Witam wszystkich w moim dzienniku, postanowailem go zalozyc dla lepszej motywacji i mile widzianych slow krytyki :p Moim celem jest okolo 4-miesieczna redukcja a potem budowa w miare czystej masy po okresach wzlotow i upadkow ;). INFO Obecnie waze 86kg przy wzroscie 180cm wiek 23 Trening Trening 3x w tygodniu bedzie zmieniany co 5 tygodni za [...]
Witam, temat założyłem aby podzielić się swoja walką o upragnioną sylwetkę a przede wszystkim dowiedzieć się czegoś nowego, jakieś cenne uwagi usłyszeć itp... itd... Dieta ketogeniczna, aktualnie 20 dzień ( więcej informacji na moim profilu facebook.com/TheBison2013) Każdego dnia przynajmniej raz robię test keto-diastix na obecność ciał [...]
[...] rybki oliwa z oliwek, ziemniaczki, Przed treningiem: To co na obiad :) Po treningu: koktajle, omlety, mięsko, rybka, ryż, warzywa Kolacja: Twaróg, tuńczyk, chlebki, jajeczka ciastka, mleko, płatki owsiane, masło, serki. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jak narazie brak ale prosze o pomoc , bo chciał bym zacząć :)
[...] piłka nożna Dostęp do sprzętu : fitness4life Dieta : nie liczę kalorii, staram się jeść czysto i waga cały czas idzie do przodu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od miesiąca wjechała kreatyna, wcześniej dobrze progresowałem bez, Witaminy ADEK 1x dziennie, cynk 1x dziennie Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]
[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: Dobrej Jakości Masa Staż treningowy na słowni: 18 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka Skos Góra i Dół,Sztangi,Sztangielki,Wyciąg Górny Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna/Animal Pak/ Białko
witam panowie, chciałbym sobie kupic jakieś bardzo mocne suplementy ale nie stedydy. Co mi polecacie, chce cos mocniejszego od kreatryny, zeby na mnie dobrze zadziałało. Msuplementy z ameryki??????? tak pewnie śa lepsze niż u nas??
Witam wszystkich! ***************************************DANE: Wiek:19 Waga:73kg Wzrost:180cm Staż treningowy: Trenuje boks od ponad 3 lat, siłownie traktowałem jako uzupełnienie. ***************************************CEL: Przybranie czystej masy mięśniowej, przy zachowaniu szybkości. Celem jest kategoria półciężka, czyli do 81kg. [...]
[...] cm. Cel treningowy: Zdrowie, redukcja Staż treningowy na słowni: Kiedyś rok, teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest, ale to temat na inny post Przeciwskaznania medyczne: problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa Zażywane suplementy: brak
[...] + jakieś warzywko Posiłek 4-serek wiejski + pieczywo 50g (najczęściej razowe) Posiłek 5- - Mięso 150g Posiłek 6 -serek wiejski lub twaróg obojętnie jak doprawiony Zażywane suplementy: Właśnie skończyłem cykl na AMPED firmy Met-RX oraz AAKG firmy TREC. CO byście proponowali brać na następny cykl ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 [...]
[...] Może ktoś z was spotkał sie z takim przypadkiem? Jestem na 99% pewny, że odpowedzi musze szukać w aspektach medycznych bo co jak co, ale jeśli chodzi o diete,trening, czy suplementy- dorzucone dopiero po 3 latach treningu, nie moge sobie nic zarzucić bo wiem, że daje z siebie wszystko co zresztą widzą osoby "trzecie". Przerwy w diecie mam [...]
[...] sporty: boks amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Spalacz Hydroxycut Hardcore, jednak wtedy nie miałem okazji pociągnąć treningu na redukcję i przestałem, ale Hydro działał na mnie dość słabo. Do tego Xpand [...]
[...] Clomid. Zalezy mi na konkretnej odpowiedzi bez unoszenia sie i w ogl. Z góry dzięki. Mianowicie ciągne przez cały czas swój drugi cykl. Pierwszy składał sie z 200mety + suplementy. W tym cyklu pozwoliłem se na: 8 Decabolu -100 + Trenbolone 20ml + 8 Testosteron propiant 1ml .. i ogólnie cienizna. Do tego wszytkiego dorzucam ( 11 [...]
[...] i poddać go waszej ocenie. Trenuje na siłowni dopiero 3 miesiące więc moje doświadczenie jest trochę ubogie. Proszę o wyrozumiałość;) Zamierzam brać następujące suplementy/odżywki HI TEC PROTEIN 80 – W dni w które ćwicze siłowo (3 razy w tygodniu) pije białko 3 razy – rano, godzinę przed i 20 minut po treningu, a w dni w które [...]
[...] posiłek ok 19, zero słodyczy, napoi gazowanych, fast food'ów. Więcej owoców, warzyw, jogurtów do picia woda, soki, mleko, herbata. Może później w uzupełnieniu do tego jakieś suplementy. Najbardziej potrzebna będzie motywacja która myślę mam.. Chęć zmiany siebie, dziewczyna dla której dam z siebie wszystko i forum wkońcu nie mogę Was zawieść a [...]
[...] pieprzu i cofeiny. Powiem szczerze odczucia po przyjęciu kilku porcji waszego spalacza , są żadne. Dlatego mam wątpliwości co do jego orginalności. Skąd pochodzą państwa suplementy i jaka jest gwarancja ich orginalności. Czytałem że opakowanie powinno posiadać hologram. Na państwa suplementach nie mam takiego". Odpowiedz firmy: "Witam, [...]
[...] pomoglibyscie mi ustalic obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 95 kg Wzrost: 189 cm Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : Xpand,NoZ,Jablczan,serwatka,ellite Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : zadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hmb [...]
[...] kolejna wizyte i chcialbym wiedziec o co mam pytac lekarza i co na nim wymuszac!!!a jezeli ktos zna jakiegos dobrego specjaliste na podlasiu w tej dziedzinie to prosilbym o podzielenie sie ta informacja!!! przed wypadkiem z zapalem cwiczylem na silowni i poczynilem nawet pewne zapasy w suplementy i chcialbym wrocic do formy i je wykozystac:D
Cześć, chciałabym Was bardzo prosić o pomoc w doborze odpowiedniej diety oraz treningu. Od września tego roku próbuję jakoś poprawić stan mojej sylwetki. W moich oczach mam dość zaburzone proporcje między "dołem a górą". Mój biust jest niewielki, ramiona szczupłe, a brzuch dosyć płaski, natomiast nogi, biodra i pośladki są dość masywne, z [...]
[...] : brak (nie ma czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna http://imgur.com/a/tC8Pe oraz gainer http://imgur.com/a/VotSv Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---
