SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

suplementacja na masę

  • Budowanie masy mięśniowej to naprawdę ciężki i złożony proces. Sporo amatorów sportów siłowych uważa, że masę mięśniową buduje się w mgnieniu oka i wystarczy do tego tylko nadwyżka kaloryczna. Co oczywiście nie jest prawdą. Podczas procesu budowania masy mięśniowej wplata się wiele innych aspektów ściśle powiązanych ze sobą. Chociażby odpowiedni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5493 Data: 3/2/2018 11:01:03 AM Ocena: 5
  • Dieta i suplementacja na masę - podstawy

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] Niestety, prawda jest taka, że nie jest to żaden sekret - kluczem jest ciężka praca. Wszystko o czym należy pamiętać to odpowiednio dobrana dieta, dobry, mocny trening, suplementacja oraz systematyczność i samodyscyplina. Na szczęście jest kilka sposobów na to, by przyrosty były szybsze i bardziej efektywne. W poniższym artykule postaram się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12692 Data: 12/22/2017 2:39:13 PM Ocena: 5
  • Tran jest wspaniałym, jednakże bardzo niedocenianym suplementem diety w gronie sportowców. Nie tylko wzmacnia organizm i wspomaga procesy myślowe, ale ma również szereg innych bardzo pozytywnych właściwości.. Korzyści płynących ze stosowania kwasów omega 3 w naszej diecie są niezliczone. Jedną z ogromnych zalet, w szczególności dla sportowców jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 12/4/2017 10:23:27 AM Ocena: 5
  • Witam trenuję już 2 lata chciałbym osiągnąć coś więcej niż dotychczas ponieważ za fascynowała mnie siłownia itd. :D Plan treningowy mogę podać ale w skrócie jest to 4 razy w tygodniu + brzuch po każdym treningu 3 ćwiczenia po 5 serii cel do osiągniec ia lepsza masa :D bo już zrzuciłem w miarę dużo tkanki tłuszczowej z 30% na 12% to jest troche [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 9/19/2015 1:14:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam! Jak w temacie, przymierzam się pomału do końca redukcji, w której jeszcze trochę zostało do zrobienia, ale nie ma tragedii :) w związku z tym planuje wejść na masę gdzieś za 2-3 miesiące drobnymi kroczkami, tzn. planuje zrobić reverse diet i pomału (czyli gdzies za powiedzmy 5 miesięcy, może wcześniej) gonić do przodu. Dlatego też zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 5/21/2018 3:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na masę dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niedawno zacząłem treningi siłowe, które mają na celu poprawić moją sylwetkę (nabranie masy mięśniowej) przy jednoczesnym zachowaniu (a nawet zwiększeniu) dotychczasowej (jak mniemam o sobie) wysokiej sprawności fizycznej. Przez 7 tygdni robiłem trening wprowadzający (ACT, trening obwodowy-wszystkie grupy na jednym treningu), który miał na celu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 10/31/2004 2:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) BF wg zdjęc na potreningu okolo 15%, od zawsze bylem szczuply bardzo latwo chudne i mam problemy z nabraniem masy. 2) 19 3) 74/184 4) pol roku treningi mma, od 2 mies silownia 5) masa 6) gainery mutant mass, hitec, activlab i sfd, kreatyny sfd i trec cm3, bcaa sfd i activlab, przedtreningowka SAW 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 987 Data: 10/10/2013 2:11:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pełna suplementacja na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od jakiegoś czasu nie mieszkam w Polsce i nie znam się na polskich odżywkach. W Norwegii mamy troszkę się różniące. Pierwsza porządna masa ma przygotować mnie pod sylwetkę męską więc nie chcę jakoś mega zwiększyć poziomu BF. Jest dieta a dokładniej będzie od 04.08 jak wrócę do Polski, cardio będzie 1-2x w tygodniu po 30min na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 7/21/2014 4:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementacja na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Śniadanie: jajecznica z 5 jajek albo owsianka na mleku 0,5% z dodatkiem miodu, zielona herbata z cukrem trzcinowym (+ ewentualnie serek wiejski) 2. II Śniadanie: 2 kanapki z chleba pszennego w szkole z masłem, szynką z indyka, serem żółtym, banan (+ ew. jakieś warzywno, np. marchew) 3. Obiad: Ziemniaki bez soli, 20-25 dag piersi z indyka bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2/13/2013 5:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • od lutego zaczynam robienie masy i sily, zastanawaim sie nad suplementacja, moze ktos obeznany cos doradzi??? Po pierwsze KREATYNA to podstawa. Po drugie ODZYWKA BIALKOWA ale w diecie mam sporo bialka wiec szkoda kasy na bialko, ewentualnie odzyweczka bialkowa w przypadku pobudki w nocy. Po trzecie BETA-ALANINA nigdy jej niebralem ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 12/26/2015 2:55:01 PM Liczba szacunów: 2
  • Suplementacja na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Za jakiś czas (około 1,5 miesiąca, blisko października) zaczynam cykl na masę. Póki co redukuje wagę cały czas, później regen 2-3 tygodnie, stopniowe dodawanie kcal oraz wprowadzenie suplementacji na masę. Oczywiście dieta będzie (ułożona z dietetykiem) oraz trening zaczerpnięty od instruktora + własne doświadczenia. Jakie poradzilibyście [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 8/3/2015 12:44:27 PM Liczba szacunów: 3
  • Suplementacja na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf około 20-22% endomorfik 2) wiek 39 lat 3) waga/wzrost 189 cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu redukcja jeszcze miesiąc/ dwa potem masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białko bcaa, cla 7) stosowane wcześniej spalacze nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 471 Data: 12/15/2018 8:54:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od poniedziałku wracam do ćwiczeń na siłowni. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o suplementacje to zakupiłem gainer PVL Mutant Mass 6.8kg , witaminy PVL Witalmaxx , Kreatyne PVL monohydrat oraz carbo Olimpu. Mam 185 cm wzrostu i 80 kg. Dieta którą sobie ułożylem dostarcza 3000 kcal bez odżywek. Moje pytanie brzmi : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 700 Data: 11/16/2012 2:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na masę dla ektomorfika

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Od niedawna znowu wróciłem do ćwiczeń i chciałbym się już za nie zabrać "na poważnie" :) Ze względu na przerwy jakie miałem mój dokładny staż ciężko określić. Teraz po miesięcznej "ogólnorozwojówce" zacząłem swoje stare dobre FBW (przysiad 3x10, mc 2x10, wyciskanie 3x10, wiosło 3x10, push press 2x12, podciąganie 3xmax + do każdego 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 10/29/2012 12:06:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na masę do weryfikacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, startuję z cyklem na masę. Ostatni cykl przyniósł mi bardzo nikłe korzyści (3kg suchej masy w 9 miesiecy). Obecnie jestem po redukcji i roztrenowaniu, oto co rozpisałem, proszę o sugestie zmian: *Oczywiście zdaję sobie sprawę, że dieta jest ważniejsza niż suple, zatem o jej weryfikację tez bym prosił w tym oto temacie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 6/26/2013 12:58:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam problem z dobraniem sobie odpowiednich suplementów. Trenuję na siłowni 4 razy w tyg. (drugi miesiąc, ale kiedyś już trenowałem, w przerwie trochę w domu - sztangielki, pomki itp)oprócz tego 4-6 razy w tyg sztuki walk. Chcę jeszcze teraz dołożyć do tego co drugi dzień rano bieganie, żeby trochę kondycję poprawić. Ważę 80 kg, 190 cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5174 Data: 3/22/2005 2:46:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Suplementacja na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! W ostatnim czasie pojawiły się u mnie trochę zastoje jeżeli chodzi o przyrost masy i siły, dlatego będę zmieniał plan treningowy, ale jednocześnie chciałbym włączyć dobrą sumplementację, dlatego jako początkujący w tych tematach mam pytania: 1. Co przed treningiem na powera 1-2 godzinnego? Czasem po półtorej godziny jestem tak padnięty, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2/5/2017 5:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Otoż tak, jestem po redukcjii (4 m-cy) pozniej wskoczylem na cykl kreatynowy gdzie musialem zrobic przerwe 2miesieczna, poniewaz "chyba" za bardzo sie przemeczalem (4h snu +praca+silka+energetyki+pompa+kreatyna), serducho walilo jak wsciekle i po ostatnim treningu wydawalo sie ze mialo mi wyskoczyc z klaty, ale to juz mam za soba. Jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 834 Data: 4/4/2015 8:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf 14% 2) wiek 21 3) waga/wzrost 69/170 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono kiedyś 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 6/16/2017 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na mase dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka nazywam się Patryk i mam 16lat, mój staż na siłowni to 2 miesciące. Waże 64kg przy wzroscie 183cm.Cwiczę 3razy w tygodniu.Jestem ektomorfikiem i zależy mi na przyroscie masy.Ściśle ustalonej diety nie mam ale staram sie trzymać schematów: Śniadanie Po przebudzeniu się białko Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc Posiłek 2 Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 4/17/2016 2:13:51 PM Liczba szacunów: 1