superman

[...] (ale to temat na osobny artykuł). Jeśli trenujesz rekreacyjnie, na siłowni lub w piwnicy i nagle przyszła ci myśl: "SIŁA" (no tak, każdy chce być silny jak superman) to musisz zdawać sobie sprawę, że zazwyczaj dopiero wraz ze wzrostem masy ciała rośnie siła zawodnika (stąd siła strongmanów). Póki nie osiągniesz pewnego progu [...]

Sorry za tak prymitywny rysunek w paincie ale tak będzie lepiej zrozumieć : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/6bff8237c48070b9.html 1. Coś jak superman tylko pojedyncze ręce w gorze 6x30sec na każda rękę. 2. Zgięta noga leży na ziemi po przeciwnej stronie 6x30sec na każda nogę. 3. Uniesiony brzuch do góry 6x30 sec. 4. Dotkniecie palcami [...]

aha czyli podwórkowy superman ok kumam

dowcipy Przychodzi laska do baru.. podchodzi, siada na hockerze, patrzy w bok a tam na drugim hockerze siedzi facet i gapi się na zegarek.. więc pyta go - co, dziewczyna się spóźnia? - nie, nie mogę się nacieszyć moim za***istym nowym zegarkiem - hmm a co w nim takiego nowego i za***istego? - hmm on widzi różne rzeczy i rozmawia ze mną [...]

ooooooo na twoim miejscu bym nie cwiczyl bo jeśli naprawde wychodzo ci zyly na klacie to chyba jestes superman Zmieniony przez - hardcOrem w dniu 2009-10-19 18:34:23

[...] WiemTo dobre ;) choc po czesci zgadzam sie z Maj-Kel'em to stawiam na Pudziana bo go lubie jest pokorny i jak sam powiedzial trenuje z sercem, daje z siebie wszystko ;) a Najman ma niewyparzana gebe.. straszny cwaniak.. Pudzian by superman przez garde > polamane rece > polamana szczeka Zmieniony przez - Luz1k w dniu 2009-11-24 12:35:10

[...] zacząłem drugi tydzień nowym programem no i myślicie że coś ruszy? Dieta jest... możecie coś poradzić z własnego doświadczenia? :) plan jest taki; Przysiady 3s 12x 10kg superman 3s wiosłowanie jedną ręką 3s 12x 7,5kg/ czasem 12kg pompki na taboretach +6kg na plecach 3s x 12 Arnoldki 2s 12x 7kg Uginanie młotkowe 2s 12 x 7kg,9kg Wyciskanie [...]

w hvj czasu szukalem piosenki ktra mi sie wkrecila, a bardziej vokal laski looking for superman

nie wiem dlaczego ale ja jak widzę kogoś w koszulce to dla mnie wygląda jak ten no...superman nie wiem skąd takie skojarzenia mam za***iste te siady na ostatnim filmie

MW Title Bout : Jorge Santiago (22-8) def. Mamed Khalidov (20-4-1) via unanimous decision R5 5:00 In the first round, Santiago stifled some flashy offense from Khalidov (Superman punch! flying knee! spinning backfist!) and finished the round with the challenger fighting off a kimura. In the second, Khalidov controlled the top game, but nearly had [...]

w lhw tez nieźle mu szło, superman punch na Houstonie i Flying Knee na Martinie to juz klasyk ciekawe czy się odnajdzie w tej wadze ( o której gala na sopcast ) ?

DZIEŃ 64 - PONIEDZIAŁEK, 14 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 (64) - DNT Dieta na str. 21, post 5. ~7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor ~10:50 - orzechy arachidowe (~85g), ogórek zielony (~100g) ~14:00 - pierś z kuraka [...]

DZIEŃ 68 - PIĄTEK, 18 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 5 (68) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:30 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, brokuł 11:05 - pierś z kuraka (150g), orzechy arachidowe (15g), brokuł 14:05 - [...]

[...] - 70kg - czujesz cięzar 4 seria - 80kg - trudności 5 seria - 90kg - twój cięzar roboczy W seriach rozgrzewkowych będziesz miał duży zapas sił ale przygotują cię do trzech serii właściwych. Unosznie z opadu zastąp supermenami: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-20 17:48:52

A no właśnie superman juz wiem co to jest. ale dzieńdobry nie moge znaleść, mógłby ktos wyjaśnic co to jest?

Skłony ze sztangą trzymaną na karku inaczej "dzień dobry" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Supermany: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Pzdro

Za unosznie z opadu supermany: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Brzuch 1-2x w tygodniu, nigdy przed treningiem. Kolejność: unosznie,skrety,skłony. Pzdro

up up and away... jak mawial superman

Do supermanów ci cięzar ciała wystarczy. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Na dwugłowe daj żurawia. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Pzdro

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch) 2. Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru (czworogłowe ud) 3. Żuraw (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (naramienne) 6. Wyciskanie sztangielek (przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, [...]