surówka

witam W dni szkole 6.00- Pładki owsiane (pladki ryzowe,pladki jeczmiennne) na zmianę 100-150g + banan 8.45-kanapka bulka+wedlinaok.30g 10.35-kanapka bulka+wedlinaok.30g 12.40-kanapka bulka+wedlinaok.30g 15.20-ryba+ziemniaki lub pieczywo +surowka(schabowy+ziemniak lub pieczywo i+surowka,)kurczak+ziemniaki lub pieczywo 17.00-Amarantus ok110g + [...]

Witam. Mam do oceny plan żywieniowy na najbliższy okres, tzn. dieta wysokobiałkowa + suplementy. Wcześniej byłem na cyklu z wykorzystaniem między innymi Dymatize Xpand i Xpand Energized. Więc przejdźmy do rzeczy. Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: ~70kg Suplementy, które zamierzam zakupić: - Bsn No-Xplode - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition [...]

[...] oczywiście różnicuje 1. jajecznica na oliwie z płatkami i pomidorem (śledź z warzywami i ciemnym pieczywem lub płatki z mlekiem i WPC) 2. twaróg ziarnisty z miodem i oliwą / surówka 3. twaróg ziarnisty z miodem i oliwą / surówka 4. przed treningiem: kurzy cyc (ryba) / ryż / warzywa / oliwa 5. po treningu WPC/ sok pomarańczowy (teraz będzie carbo) [...]

[...] chleb z szybka z indyka lub kurczaka 3 sznytki ryż lub makaron 100g 1x pomarańcz Obiad 14:00 200g Piersi kurczaka 100g ryz lub makaron / czasami 100g ziemniaków surówka co 2 dzień 200g Filet z dorsza 100g ryz lub makaron surówka Posiłek przed treningowy 17 :00 // 2 h przed treningiem Makaron lub ryz 200g z sosem surówka [...]

[...] - 100gr twarogu chudego. 11.00 - 150gr tunczyka w sosie wlasnym (albo innej rybki) - woreczek ryżu (100g) - surówka 14.00 - 100-150 gram miesa (przewaznie piers kurczaka) - woreczek ryzu (100g) - dowolna surówka posilek [...]

[...] kokosowy 10g 9,2/0,6/0,2 kapsułki omega 3 26g Pierś/wołowina kalafior/brokuł olej lniany 25g 2/5/4 olej kokosowy 5g 4/0,3/0,1 zawartość tłuszczu w posiłku 30g białka jaj surówka szpinak żółtko 20g 1,8/2,6/0,4 olej kokosowy 5g 4,6/0,3/0,1 oliwa 10g 1,5/7/1 orzechy włoskie 10g 0,7/0,9/4,1 kapsułki omega 3 pierś/ wołowina surówka (kiełki, [...]

[...] T,3g WW) pomidor 11:00 II posiłek 50g ryżu pełnoziarnistego (170 kcal, 4B, 37WW) 150g piersi z kurczaka (200 kcal, 43B, 2T) 20g orzechów włoskich (130 kcal, 3B, 13T) surówka z czerwonej kapusty, pomidora i papryki 14:00 posiłek przedtreningowy 100g makaronu pełnoziarnistego (344 kcal, 7B, 75 WW) 200g wołowiny (226 kcal, 40B, 7T) 10g [...]

[...] zagryzłem jakimś bananem. Nie raz jabłkiem. 10:00 - śniadanie. Ostatnio wygląda to tak że wsuwam makaron i pierś z kurczaka. Nie raz makaron zastępuje ryżem. Do tego surówka z pora( uwielbiam). Wcześniej jadałem paluszki rybne ale szybko mi zbrzydły i wydawały się strasznie tłuste. 12:00 - 14:30 tutaj zazwyczaj twaróg chudy z jogurtem [...]

Witam. Post bedzie dosc dlugi i nietypowy, z racji zlozonosci problemu. Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze to z czym sie zmagam jest wedlug mnie patologia. Patologia, z ktora jeszcze sie w zyciu nie spotkalem. Czasami mam wrazenie, ze cierpie na jakiegos zajoba, ktorego prozno szukac u innych. Mam 24 lata, waze zwykle kolo 60 kg. Mam ok. 181-182 [...]

[...] 54 -jabłko 150g / 0 / 0 / 18 b:16g t:3g ww:104g 434kcal Obiad 15.00-16.00: -udko z kurczaka 100g / 17 / 10 / 0 /158 -ryż brązowy 70g / 5 / 1.5 / 54 / 225 -surówka ( kapusta, marchew, jabło, cebula ) 100g / 0 / 0 / 15 / 50 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 -zupa jarzynowa 250g / 4 / 4 / 15 / 107 b:26g t:25.5g ww:84g [...]

[...] 4jajka(w tym 1 całe) 80gr płatków owsianych 300ml mleka kieliszek (ok 20g. ) oliwy II pos. 150-200g piersi z kurczaka/ wołowiny 50gr ryżu parboiled/kaszy jęczmiennej warzywa/surówka kieliszek oliwy III pos. 150-200 gr piersi z kurczaka/ wołowiny 100gr ryżu parboiled/kaszy jęczmiennej warzywa/surówka kieliszek oliwy IV pos. 150-200 piersi z [...]

[...] do 1200kcal, do 107g białek, do 55g tłuszczy, do 78g węglowodanów. 4. Posiłek (po treningu) Pierś z kurczaka smażona na teflonie lub pieczona 250g, ryz basmati 120g, surówka z białej lub czerwonej kapusty z łyżeczką oleju słonecznikowego. Posiłek zawiera do 800.Kcal, do 65g białek, do 11g tłuszczy, do 100g węglowodanów. 5. Posiłek [...]

[...] (marzec 2013, niestety jedyne foto, jest bicek, jest impreza) W kwietniu tego roku policzyłem, że za to co wydaje w barze mlecznym na jeden posiłek (ziemniaki+filet+surówka+jajko), mógłbym mieć 3 takie posiłki z ryżem, z filetem bez panierki, gdybym tylko je robił sam. Jak postanowiłem tak zrobiłem. Pudełko na żarcie kupione, 40min [...]

[...] słonecznika 3 łyżki+olej rzepakowy 3)twaróg 200g+orzechy włoskie 30g+olej lniany 4)Ser twarogowy półtłusty 200g+Oliwa z oliwek+2 banany 5)kurczak 200g/panga 200g+surówka z warzyw+Orzechy włoskie 30g Po treningu: 1)Ryż 100g +kurczak 200g+surówka 2)3wafle ryżowe+1 makrela wędzona z cebulą 200g 3)Ziemniaki 200g/kuskus 100g/kasza gryczana [...]

[...] l-karnityna, wit. C po treningu (ale przed cardio) BCAA, po treningu duży banan, 20 min. później 35 g izolatu serwatki posiłek 4 (po treningu): 100 g ryżu, 150 g kurczaka, surówka z kapusty, oliwki, ogórek, pomidor, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: Żeń-szeń vita-complex, Prostatan, Garlicin (czosnek), omega-3, Esseliv forte (po tym [...]

Witam, w tescie niesponsorowanym MegaMasy. Niektorzy moze mnie pamietaja, niektorzy nie, ale robilem wakacyjny test w zeszlym roku na forum. Mimo ze osiagnalem jako taka forme, to test zostal skasowany, bo wszyscy dopatrywali sie w nim jakiegos oszustwa. Dlugo zastanawialem sie czy zalozyc teraz test, ale stwierdzilem ze to jednak dodatkowo mnie [...]

[...] Moj codziennie jadłospis wyglada mniej wiecej tak: -rano przed szkołą-ok 70g płatków Musli i mleko 0% lub 0,5% - ok 300 kcal -11.30/12.30 - jabłko -50 kcal -15.00-obiad:1)surówka + 2filety z ryby/2)surówka+piers kurczaka gotowana/3)jakas zupa/Itp.łacznie obiad nie przekracza u mnie 250 kcal -18.00-1)poł szklanki jogurtu naturalnego z otrębami [...]

Witam, ok 10 kwietnia zaczynam redukcje, juz troche ją planowałem , chce skonsultowac swoja diete i suplementacje: Dane: waga - ok 110kg , %bf - ponad 20%, obecnie jestem w fazie zejścia z diety masowej która była na poziomie ok 4000-4200kcal(B/T/W/kgmc 2-2.5/0.7-1/4-5) Teraz jem na poziomie 3700-3800kcal, treningi siłowe 4-5 x tydzień po [...]

[...] 56(45zw.) 96 16 760 Kurak 200g Oliwa 10g Jabłko/Pomidor/surówka III Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Ryż biały 100g [...]

Cześć, Liczę, że pomożecie, moja motywacja spada z dnia na dzień. Mam 32 lat Waga; 86.6 Wzrost 166 Od roku z niedoczynnością tarczycy na lekach Euthyrox 75 rano nad czczo, oraz Insulinooporność z lekami Glucophage do śniadania i obiadu 500 mg, na noc Glucophge XR 750 mg. Od pół roku przytyłam 20 kg, bez zmiany diety, nawyków ( teraz wiem, że [...]