suplementy regeneracja

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KUBA-CIKE PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

Witam.Mam 30 lat i trenuję 8 lat z przerwami nie mam dostępu do siłowni profesjonalnej tylko to co w domu czyli ławeczkę regulowaną z sztangą i obciążeniem 60 kg ii modlitewnik i wyciąg własnej roboty a nic po mięśniach nie widać i jestem trochę otyły mam oponkę na brzuchu i kupiłem sobie dietę redukcyjną i trening ale nic mi to nie dało a [...]

[...] full osprzęt siłownia, 2 sztangi: prosta łamana wyciąg górny, ławeczki prosta i z oparciem, itp. Dieta: 5 posiłków w czasie dnia. między innymi: Ryba, ryż, twaróg, kartofle, po południu serek wiejski, w szkole kanapki z serem i szynką. Płatki owsiane z mlekiem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Narazie brak.

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:27 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:aktualnie 6miesiecy nie opuściłem żadnego treningu WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:57 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD BARKÓW:nie mam jak zmierzyć sam OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 23 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81,5 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana,stojaki,drążek,sztanga,hantle Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 164 Cel treningowy : redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dieta : zbilansowana Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: trening obwodowy Witam, Mam na imię Joanna, zamieszczam plan treningowy do oceny. Poniedziałek: Unoszenie bioder z hantlą w [...]

Witam,przez najbliższe 6 tygodni będę się z Wami dzielił swoimi postępami podczas I etapu redukcji. Za mną już 3 tygodnie przygotowań siłowych i kondycyjnych. Ćwiczyłem splitem 4x w tygodniu, kończąc trening 30-40 minutami na bieżni- intensywność średnia. Po 3 tygodniach zaadoptowałem się do tych obciążeń, treningi coraz mniej mnie męczyły. Przed [...]

Witam Poniżej przedstawiam mój plan FBW pon, śr, piątek w międzyczasie brzuch 1. Przysiady ze sztangą 2. Przyciąganie sztangielki do klatki w podporze na ławce prostej 3. Wycisk sztangi na ławce prostej/rozpiętki/przenoszenie hantla 4. Uginanie ramion ze sztangą na bic 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 6. Wyciskanie francuskie sztangielką 7. [...]

[...] i oliwa z oliwek do salatek, ryz, ziemniaki, ciemne pieczywo i oczyiwscie owoce do tego wszystkiego witaminy i mineraly w tabletkach i 5 litrow wody dziennie... Czas na suplementy: gainer - Mass XXL z trec'a 2x 4,8 koncentrat bialka serwatkowego 80 % 3 kg aminokwasy olimp anabolic amino 5500 mega caps 360 kap stery : testosteron propionat, [...]

[...] : Siłownia - wolne ciezary, maszyny, bieznie itp Dieta : aktualnie zaczynam redukcje : DNT - 300B/100W/70T , DT 300B/350W/70T Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Omega, Kompleks witamin, D3+K2, Bcaa. Aktualnie zaczynam brac BA+kreatyna, czasami przedtreningowo Agmatyna 2g Ostatnio przerabiany plan: partia 2x w tyg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 61,5 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sirartur PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD [...]

[...] 2) wiek 21 3) waga/wzrost 82/170 4) staż treningowy: 6 lat, na poważnie od dwoch miesiecy. 5) cel cyklu Regeneracja, lepsza pompa na treningach. 6) stosowane już wcześniej suplementy 4x mono, cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: obecnie 2 tydzien mono 9) ilość dni wolnych od [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:dvb91 PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:38 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD [...]

[...] (taki specyficzny, samoróbka), ławeczka do brzuszków. Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : alergia raz słabsza raz mocniejsza, całoroczna, poza tym brak Zażywane suplementy : finaflex px white, w planach cm3 treca i bcaa activlab, myslałem też o extreme napalm Ostatnio przerabiany plan: raczej ogólny aby przyzwyczaić się do siłowni, [...]

Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi 12, 10, 8, 8 -Wyciskanie sztangi skos w górę 4 x 10 -rozpiętki 4x 10 Biceps -Ugianie Ramion ze sztangą stojąc 4 x 12 - 8 -Sam biceps na oparciu kolana 4x 8-10 -Uginanie ramion stojąc hantle (chwyt młotkowy) 3 x 10 Wtorek Triceps -triceps hantlem za tył głowy 4x10 -Wyciskanie Francuskie siedząc sztangą [...]

1. Woda to najbardziej znaczący ilościowo składnik ciała ludzkiego, wszystkie procesy organizmu zachodzą w środowisku wodnym. Właściwe nawodnienie to jeden z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. W warunkach wyczerpującego wysiłku fizycznego picie dużych ilości czystej wody nabiera szczególnego znaczenia. Kulturysta wypija [...]

Witam Proszę o pomoc, czy taki plan treningowy będzie odpowiedni na masę, dietę mam dopiętą na około 90% a wiec plan nie powinien odbiegać ;) śmiało pisać jeżeli coś jest nie tak i ewentualnie poprawiać. Pozdro ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST:172 STAŻ TRENINGOWY: 2msc, przerwa (ponad [...]