SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sulikowski

  • W badaniu Hamida Arazi opublikowanym na łamach „Toxicology Reports” sprawdzono, jak sterydy anaboliczno-androgenne wpływają na stres oksydacyjny związany z pojedynczą sesją siłową u wytrenowanych mężczyzn. Wzięło w nim udział 23 mężczyzn: 12 nie biorących SAA oraz 11 stosujących tego typu środki. Próbki krwi pobrano przed i po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4996 Data: 2018-06-28 11:24:44 Ocena: 4
  • Trening aerobowy to każdego rodzaju wysiłek przebiegający w strefie tlenowej (czyli o niskiej intensywności). Przykłady: bieganie stałym tempem o średniej prędkości, marsz, nordic walking, jogging, powolne pływanie, jazda na rowerze umiarkowanym tempem. Tętno w trakcie pracy nie przekracza określonego poziomu np. 130-160 uderzeń serca na minutę. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8491 Data: 2018-08-14 18:10:10 Ocena: 4,64
  • Najczęstsze problemy często wydają się błahe, ale mogą kryć drugie dno i być bardziej skomplikowane, niż się to początkowo wydaje. Przygotowałem listę rozwiązań typowych, często zgłaszanych bolączek, nie tylko początkujących, dotyczących rozbudowy mięśni, ale też siły. Uwaga: silne, ciężkie i „skoksowane” (sięgające po doping) osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2019-07-09 11:29:38 Ocena: 5
  • Czy doping powiększa rozmiary członka?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Od zawsze wśród osób nietrenujących krążyły opowieści o „małych członkach kulturystów”. Zapewne nikt nie prowadził podobnych badań, ale z pewnością fakt trenowania sportów siłowych nie musi być skorelowany z rozmiarem prącia. Jedna rzecz jest pewna – wąskie biodra i szerokie barki są bezsprzecznie pociągające dla kobiet (zapewne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 32922 Data: 2018-12-15 01:12:14 Ocena: 4,67
  • Trening interwałowy polega na zmiennej intensywności wysiłku. Wbrew mylnym opiniom powielanym w sieci, nie każdy trening interwałowy musi charakteryzować się wysoką intensywnością. Poniżej przedstawię program treningu interwałowego o wysokiej intensywności, przeznaczonego dla ludzi nie mających dużo czasu na objętościowe treningi biegowe. Zresztą, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2019-12-09 10:38:47 Ocena: 4,5
  • Przestań jeść, jak PRO-kulturysta

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Dostarczanie nadmiaru kalorii nie pozostaje obojętne dla stanu zdrowia i osiągów sportowych. Współczesna epidemia otyłości wcale nie wynika z faktu, iż w handlu pojawiły się syntetyczne słodziki (np. aspartam, acesulfam). Winne nie jest wcale mięso, pszenica, cukier, ziemniaki, masło, napoje słodzone, McDonald’s, KFC, Burger King, czy szeroko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15701 Data: 2018-03-16 11:48:00 Ocena: 4,2
  • Pas treningowy często jest prezentowany jako niezbędny do dźwigania dużych ciężarów. I właśnie przy biciu rekordów w przysiadach, czy martwym ciągu można jeszcze znaleźć dla niego uzasadnienie. Problem tkwi gdzie indziej. Wielu młodych mężczyzn nosi pas treningowy, nawet trenując bicepsa, tricepsa, czy mięśnie naramienne (wznosy). Czy użycie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9083 Data: 2018-03-24 10:13:22 Ocena: 5
  • Arnold uważał, iż należy trenować całe ciało, a w szczególności słabe punkty sylwetki. Taka praca może mieć sens nie tylko dla kulturysty. Przeważnie w każdym ćwiczeniu istnieją pewne grupy mięśni (poboczne), które ograniczają postęp siłowy głównej partii. Przykład? Triceps i przedni akton m. naramiennego są ogromnie istotne w trakcie wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7722 Data: 2018-12-15 00:46:28 Ocena: 4,75
  • Kulturyści lat 60. i 70. XX wieku, np. Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Franco Columbu, dysponowali o wiele mniejszą masą, jednak bardziej estetycznymi sylwetkami, niż zawodnicy, którzy pojawili się na kulturystycznej scenie pod koniec lat 90. XX wieku (np. Ronnie Coleman, Nasser El Sonbaty, Jay Cutler). Koniec lat 80. i początek lat 90. XX [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18160 Data: 2019-01-09 09:21:26 Ocena: 5
  • Ołów (Pb; łac. plumbum) jest wykorzystywany od wieków. Najbardziej jaskrawym przykładem było stosowanie ołowianego pudru. Egipcjanie stosowali Pb w medycynie, jako środek poronny oraz jako czernidło do brwi i rzęs (w postaci siarczku ołowiu). Nie była to zresztą jedyna trucizna: kobiety przez setki lat stosowały alkaloidy z atropa belladona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2019-02-25 10:35:55 Ocena: 3,67
  • Czy tego chcemy czy nie, do użytku weszła cała masa zamienników cukru (aspartam, acesulfam K, sukraloza, neotam, stewia). Niestety z reguły ludzie nie używają rozumu, ale emocji (co widać doskonale po tym, co się dzieje w sieci). Zamiast rozważyć realne zagrożenia, wolą szukać tych urojonych. Co najgorsze, na manipulację podatne są nawet osoby z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2019-05-30 09:07:22 Ocena: 5
  • Tłuszcze nasycone: bać się czy nie bać?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Przez panikę związaną z tłuszczami mamy teraz kryzys zdrowotny. Nie, oczywiście żartuję, to nie jest takie proste. Należy tu uwzględnić zmiany zachodzące w trybie życia, aktywności fizycznej, wzrost ilości pracy i wypoczynku w pozycji siedzącej, rosnące rozleniwienie społeczeństwa, postęp technologiczny, który przyczynia się do kultywowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4362 Data: 2019-11-07 09:28:25 Ocena: 5
  • Z wielu względów we współczesnym zabieganym świecie możesz nie znaleźć czasu na trening. Jeśli jednak masz wolne weekendy – nie ma rzeczy niemożliwych. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca co najmniej 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo, a umiarkowanych 150 minut. Zbyt mała ilość ruchu przyczynia się do powstania nadwagi i otyłości, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4374 Data: 2017-03-28 12:10:24 Ocena: 5
  • Estrogeny i ich znaczenie w kulturystyce

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Pewien kulturysta starej szkoły twierdzi, iż kiedyś nie było odżywek, a kulturyści unikali produktów nabiałowych, ze względu na estrogeny. W tym samym materiale „Dziadzia Kulturysta” opowiada, iż najpopularniejszymi środkami w kulturystyce były metanabol i nandrolone. Przecież to nie ma żadnego sensu. Unikać nabiału, który zawiera znikome ilości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7682 Data: 2019-11-21 14:11:46 Ocena: 4,5
  • Kontuzje to przekleństwo dla sportowca, szczególnie jeśli stosujesz środki farmakologiczne (może to oznaczać zepsucie całego planu „wspomagania”). Dla zawodowca mogą oznaczać lata treningu, które zostaną zmarnowane oraz utratę pieniędzy za starty. Niedawno poważnej kontuzji doznał Evan Centopani – pełnego zerwania ścięgna mięśnia czworogłowego. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10029 Data: 2017-03-28 12:24:11 Ocena: 5
  • Nadal ludzie wolą wierzyć w najbardziej absurdalne teorie niż bazować na sprawdzonej wiedzy, popartej, badaniami naukowymi. Co najgorsze, zwykle „rewelacji” dowiaduję się przy okazji uczestnictwa w różnego rodzaju zawodach sportowych (biegowych czy pływackich) – a sportowcy powinni być bardziej świadomi od ogółu społeczeństwa, jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5372 Data: 2017-09-29 23:09:03 Ocena: 5
  • Kiedyś zdobywanie informacji o treningu, diecie czy suplementacji było o wiele bardziej skomplikowane niż teraz. Jak wspomina Jean Pierre Fux (przez wiele lat liczył się w świecie kulturystycznym, m.in. występował w Arnold Classic oraz w elitarnych zawodach Mr. Olympia) informacje w latach 80. XX wieku zawarte w magazynach kulturystycznych były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6565 Data: 2018-05-02 10:38:25 Ocena: 4,43
  • Wiele pań bezskutecznie boryka się z nadmiarowymi kilogramami odłożonymi przez lata zaniedbań. I tu pojawia się odpowiedź, dlaczego tak ciężko się pozbyć „boczków”, fałdek i innych niedoskonałości. Lat niezdrowego odżywiania się nie da się wymazać kilkoma tygodniami na diecie. Najlepsi kulturyści na osiągnięcie formy poświęcają całe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14052 Data: 2018-07-11 07:45:38 Ocena: 4,08
  • Arnold Schwarzenegger palił kiedyś jointa, a Bill Clinton „tylko palił, ale się nie zaciągał”. Mike Tyson przyznał się, iż wielokrotnie wychodził do walk pod wpływem kokainy i marihuany (oszukiwał testy posługując się fałszywym penisem i zbiornikiem moczu). Zresztą Tyson sięgał także po PCP, morfinę i inne narkotyki (co zrujnowało go [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12383 Data: 2019-04-24 07:35:56 Ocena: 5
  • Dieta o charakterze przerywanego postu nie jest żadnym novum. Jeśli ostatni posiłek jesz o godzinie 20:00 i kolejny o godzinie 6:00 rano, to też stosujesz post. Niemniej IF ma dawać niezwykłe efekty zdrowotne i redukcyjne. Czy tak jest w rzeczywistości? Okaże się za kilkanaście lat, gdy ktoś przeprowadzi długotrwałe badanie nad takim modelem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3586 Data: 2019-09-25 09:13:55 Ocena: 4,5