colostrum 5. 40g wpi 15ml lniany 20g orzechy witaminy pm NOTE Brak [...]

[...] kura, 100g kasza kus kus 100g jogurt naturalny 0% no booster 5g glutamina colostrum 5. Post workout 40g vitargo + 50g wpc + 10g mono 2x udka z kurczaka bez skóry, kopytka z mąki pełnoziarnistej, surówka multiwitamina pm 6. 40g wpi 15ml olej z ostropest 20g orzechy ornityna 5g glutamina zumba :lol: http://iv.pl/images/84288863606400648398.jpg

[...] spirulina multuwitamina AM 2. 250g twaróg chudy, 250g jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 3. Pre workout udziec z perliczki bez skóry, 100g ryż, surówka no booster 4. Post workout 45g vitargo + 50g wpc + 10g mono 200g dorsz, 150g ryż biały, warzywa http://iv.pl/images/13721248477455511809.jpg jabłko nac, lecytyna 5. [...]

Wczorajsza miska nie jest taka jak być powinna, bo byliśmy poza domem prawie cały dzień. Dziś nie udało mi się poćwiczyć, więc tylko wrzucam miskę. Miska niedziela: warzywa: surówka z marchewki napoje: woda mineralna 0,5l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e118cce330b4a1aa54854944e994b90.png Miska dzisiejsza: napoje: [...]

[...] fakt, że potrafię ograniczyć ilość, ale posmakować po prostu muszę 292 kcal . B:5,9g . T:9,8g . W:45,6g 4. zupa warzywna, mały ziemniak, kawałeczek kotleta mielonego, oliwa -surówka (znaczy się nieplanowany posiłek poza domem) 146 kcal . B:3,9g . T:5,3g . W:22,3g (wg szacunkowych ilosci) 5. i 6. ostrowia 30g; schab 100g 300 kcal . B:45g . [...]

[...] lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, - kawa bezkofeinowa lub herbata owocowa bądź ziołowa II posiłek - wędliny, kurczak pieczony lub smażony, - rosół drobiowy, - mała porcja surówki, - woda mineralna niegazowana III posiłek - pasztet z kurzych wątróbek, - stek, - surówka z sosem winegret, - bita śmietana bez cukru zródło u.waw.pl

Dzisiejszy dzien omlet 2 jaja, 50 g platkow, brzoskwinie z puszki do tego TRENING jablko chleb razowy, szynka,ogorek zielony to samo to samo losos, ryz bialy,surowka ser bialy chudy 110/79/225 2063 kcal TRENING : 1. Przysiad 32.5/35/37.5/40 (znowu +2.5 ) 2. Opady tulowia 15 kg, 3x10 dzisiaj jakos lajtowo bo po przysiadach czulam nogi 3. [...]

[...] trucht , 21minut na zmianę 20/40 sprint/trucht i na koniec 4min truchtu. Wrzucam zdjęcie z posiłku który przed chwilą zjadłem czyli standard każdego kto ćwiczy: ryż+pierś i surówka, jednak pierś ostatnio jadłem w czwartek więc bardzo mi smakowała dziś z resztą jak zawsze :D Oraz cole zero popijam dla mnie smak coli zero wyśmienity i w końcu [...]

[...] z tuńczyka /SFD/2020/8/9/c0e3c4aa4d21454c87921c53020b9784.jpg /SFD/2020/8/9/04413702d7b841a09e708b8e59e6b900.jpg Dzisiejszy obiad w restauracji - puree, kotlet devolay, surówka /SFD/2020/8/9/cfbe4803fe5643b992d0f68c61f59db7.jpg Drugi posiłek z dzis - serek wiejski, serek maluta wysokobiałkowy, borówki, kawka :-) [...]

[...] jeszcze mi brakuje WAGA mojego ciala to 71kg WZROST 174 LAT 19 1. siadanie okolo 6:30 płatki kukurydziane 50g mleko250g 2. 10:30 szproty w oleju i 2 bułki lub chleb 3.16:00 surówka z ogórkiem i pomidorem ryż biały 100g kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry 4.17:00 siłownia 5.okolo 19:00 ryż mintaj świeży 100g 6.20:30 Ser twarogowy tłusty [...]

Zapach jest min. rozny, szczegolnie jak wrzuci sie ze zrodel weglowodanow, tluszczy i surowka do pojemnika. Niektorzy nawet w smaku nie czuja roznicy i gdyby nie konsystencja to by nie odroznili Czasami w promocja mozna kupic wieksza ilosc i zamrozic.

Sprajt86 tak ten schab jest smażony jako kotlety #############dzień8####################### dziś jak co poniedziałek pobudka wcześnie rano, bo trening na 7:30, po przebudzeniu puszką tigera popiłem 5 g kreatyny, a następnie po prysznicu zjadłem 200g kotleta schabowego i około 150 g zmiksowanych płatków owsianych, kolejne 3 posiłki to 167g [...]

Dzien 20 Zaczal się weekend i to w bardzo mily sposób. Najpierw dosc wczesny (bo po jednym posilku), ale udany trening, a potem dowiedzialem się, ze wygralem marcowa edycje konkursu w suplementacji (temat Suplementacja w sportach walki. Jak kogos bardziej interesuje, zapraszam do lektury: [...]

Dzien 35 Niedziela. Nietreningowy. Pospalem za dlugo, wiec czas pomiedyz posilkami skracam. Juz weszly 3. Na ostatni mwolowina, ziemniaki, surowka. Ogolnie czuje sie juz przemeczony, moglbym codziennie spac po 10h plus drzemka popoludniowa. Bardzo ciesze sie, ze za niedlugo podsumowanie, bo swoje juz zrobilem, byle tylko waga nie poszla za bardzo [...]