[...] i rozwija sie ludzki organizm. Zrob albo jakies fbw, albo jesli koniecznie musisz uloz jakis sensowy split. Do tego widze ze jestes ekto chudziną wiec zdajesz sobie sprawe ze to nie trening na silowni bedzie ciezki ale dieta i jej przestrzeganie + odloz narazie suplementy bo nic ci nie dadza. Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-08-28 11:15:49
[...] .(kreatyna mono, hmb, carbo, dekstroza, gainer 737)" Po pierwsze "bycie na cyklu" oznacza, że zażywasz sterydy anaboliczne. To co wypisałeś w nawiasie to suplementy, które właściwie powinny być stosowane przez cały czas - z niewielkimi przerwami jak w przypadku kreatyny. Po drugie dekstroza to handlowa nazwa glukozy - nie [...]
..do tego jak bez żadnych wspomagaczy ( suplementy itd itp ) nie nauczysz się nabierać masy mięsniowej to nawet suplemnty ci nie pomogą muszisz wiedzieć co i jak !!! ...jak zadbasz o najważniejsze czyli o odzywianie i trening to na początku przygody z siłownią nabieranie kg jest dość łatwe pozniej są problemy można się wspomagać
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantla x2, sztanga, obciążenie 27 kg, ściskacz, drążek, ekspander, duża motywacja Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych Zmieniony przez - [...]
[...] Wszystko widać jak na dłoni na dokumentach (co, kto, kiedy i jak etc). Nie potrzeba paragonu. Zakładamy, że 95% zakupujących gdziekolwiek jakikolwiek produkt (nie tylko suplementy) po 2min nie ma już paragonu. Gdybyśmy założyli, że gratyfikujemy lub ew. przyjmujemy zwroty na podstawie tylko i wyłącznie paragonu tudzież faktury VAT - 95% [...]
[...] Śpię mniej więcej 8-9 h czasem uda mi się w dzień położyć dodatkowo na około 2h. Mam pytanie co do diety, a mianowicie chodzi mi o suplementacje. Czy w tym wieku sens mają suplementy ? Czy dadzą jakieś efekty? A drugie pytanie to jak długo można trenować jednym planem, aby nie tracić efektywności treningu? A może zmieniać co jakiś czas [...]
z łapaniem masy nie jest ciężko ( mam 192 cm przy 80 kg wagi) zaczynałem w wakacje przy wadze 72.. potem jeszcze miałem złamaną rękę ogólnie dobry trening+dieta/suplementy i idziemy do przodu. Jedyne co mnie boli to to że 40 u kolesie co ma 170 wzrostu wygląda na więcej niż u takiego co ma np 190
[...] pracowal wiec nie mialbym jak dostarczyc kalorii, zostaje tradycyjna dieta ewentualnie przeplatanie tydzien IF tydzien tradycyjnej diety. Mam jeszcze kilka pytan: 1. Jakie suplementy wlaczyc do redukcji chodzi mi glownie o ochrone tkanki miesniowej co procz BCAA 2. Jak czesto robic aeroby i czy jest to w ogole konieczne, moze na poczatku sobie [...]
[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Dużo węglowodanów Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem
[...] : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : tak stosuje Przeciwskazania medyczne : problemy male z żołądkiem gazowanie brzucha Zażywane suplementy : CM3, HOT-BLOOD, GLUTAMINE 1400, GOLD OMEGA 3, MCT oil, L.PLANTARUM, OLIMP NATURAL WHEY 700G Ostatnio przerabiany plan: nie przerabialem zadnego cwiczylem jak [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TOTAL W DUPAKA Dieta : 2.5B Przeciwskazania medyczne : pęka mi bania poniżej 5 powt w MC, boję się jak fretka tego Zażywane suplementy : brak, mam roz***ane nery od białka i tych gówien Ostatnio przerabiany plan: wytrzymałośc mięśniowa (potróne sety) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Suplementy stosuje sie pod diete. Jesli masz diete dobra, dostarczas tyle bialka, wegli i tluszczy co potrzeba, to nie sa Ci potrzebne zadne suple. Jesli jednak czegos w twojej diecie jest za malo, to kupujesz suplement i nim nadrabiasz braki. To tak ogolnie. Na forum jest duzo tematow o tym, poczytaj.
[...] Przeciwskazania medyczne : czasem przy treningu kalistenicznym brzucha pojawia się uczucie "rozsadzającej głowy" - szybki wzrost ciśnienia, ale trening dozwolony. Zażywane suplementy : brak, na sucho Ostatnio przerabiany plan: nieregularna kalistenika + lekkoatletyka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
suplementy to dodatek po który powinno się sięgać mając jakiś staż treningowy, bo to pieniądze które się nie zwrócą zwłaszcza na początku. Co do diety, możesz kupić na potreningu.pl - zobaczysz co się je, co się unika, będziesz miał kontakt online z trenerem, dietetykiem, będziesz mógł zapytać, znaleźć alternatywę jeśli czegoś nie lubisz... [...]
[...] ale później wychodzą komplikacje z powodu złego podejścia. Na przykład łatwo zaszkodzić tarczycy, co prowadzi do łatwego ponownego tycia. Dlatego tutaj poleca się generalnie ostrożne podejście, badania na początku i w trakcie redukcji - żeby zapobiec takim niespodziankom po fakcie. To jest istotne, a suplementy to tylko kosmetyka :-).
[...] Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 tyg pełnego FBW, wczesniej bardziej relaksowo Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jako tako Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: narazie brak
Kreatyna + HMB Jak połączyć??
