Siema. Jestem na redukcji. Trening 3 dni w poniedziałek środe i piątek. Ćwicze na dużych ciężarach max 8pow. Po każdym treningu 25min bieżni lub orbitreka. Mam kilka pytań po 1. trening jest ok? Nie jest przeładowany? 2. Jak dojde do 2200kcal chcę przesunąć trening z poniedziałku na niedzielę a w poniedziałek trening ala MMA. Dość Intensywny [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2015-01-28 13:33:15 Liczba szacunów: 0
[...] z kurczakiem z dużą ilością smakowej oliwy. Orzechy włoskie 200g Domowe hamburgery z sałatą, prażona cebulą oraz dużą ilością sosu. Nuggetsy smażone. Gainer i mleko 3.8% 1300kcal Do tego suplementacja zeń szeniem z witaminami + minerały z olimpu, jabłczan kreatyny. Dużo węgli, wystarczająca ilość białka, zdrowe tłuszcze z orzechów i kalorie.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2023-02-15 05:58:47 Liczba szacunów: 0
Witam Postanowiłem spróbować nowego sposobu żywienia a mianowicie LOW CARB. Celem jest masa mięśniowa czysta. Do tej pory stosowałem diety z przewagą ww i nigdy nie byłem zadowolony--niestety łatwo mnie podlewa--mimo tego ze miałem spore aktywności w ciągu dnia. Ostatnio ciągnąłem na dietach cc ok 250-300ww--180b---100/80 t i niestety zaczęło [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2015-12-29 14:10:58 Liczba szacunów: 0
[...] jest na dobrym poziomie. Bialka dostarczam z drobiu, nabialu i jaj, weglowodany z brazowego ryzu, makaron durum badz brazowy itd, tluszcze to ryby ,orzechy glownie, oliwa, suplementacja odzywka po treningowa, wegle z bialkiem 40/60 z dodatkiem antykatabolikow. Przyznam sie, ze nie licze bardzo skrupulatnie kcal i makroskladnikow. Ale wychodzi [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2016-02-10 12:56:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Moja sytuacja akutalnie wyglada tak, ze cwicze na silowni juz prawie rok, robilem strikte mase no i teraz widze, ze calkiem spore miesnie (jak dla mnie) pokrywa tluszcz. Nie jest go duzo, na moje oko, z 3-4 kg czystego tlusczu, ktory musze zredukowac jak najszybciej. Poczytalem sporo na ten temat, ale mam tutaj pytanie odnosnie "spalaczy [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2013-03-17 12:55:30 Liczba szacunów: 0
Cześć Chcę rozpocząć treningi ukierunkowane na siłę. Do tej pory ćwiczyłem na siłę/masę jednak masa mi szła bardzo dobrze do przodu a siła kiepsko. Zależy mi na sile ramion i poprawieniu wyników w wyciskaniu na ławce poziomej bo to mi bardzo kiepsko idzie. Ćwiczę z przerwami ok 3 lat (bez soku). Drobna ankieta: Wiek: 26 Wzrost: 178 Waga: 97 Obwód [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2010-01-29 11:32:48 Liczba szacunów: 0
Cześć Chcę rozpocząć treningi ukierunkowane na siłę. Do tej pory ćwiczyłem na siłę/masę jednak masa mi szła bardzo dobrze do przodu a siła kiepsko. Zależy mi na sile ramion i poprawieniu wyników w wyciskaniu na ławce poziomej bo to mi bardzo kiepsko idzie. Drobna ankieta: Wiek: 26 Wzrost: 178 Waga: 97 Obwód ramienia: 46 (po treningu) Na ławce [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-01-29 11:27:03 Liczba szacunów: 0
Witam... Pisze w sprawie problemu ktory mnie spotkał :) Nie mam pojęcia jaki trening mam sobie nazucic, zmieniam zawsze cwiczenia itp. Cwicze juz ok. 1.5 roku systematycznego treningu, robie cykle regeneracyjne itp. Własnie skonczył mi sie ACT (robie taki troche zmodifikowany przez siebie;))Chcial bym sprobowac czegoś nowego, lecz zalerzy mi aby [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2003-12-08 16:49:50 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2016/1/29/1e680df6957344a7a90740c3a80b83c9.jpg Z pewnością jesteś zasypywany reklamami najprzeróżniejszych preparatów, a firmy obiecują złote góry, masę, siłę, definicję, pompę – kwestia wygląda podobnie jak z reklamą piwa – miała być zabawa, kobiety i radość – a pozostaje ból głowy i rozczarowanie. Jak wybrać produkty godne uwagi? Na [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2016-01-29 09:44:53 Liczba szacunów: 0
[...] siła poszła ładnie do przodu. I teraz sens mojego tematu, drodzy Panowie, czy opłacało by mi się zakupić np. 25cidosteonu, i bić 250mg c3d? Czy mogę się spodziewać ładnych efektów, mimo, że będę brał samego enana a jestem juz po 2 cyklach? zaznaczam, dieta, suplementacja, odblok na tip top. Czekam na opinie, odwdzięczę się soczystymi sogami.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2012-02-19 15:50:48 Liczba szacunów: 0
Witam... Pisze w sprawie problemu ktory mnie spotkał :) Nie mam pojęcia jaki trening mam sobie nazucic, zmieniam zawsze cwiczenia itp. Cwicze juz ok. 1.5 roku systematycznego treningu, robie cykle regeneracyjne itp. Własnie skonczył mi sie ACT (robie taki troche zmodifikowany przez siebie;))Chcial bym sprobowac czegoś nowego, lecz zalerzy mi aby [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2003-12-08 16:47:32 Liczba szacunów: 0
[...] ponizej wkleje zdjecie to sami zobaczycie, kalorii poki co bedzie prawie 4 tysiace, od wrzesnia jechałem mase i jadłem bardzo duzo dla tego musze zaczac od takiej ilości. suplementacja jest. dieta bedzie ciezka i monotonna ale z tym nie bedzie problemu bede przestrzegac w 100 % 1 posiłek: 6 jaj 20g oliwy z oliwek, szczypiorek cebula Białko [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2012-02-06 13:30:02 Liczba szacunów: 0
[...] ktore co prawda różnią się działaniem. Bo z jednej strony chciałbym zwiększyć nieco masę oraz siłę, a z drugiej mieć dużo energii podczas treningu tylko nie wiem jak wygląda suplementacja podczas sportów walki, chodzi mi tutaj oczywiscie o własne doświadczenie. Na siłowni próbowałem juz paru rzeczy i znam ich działanie, jednak siłownia i [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2012-02-23 03:34:55 Liczba szacunów: 0
[...] . Wiec biore sie za cykl ktory bedzie sie skradal z tych oto produktow : Deki durabolin Prolongatum test Winstrol tab Proviron Clomid Nolvadex Anavar Oczywiscie pelna suplementacja to podstawa!! To sa srodki ktore sa dla mnie dostepne i ktorych chce uzyc , zalezy mi na 5 kg miesni dobrej jakosci , cykl ma trwac do 5 tyg . Deka co 7 dni [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-01-15 09:46:29 Liczba szacunów: 0
[...] staż na siłowni 1 miesiąc, ćwiczę co 2 dzień, czasem nawet i codziennie. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Nie stosuje diety, staram się nie jeść słodyczy i nie pije napoi gazowanych Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja : Nigdy niczego nie stosowałem.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2016-07-27 20:11:22 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam pytanie dotyczace moich treningow na silowni i treningow pilkarskich... Trenuje pilke nozna od 12 lat, jest to moja pasja, a ostatnio stala sie rowniez sposobem na zycie, mianowicie dostalem kontrakt z pierwszoligowym benjaminkiem futsalowym. Niedwano niestety odnioslem kontuzje (zerwanie ACL'a)... W ciagu 6 miesiecznej rehabilitacji [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-03-16 12:08:30 Liczba szacunów: 0
Witam. Na początku przedstawię moje dane. W grudniu skończyłem 17 lat. Mam 188 wzrostu i ważę 73kg. JESTEM EKTOMORFIKIEM. Od pół roku trenuję lekkoatletykę.. teraz jest oczywiście czas przygotowywania się do sezonu letniego i właśnie chce go wykorzystać jak najlepiej .. po prostu chce przytyć, przybrać na masie tylko właśnie, jestem w tym temacie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2014-01-07 16:31:13 Liczba szacunów: 0